Bir çox tədqiqat diet və xərçəngin qarşısının alınması arasındakı əlaqəyə baxdı. Amerika Kanser Araşdırmaları İnstitutu (AICR) bu günə qədər bütün məqalələri nəzərdən keçirdi. Bu araşdırmaya əsasən, xərçənglərin 30% -dən 40% -ə qədər sağlam bir pəhriz və orta məşqlərə əsaslanaraq önlənə bilər. Xərçəng diaqnozu qoyulmuş şəxslər üçün profilaktikanın qaydalarına əməl etməyi və təkrarlanmanı qarşısını almaq üçün gəlir.
Ümumi tövsiyələrlə başlayaq və xüsusilə ağciyər xərçəngi riskini azaltmaq üçün pəhrizli yanaşmalar haqqında danışmağa başlayaq.
Xərçəng qarşısının alınması üçün AICR Tövsiyələri
- Həddindən artıq çəkilmədən mümkün qədər arıq olun.
- Hər gün ən azı 30 dəqiqə fiziki olaraq aktiv olun.
- Şəkərli içkilərdən çəkinin. Enerji yoğun qidaların istehlakını məhdudlaşdırın. (Xüsusilə əlavə şəkərli və ya fiber az və ya yağda yüksək olan emal olunmuş qidalar.)
- Tərəvəz, meyvələr, bütün taxıl və lobya kimi bişirilmiş meyvələrdən daha çox yeyin.
- Qırmızı ətlərin istifadəsini məhdudlaşdırın (mal əti, donuz əti və quzu kimi) və emal ətdən qaçın.
- Əgər istehlak edərsə, spirtli içkiləri kişilər üçün 2, qadınlar isə gündə bir dəfə məhdudlaşdırın.
- Duzlu qidaların və duzlu (natrium) emal olunmuş qidaların istehlakını məhdudlaşdırın.
- Xərçəngdən qorunmaq üçün əlavələr istifadə etməyin. (Araşdırmalar göstərir ki, vitamin E və b-karoten əlavələri alanlar həqiqətən ağciyər xərçəngi inkişaf riski artmışdır .)
Diyet və İş
Bir neçə tədqiqat dietə və ağciyər xərçənəsinin qarşısının alınmasında xüsusilə məşqlərə baxdı. Aşağı risklə əlaqəli xüsusi qidalar aşağıda göstərilən linklərdə tapıla bilər, lakin müəyyən işlərə baxdıqları bu tədqiqatların məqamları aşağıdakılardır:
- Orta məşq - hətta həftədə 1-2 dəfə bağçılıq - bir sıra tədqiqatlarda ağciyər xərçəngi riskini azaldır.
- Yüksək yağlı pəhriz ağciyər xərçəngi riskini artırdı.
- Meyvə ilə yüksək diyetlər ağciyər xərçəngi riski ilə əlaqəli və əslində, Milli Xərçəng İnstitutu, alma kimi flavonoidlərdə yüksək olan qidaların 50 faizi ağciyər xərçəngi riskini azalda bilər.
- Qadınlarda süd məhsulları və tərəvəzlərin alınması siqaret çəkənlərdə ağciyər xərçəngi riskinin az olması və siqaret çəkənlərdə daha az riskli qara çay ilə əlaqədardır.
- Yağlı göyərti, ispanaq, brokoli və portağal suyu kimi luteində yüksək məhsullar ağciyər xərçəngi riskinin az olduğu ilə əlaqələndirilir.
- Pomidor və xüsusilə pomidor sousu kimi likopenin yüksək olduğu yeməklər, ağciyər xərçəngi riskinin az olduğu ilə əlaqələndirilir.
- Yaşıl çayı içən siqaret çəkənlər oksidləşdirici DNT zərərini, xərçəngə meylli bir genetik dəyişikliyi azaldığını göstərir. Xərçəngin qarşısının alınması və müalicəsində yaşıl çayın rolu haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Xüsusi Qida
Bəzi ümumi qidalar kateqoriyası yuxarıda qeyd olunur, ancaq ağciyər xərçəngi qarşısının alınması pəhrizini artırmaq istəyənlər üçün daha çox şey var.
Ağciyər xərçəngi qarşısının alınması ilə maraqlanırsınızsa, ağciyər xərçəngi riskini azaltmaq üçün superfoods bu yazı qaçırmayın. Bu superfoods məqaləsində bu qidaların hər biri etibarlı tibbi tədqiqatlarda tədqiq edilmiş və əhali baxımından daha aşağı bir ağciyər xərçəngi riski ilə əlaqələndirilmişdir və ya bədənin metabolizmində rol oynayır və bu, xərçəng inkişaf riskini azaldır.
Əksinə, siz və ya sevilən biriniz ağciyər xərçəngi ilə yaşayırsa, bu maddəni ağciyər xərçəngi ilə mübarizə edən qidalar üzərində nəzərdən keçirin . Bu yazıda olan qidalar, əksinə, xərçəng hüceyrələrinin bölünməsi və böyüməsi yolu ilə dəyişə bilər. Əlbəttə, onkologunuzla danışmaqdan əvvəl bununla danışmaq vacibdir. Bəzi vitaminlər və mineral əlavələr xərçəng müalicəsinə mane ola biləcəyini bildiyimiz kimi, onkoloq yalnız kemoterapi və ya digər müalicə ilə müalicə olunarkən qaçınmaq lazım olan xüsusi qidaların olmadığını bilir.
Mənbələr:
Kanserin qarşısının alınması üzrə Amerika Kanser Təşəbbüsü İnstitutu. İkinci Ekspert Hesabatına əsaslanan tövsiyələr. Qida, Bəslənmə, Fiziki Aktivlik və Xərçəngin Qorunması: Qlobal bir Perspektiv. Əlavə 06/22/16.
Həyat tərzi və ağciyər xərçəngi dərnəklərinin histoloji növlər üzrə iddiası-nəzarət işi. Kübik, A. ve ark. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Siqaret çəkənlər və qadınlarda ağciyər xərçəngi riski ilə əlaqəli digər pozğunluqlar: diet və fiziki aktivlik. 2007. Kubic, A. ve ark. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
4 aylıq çay müdaxiləsinin ağır siqaret çəkənlər arasında oksidləşdirici DNT zərərlərinə təsiri: glutatyon S-transferaz genotiplərinin rolu. 2004. Hakim, I. et al. Xərçəng epidemiologiya biomarkerləri və qarşısının alınması. 13920: 241-9.
Diyet karotenoidləri, serum beta-karoten və retinol və alfa-tokoferol, beta-karoten kohort tədqiqatında ağciyər xərçəngi riski. Holick, C. et al. Epidemiologiya Amerika Jurnalı. 156 (6): 536-47.
Əlavə Multivitaminlər, C vitamini, E Vitamini və Folatın Uzunmüddətli İstifadəsi Akciğer Kanserinin Riskini Azaltmaz. Slatore, C. et al. 2008-ci ildə Amerika Respiratory və Critical Care Medicine adlı jurnalı. 177 (524-530).