Şiddətli qida allergiyasından əziyyət çəkirsinizsə, hiss etdiyiniz şey normal olub-olmadığını təəccübləndirən və vurğuladı və təəccüblənir. Sən tək deyilsən.
Qida Alerjileri Streslidir
Nə hiss etdiyinizi normal və ümumi. Şiddətli qida alerjisi olan insanlar və xüsusilə qida allergiyası olan uşaqların valideynləri, diabet kimi digər kronik xəstəlikləri olan insanlar ilə müqayisədə tez-tez yüksək səviyyədə stress nümayiş etdirirlər.
Bu bir çox məna verir: bəzi xroniki şərtlər əsasən dərmanlarla və ya cərrahiyyə ilə idarə olunarkən, bu nöqtədə ərzaq alerjisini idarə etmək üçün yeganə uyğun üsul alerjenlərin qarşısını alır və meydana gələndə fövqəladə halları müalicə edir. Diyetdən fərqli olaraq çəki və ya xolesterin miqdarını azaltmaq məqsədiylə, alerjen-qaçınılmaz bir pəhriz ilə, aldadıcı və ya səhvlər üçün heç bir çaşqın yer yoxdur.
Ərzaq alerjisini idarə etməklə praktik stress də mövcuddur. Xüsusi alerjilərə görə yemək və ya partiyalara qoşulmaq və sosial funksiyaları çətinləşdirə bilər. Ərzaq alerjisi üçün xüsusi qidaların alınması daha bahalı ola bilər və bəzi yerlərdə bu cür qidaların tapılması çətin ola bilər. Allergik uşaqların valideynləri məktəblərdə və daycares ilə hərəkət planları yaratmaq, təcili müalicə haqqında qayğı göstərənlər və oxu yazıları haqqında məlumat vermək və uşaqların gündəlik həyatda ictimai fəaliyyətlərini balanslaşdıraraq, uşaqlarını alerjenlerdən təhlükəsiz saxlamaq ehtiyacı ilə əlavə praqmatik çətinliklərə malikdirlər.
Stres ilə məşğul olmaq optimal ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Gida alerjisi və stress arasındakı əlaqədə az araşdırma olmasına baxmayaraq, emosional stress astma hücumlarını tetikleyebilir --- astma qaraciyər və fıstık allergiyası kimi bəzi ciddi qida alerjileri ilə bağlı riskləri artıra bilər.
Stressin idarə edilməsi, allergik uşaqların valideynləri üçün və astma yox olan insanlar üçün vacibdir, çünki xroniki stress hər kəsin psixoloji və fiziki sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.
Stres ilə mübarizə necə
Beləliklə, qida alerjisi ilə yaşamaq və stress səviyyəsini azaltmaq üçün gün-gün təzyiqləri ilə necə öhdəsindən gələ bilərsiniz? Burada bir neçə sübut edilmiş üsul:
- Stress idarəetmə proqramını qəbul et. Bu, bahalı və ya mürəkkəb olmamalıdır. Bəzi effektiv (azad) stress təzyiq üsulları dərin tənəffüs edir, müntəzəm yürüşlər aparır və düşüncə tərzi keçirir. Stressin idarə olunması proqramına stressinizi bir terapevt və ya məsləhətçi ilə müzakirə etmək və ya bir masaj terapevtinə müntəzəm səfərlər də daxil ola bilər. Stress Management Eksperti Elizabeth Scott, işləyən bir Stress Relief Planı necə inkişaf etdirmək də daxil olmaqla, sizin üçün işləyəcək bir proqramla qarşılaşa bilmək üçün bir neçə başlanğıcın resurslarını təklif edir. Onları başlanğıc nöqtəsi olaraq sınayın.
- Sizin üçün mövcud olan resurslara daxil olun. Onların ümumi bəslənməsindən qaynaqlanan və ya məhdudlaşdırılmış diet ilə seçim imkanlarının olmaması ilə üzləşə biləcək insanlar üçün bir mükəmməl mənbə bir diyetisyen ya da diyetisyen ilə işləməkdir. Onlar sizin dietə əlavə etməməyi düşünməmiş qidaları, ailəniz üçün işləyən yemək planları ilə gəlmək və ya optimal bəslənməni təmin etmək üçün pəhrizinizi yoxlamaq üçün kömək edə bilərlər. Allergistiniz qida alerjiyasında xüsusi təcrübə ilə bir diyetisyen ya da diyetisyen və ya Amerika Diyetisyenler Birliyi ilə əlaqəli ola bilər. Allergistdən xeyli faydalanan digər xəstəliklər üçün soruşun.
- Yerli sahədə və ya virtual bir dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün. 2007-ci ildə Cyberpychology və Behavior adlı bir araşdırma göstərir ki, online qida allergiyası dəstəyi qrupları öz çatışmazlıqlarına baxmayaraq, üzvlər sosial dəstəyi yüksək qiymətləndirirlər. Yerli dəstək qruplarını tapmaq üçün iki yol məlumat və ya alerjistdən soruşmaq üçün yerli xəstəxanalarla yoxlanılır.
- Nəhayət, qida allergiyanız və onların idarə edə biləcəyi hər şeyi öyrənə bilərsiniz. 2006-cı ildəki bir araşdırma göstərir ki, ən yaxşı ümumilikdə zehni sağlamlığı olan qida allergiyası xəstələri özlərini nəzarəti altında olan, əsasən sağlam insandır kimi qiymətləndirmişlər; əksinə, özlərini xəstə kimi qiymətləndirən və pis mübarizə strategiyalarını nümayiş etdirən insanlar psixoloji narahatlıq göstəricilərində aşağı saldılar. Vücudunuzun ərzaq təhlükəsizliyinə cavab verə bilməyəcəyini, fövqəladə hallarda nə etmək lazım olduğunu bilmək, alerjenlerinizin ərzaq etiketlərində necə görünəcəyini bilmək və uşağınızın qayğı göstərənlərinizə alerjik reaksiyanı tanımaq üçün öyrətmək mümkün deyil, Optimal zehni sağlamlığı ilə əlaqəli nəzarət zehniyyətini inkişaf etdirmək.
Mənbələr:
Coulson, Neil S. və Rebecca C. Knibb. "Allergiya ilə mübarizə: Online Support Group'un rolunu genişləndirmək." Siberpiyoloji və Davranış . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, və SL Horton. "Allergiya xəstəlikləri arasında xəstəliyin algılanması və mübarizə aparmaq psixoloji çətinliklərin qarşısını ala bilərmi?" İngilis Səhiyyə Psixologiya Günü 30 dekabr 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Qida alerjisinin psixoloji yükü". Dünya Gastroenteroloji Jurnalı. 7 iyul 2007. 13 (25): 3456-65. 3 dekabr 2007.