Siz merak edə bilərsiniz, vitamin çatışmazlığı yuxusuzluğa səbəb ola bilərmi? Alternativ tibbdə bəziləri belə bir şey təklif edir. Ən yuxu uykusuzluqlarından biri, yuxusuzluqdan bəzən vitamin D, B12 və dəmir daxil olmaqla vitamin çatışmazlığı səbəb ola bilər. Yuxuya düşməyin və ya yuxuda qalmağınız çatışmayan vitaminlərdən birinə bağlı ola bilərmi?
Vitaminlər qəbul etmək yuxuları yaxşılaşdırmağa kömək edirmi? Uyqusuzluq, narahat bacak sindromu və yuxu apnesi ilə potensial əlaqəni kəşf edin və əlavə vitamin əlavələrindən faydalana biləcəyinizə baxın.
Vitaminlər yuxuya və yuxusuzluğa necə təsir edə bilər?
Vitamin çatışmazlığı müxtəlif nevroloji xəstəliklərə səbəb ola bilsə də, yuxusuzluğun tanınmamış bir səbəbi deyil. Əslində, tədqiqat göstərir ki, vitamin və yuxusuzluq qəbul edənlər arasında bir əlaqə var. Vitaminlər yuxuları pisləşdirdiyini və ya zəif yatan insanlar müxtəlif vitaminlərin köməyini axtarırlarsa, aydın deyildir.
Vitamin D çatışmazlığı son dərəcə yaygındır və çox müxtəlif xəstəliklərə görə məsuliyyət daşıyır. Dəri yetərli günəş işığı ilə D vitamini istehsal edə bilər. Hətta zəif yuxuya da toxundu. Yuxusuzluq və yuxu apnesinin rolu zəifdir. Vitamin dəyişdirmənin rolu bu qədər şübhə doğurursa ya da xəstəliyə yol aça bilər.
Dəmir çatışmazlığı tez-tez huzursuz ayaq sindromu olanlarda görülür. Hərəkətdən azad olan gecə yatarkən bacaklarda narahatlıq hissi çətinləşə bilər. Gecədə uyandıktan sonra yuxuya dönmək çətin ola bilər. Buna görə də, bilavasitə yuxusuzluğa qatqı təmin edə və əvəzlənmə ilə inkişaf edə bilər.
Digər vitamin çatışmazlıqlarının yuxuya zərər verəcəyinə dair bir sübut yoxdur. Əhəmiyyətli olaraq, vitamin əvəzi, zəif birləşmə ilə əhəmiyyətli olmaması ilə yanaşı, yuxu yaxşılaşdırmaq üçün az və ya heç bir təsir göstərə bilməz.
Alternativ müalicələr təsdiqlənməmiş əlavələr ehtiva edə bilər
Bu alternativ təbabət praktikantlarından bəziləri, yuxusuzluq üçün müxtəlif vasitələrdən, vitaminlərlə zəngin qidaların istifadəsi və hətta "süd ilə bal kaşığı" daxildir. Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyərkən vacibdir və bal və süd rahat və dadlı ola bilər, vitamin dəstəyi yuxusuzluq halında müalicə olma ehtimalıdır. Tibbi ədəbiyyatı nəzərdən keçirərkən, bu iddiaları dəstəkləyən elmi bir sübut yoxdur.
Stressin azaldılması, gündəlik fiziki fəaliyyət və yuxu üçün əlverişli bir mühit yaratmaq kimi yuxusuzluğa kömək edə biləcək digər təkliflər var. Bunlar yuxu gigiyenası qaydalarının bir hissəsidir və davranış modifikasiyasının bir hissəsi olaraq yuxuları inkişaf etdirə bilər. Xroniki və davamlı uykusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün, yuxusuzluq üçün bilişsel davranışçı terapiya (CBTI) kimi sübuta əsaslanan müalicələr mövcuddur və nüfuzlu tibb praktikçiləri tərəfindən axtarılmalıdır.
Aşağı xətt: Təəssüf ki, "vitamin çatışmazlığı yuxusuzluq" tanınmamış bir xəstəlik deyil və yuxusuzluq müalicəsi üçün vitamin tədarükünün istifadə edilməsi, ehtimal ki, vitaminlərin itkisindən daha azdır.
> Mənbə:
> Lichstein KL, et al . "Vitaminlər və yuxu: Kəşfiyyat işi". Yuxu Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.