5 Ən Yaxşı Düşük FODMAP Diet Resources

Aşağı FODMAP dieti IBS semptomlarının aradan qaldırılması üçün effektiv ola bilər, lakin təqib etmək çətin və çətin ola bilər. Daha çox kömək etdiyinizdə IBS ağrısı , qaz və şişkinlikdən və hamam problemlərindən qurtulmaq üçün pəhrizdən uğurla istifadə edə biləcəksən. Burada dəstək, məlumat və müvəffəqiyyət strategiyaları əldə edə biləcəyiniz çox yerləri tapa bilərsiniz. Bu qaynaqlardan ən çox faydalanacaqlarını görə bilərsiniz ki, yer üzündəki pəhrizdə nə yeyə bilərsiniz!

1 -

Ixtisaslı mütəxəssislər

Araşdırmalar göstərir ki, pəhrizin ən etibarlı və ən təsirli üsulu, ixtisaslı və təlim keçmiş pəhriz profesiyasının nəzarəti altındadır. Bu, özünüzü yüksək FODMAP qidalarından məhrum etməyə baxmayaraq gündəlik pəhriz tələblərinə cavab vermənizi təmin etməkdir.

Keyfiyyətli bir pəhriz profesiti diyetisyen, sağlamlıq məşqçisi və ya diyetisyen ola bilər. Siz yalnız pəhrizin necə işlədiyi barədə təlim aldıqlarından əmin olmaq istərdiniz. Bir FODMAP təlim keçmiş peşəkar siyahıya çıxmaq üçün bu resursa baxın.

2 -

Ən yaxşı App

FODMAP'larda hansı qidaların yüksək və ya aşağı olduğunu xatırlamaq çətin ola bilər. Smartfonunuzdakı bir proqram, hər bir ərzaqın FODMAP yükü haqqında məlumatlara sürətli bir şəkildə daxil olmaq üçün ən yaxşı yoldur. Bu tez məlumatlar, pəhrizinizi gündəlik qaydalara daxil etməyi öyrəndiyinizdə qiymətsizdir. Rəqiblər səhnəyə çıxmağa başlayırlarsa da, ən yaxşı bahis, həqiqətən, hər bir qida test edən tədqiqatçılar tərəfindən hazırlanmış proqramlardır.

3 -

Aşağı FODMAP Kitablar və Aşpazlar

Aşağıdakı kitablar pəhrizdən keçmək üçün əla məsləhətlər verir. Onların hər biri nadir xüsusiyyətlər təklif edir, belə ki, optimal olaraq pəhrizə başlamadan əvvəl hamınızı oxuyacaqsınız.

Bu kitab yalnız pəhrizlə necə təqib olunacağına dair yaxşı araşdırılmış məlumatları təqdim edir, həm də sizə müxtəlif reseptlər təqdim edir:

• Hər şey ® Kiçik FODMAP Dietinə dair təlimat

Bu növbəti kitab səhnədə ilk idi və indi pəhrizin necə izlənilməsi baxımından klassikdir:

• İKS - Sonda Sonuncu

4 -

Daha aşağı FODMAP Recipe Resources

Yuxarıda göstərilən cookbooklarda tapa bilərsiniz daha çox reseptlər isteyebilirsiniz. Diyet populyarlıq qazandıqca, pəhriz uyğun olan yeməklər üçün reseptlər təqdim edən çox sayda veb sayt var.

5 -

Düşük FODMAP Rahatlıq Yeməkləri

FOOD istehsalçıları aşağı FODMAP pəhrizində olan birinə uyğun rahatlıq qidaları təklif etməyə başlayır. Monak Universiteti, pəhriz araşdırmalarının arxasında olan institut, FODMAP-dostu olmasını təsdiqləyən qidaların siyahısını təqdim edir.

Siyahıda olan qidaların əksəriyyəti əksəriyyəti ABŞ-da mövcud deyildir. Hal-hazırda ABŞ-da hazırlanan və FODMAP-dakı az miqdarda rahatlıqlı yemək maddələr hazırlayan yeganə şirkət, indi FODY Yeməklər.