Menopoz həyatınıza bir son verməyəcəkdir. Bəzi mədəniyyətlərdəki menopoz, yaşlı qadınların uşaqlarını böyüdükcə gənc qadınlara dəstək olmağa kömək edə biləcəyi bir vaxt kimi görülür. Yaşlı qadınlar, onların hikmət və biliklərinə görə hörmət edirlər. Menopoz azadlıq və yenilənmə zamanıdır - hər hansı bir uşaq varsa, böyümək və aylıq aylıq təzyiqdən azadsınız.
Menopoz sözü, ay deməkdir və sona çatan iki yunan sözünün birləşməsidir. Sözün mənası ilə tərcümə olunan menopoz " aylıqların sonu" deməkdir. Orta yaşlı qadın menopoza əlli bir yaşa çatır, baxmayaraq ki sizin otuzlu yaşınızdan 50-ə qədər dəyişə bilərsiniz. Ananızın menopauza və ətraf mühitə təsirləri başlayan kimi yaşanan bəzi faktorlar perimenopozun əlamətləri və semptomlarını yaşamağa başladığınız zaman müəyyənləşdirilməsində əsas rol oynaya bilər.
Perimenopoz, faktiki menopozdan bir neçə il əvvəl baş verir və bəzən on beş ildən çoxdur ki, menopozdan əvvəldir. Perimenopozu siqnal edən bəzi dəyişikliklər aşağıdakılardır:
- Normal və ya qeyri-müntəzəm dövrlərdən normal və ya daha yüngül hala gedə bilərik
- isti flaşlar və / və ya gecə tərləri perimenopozun ümumi əlamətləridir
- vaginal quruluq
- yuxu problemləri
- bel ətrafında yağ artdı
Qadınların yüzdə 75-ə qədərində daha yorğun və emosional dəyişiklik və / və ya sinir, depressiya və əhval dəyişikliyi yaşanır.
Menopozun simptomları
Çox qadınlar dövrləri bitməzdən əvvəl bir neçə il perimenopausal simptomlardan keçir. Ən çox bilinən simptomlar arasında isti flaşlar və gecə tərləri var. Seksual flaşlar, adətən, ən azı bir ildir və menstruasiya dayandırılmadan beş ilədək olur; onlar yuxu və gündəlik həyatı pozan böyük bir narahatlıq ola bilər, ya da şanslı ola bilərsiniz və sizin üçün yalnız kiçik bir narahatçılıq ola bilər.
Isti bir flaş olduğunuzda , ümumiyyətlə, sinə içində başlayan və başınıza yüksələn bir temperatur hiss edirsiniz; dəriniz isti və qırmızı ola bilər, bəzən də çox tərli olur. Tez-tez gecə saatlarında baş verən isti flaşlar bir neçə saniyədən bir saata qədər davam edə bilər. Onlar bir gündə on dəfə baş verə bilər və tez-tez ifrazat dövründə hər hansı bir dəyişiklik görməyinizdən əvvəl başlaya bilər.
Siz həmçinin vaginal yağ istifadə edərək rahatlaşdıra bilən vaginal quruluğa diqqət yetirə bilər və ya ciddi bir problem varsa, həkiminiz estrogen kremi təyin edə bilər. Vazinal yağ kimi Vazelin kimi neft jeli istifadə etməyin. Neft jeli prezervativə və diaphragmaya zərər verə bilər və vaginal infeksiya riskini artırır.
Başladığınız digər semptomlar baş ağrısı və narahatlıq yatır. Gündüzlərdəki yuxu və yorğunluq problemi gecə tərləri səbəb ola bilər və bəzən həddindən artıq səliqəli çarşafları qaldırıb dəyişir. Digər müxtəlif simptomlar arasında ürək çatmazlığı, quru gözlər və konsentrasiya çətinlikləri də ola bilər.
Menopausal əlamətləri aradan qaldırmaq üçün nə edə bilərəm?
Menopoz əlamətlərinin azaldılması üçün bir neçə variant sınaqdan keçirilə bilər. Hormon əvəzetmə müalicəsi tez-tez estrogen və / və ya progestinlərdən istifadə edilir.
Soya fasulyəsindən, qara kohoshdan və ya soya izoflavonlarından əldə edilən təbii progesteronun istifadəsi də daxil olmaqla təbii vasitələrdən istifadə olunur. Tez-tez istifadə olunan digər təbii vasitələr ginseng və fitoestrogenləri əhatə edir.
HRT-nin istifadəsi ilə bağlı bəzi risklər var, bunlar arasında xərçəng riski artmaqdadır. Gündəlik 1500 mq gündəlik kalsium almağı artıraraq osteoporozun inkişaf riski azaldılmalıdır. Siqaret çəkmək, osteoporoz və ürək xəstəliklərinizin riski əhəmiyyətli dərəcədə aşağı salınır. Yağda və xolesterolda aşağı pəhriz yemək də menopoz sonrası xəstəlik riskini çox azaldır.
Sizin üçün ən yaxşı müalicəni müəyyən etmək üçün səhiyyə xidmətinizə müraciət edin.
Exercise menopausal semptomların şiddetini azaltmağa kömək edir və ürək xəstəliyi riskini və bir neçə növ xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Dəyişiklik də stressi aradan qaldırır və tez-tez depressiya və narahatlıq əlamətlərini artırır. Rutin məşqlər də sümük kütləini yaxşılaşdırır.
Həftənin ən azı üç günündə ən azı otuz dəqiqə çalışın və hiss edəcəksiniz və daha sağlam olacağıq və mümkün olduğundan daha çox enerji alacaqsınız.
Menopoz əlamətlərini yaşamağa başladığınız zaman baş verənləri biləcəyiniz qədər dəyişikliklərdən xəbərdar olmalısınız. Hər şeyi olduğu kimi, bilik yarım döyüşdür.