Sizin Xərçəng Journey jurnal

Xərçəngli insanlar üçün ifadəli yazıların faydaları

Xərçənglə mübarizə aparmaq üçün jurnalistika

Journaling, ya da "ifadəli yazı", sağlam və ya xərçənglə mübarizədə olsun, bir çox insanlar üçün yaradıcı və emosional bir çıxışdır. Qələmə kağız qoymaq düşüncələrinizi aydınlaşdırmaq və yadda saxlaya bilər. Heç bir minnətdarlıq jurnalını tutmuş olsanız, ehtimal ki, qəzəb, nifrət və ya hətta qorxu kimi mənfi hissləri yaşamaq çətindir, eyni zamanda minnətdarlıq hissi keçirirsiniz.

Eyni zamanda, bu mənfi hissləri yazılı şəkildə ifadə etsəniz, onlara son bir dəfə baxmaq və daha sonra buraxın.

İnsanlar mənə xərçəng müalicəsi zamanı öhdəsindən gələ biləcək ən yaxşı bir şey haqqında soruşdular və bundan sonra sevinc və mənanı yenidən kəşf etdilər. Cavabımdan tərəddüd etmək lazım deyil; yazırdı.

Əlbəttə ki, yazı hər kəs üçün deyil, hətta bir yazı yazma, məni mizah etmə və oxumaq fikri ilə tər tökən həyat boyu yazıçı deyilsən. Mən bunu dəstəkləmək üçün çalışmıram, ancaq deyə bilərəm ki, xərçəng diaqnozundan əvvəl heç vaxt jurnal saxlamayan bir çox insana qaçdım və onlar çox sevindilər.

Xərçəng olduğunuz zaman niyə yazın?

Düşüncələrinizi yazmağı düşündüyünüz bir sıra səbəblər bunlardır:

Xərçəngli insanlar üçün jurnalistika üstünlükləri

Xərçəng xəstəliyinə tutulan insanların jurnalistikanın təsirini qiymətləndirmək üçün işlər davam edir. Bu günə qədər jurnalistika xərçənglərin psixoloji əlamətlərindən daha çox fiziki cəhətdən daha çox kömək edə bilər, lakin bir neçə kiçik tədqiqatlar göstərir ki, ifadəli yazı, xüsusilə də xərçəng xəstəliyində yaşayan qadınların həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında emosional sağlamlığa kömək edə bilər. .

Bir çox tədqiqatlar , xərçənglə yaşayan insanlar tərəfindən yaşanan bəzi xüsusi simptomlar üçün ifadəli yazıda faydalar tapdı. Bunlardan bəziləri:

Əlbəttə ki, tədqiqatlar mütləq yazmağınızdan şəxsən faydalana bilə-bilə-bilmirsiniz. Bununla yanaşı, bu, obyektiv öyrənmək üçün çətin bir sahədir.

Ən yaxşı bahis? Əgər sizə kömək edirsə, cəhd edin.

Ekspress yazı üçün növləri və metodları

Jurnalınızı başlamazdan əvvəl özünüzə soruşun: " Sizin auditoriya kimdir?" Özünüz üçün təkcə özünüz üçün, ailəniz üçün yazırsınızmı və ya daha böyük xərçəng cəmiyyəti ilə bölüşmək istəyirsiniz? Həmçinin özünüzdən bir jurnalda yazmağı seçməyinizi və ya kompüterinizə yazarkən və ya hətta smartfonunuzun yaxşı işlədiyini soruş. Bəzi jurnal növləri:

Bir jurnal seçmək və başlamanıza kömək etmək üçün bir neçə məqalə daxildir:

Xərçəng Jurnalı Yazmaq üçün məsləhətlər

Xərçəng Yolunuz haqqında Yazı üçün fikirlər

Burada başlamadığınızı bilmirsinizsə fikirlərinizi stimullaşdırmaq üçün bəzi suallar və düşüncələr var:

> Mənbələr:

Craft, M., Davis, G. və R. Paulson. Erkən döş xərçəngi qurtarıcılarında ifadəli yazı. Advanced Nursing Journal . 2013. 69 (2): 305-15.

Gallo, I., Garrino, L. və V. Di Monte. Xərçəng xəstələrinə qayğı göstərmə yollarında ifadəli yazıların emosional çətinlikləri azaltmaq: ədəbiyyatın təhlili. Peşə infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.

Hermansen-Kobulnicky, C. və M. Purtzer. Xərçəng səfərini təqib və gündəmə gətirir. Onkologiya Hemşireliğinin Klinik Dergisi . 2014. 18 (4): 388-91.

> Krpan, K. et al. Depressiyaya müalicə kimi gündəlik fəaliyyət: böyük depressiv xəstəlik diaqnozu qoyulan insanlar üçün ifadəli yazıların faydaları. Affektiv Bozuklukların Jurnalı . 2013. 150 (3): 1148-51.

> Koschwanez, H. et al. Yaşlı böyüklərdəki ifadəli yazı və şəfa olardı: randomizə nəzarətli bir sınaq. Psixosomatik tibb . 2013. 75 (6): 581-90.

> Merz, E., Fox, R. və V. Malcarne. Xərçəng xəstələrində ifadəli yazı müdaxilələri: sistemli bir baxış. Sağlamlıq Psixologiyası İncelemeleri . 2014. 8 (3): 339-61.

> Millbury, K. et al. Renal hüceyrə karsinoması olan xəstələr üçün ifadəli yazılı rastlantısal nəzarətli sınaq. Klinik Onkoloji Jurnalı . 2014. 32 (7): 663-70.

Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M. və K. Schreurs. Qəbul və Öhdəlik Tedavisi əsasında kronik ağrı üçün internetə əsaslanan özünə kömək müdaxiləsi: randomizə nəzarətli sınaq. Behavioral Medicine jurnalının . 015. 38 (1): 66-80.

Zachariae, R. və M. O'Toole. Xərçəng xəstələrində ifadəli yazı müdaxiləsinin psixoloji və fiziki sağlamlıq nəticələrinə təsiri - sistematik bir baxış və meta-analiz. Psikonkologiya . 2015-ci il. (Epub çapdan qabaq).

> Zhou, C., Wu, Y., An, S. və X. Li. Döş xərçəngi xəstələrində sağlam nəticələrə dair ifadəli yazı müdaxiləsinin təsiri: Randomize nəzarətli sınaqların sistematik xülasəsi və meta-təhlili. PLoS One . 2015. 17 (7): e0131802.