Diabet və ya prediabet xəstəliyi olan insanların qayğılarından çoxu məsuliyyət daşıyır, bu da ağır bir proses ola bilər. Bununla birlikdə, qan şəkəri səviyyələri, kilo itkisi, məşqlər və digər sağlamlıq risklərinin idarə edilməsi üçün diabet məqsədlərini təyin etməklə özünə qayğı asanlaşdırıla bilər.
Qan Şeker Məqsədləri
Minneapolisdəki Beynəlxalq Diabet Mərkəzi, dekiliter başına milliqramda (mg / dL) ölçüldüyü üçün prediabet və diabetli insanlar üçün qan şəkəri hədəflərini təyin etməyi təklif edir.
Federal hökumətin Milli Təlimat Təmizləmə Veb saytına həsr olunmuş hədəf aralıqları aşağıdakılardır:
- Yeməkdən əvvəl: 70 mg / dL - 140 mg / dL
- Yemekten iki saat sonra: 160 mq / dL-dən az
- Yatma müddəti: 100 mg / dL - 160 mg / dL
- Hemoglobin A1c səviyyəsi: Laboratoriyanın normal qlükoza dəyərindən 1% -dən az daha yüksəkdir
Həmçinin, bir şəxsin özünü idarə etdiyi qan şəkəri testlərinin yarısından çoxunun hədəf aralığın içində olduğunu və gecə içində aşağı qan şəkərləri və ya müdaxilə tələb edən hər hansı bir aşağı qan şəkəri olmadığını qarşıya qoyur.
Lakin, bu ümumi hədəflər, xüsusilə fərdlər üçün uyğunlaşdırılmalıdır. Sandra Krafsig, qeydə alınmış tibb bacısı və Massachusetts ştatının Marlborough Xəstəxanasında təsdiqlənmiş diabet təhsilçisi. "Hədəflər yaş, ürək xəstəliyi və digər ağırlaşmalar kimi digər risk faktorlarına görə dəyişə bilər".
Ağırlıq məqsədi
Kilolu olmaq diabet üçün riskdir. Bundan əlavə, artıq çəki bədənin insulinin istifadəsi üçün çətinləşdirə bilər.
Sağlamlıq mütəxəssislərinin əksəriyyəti diabet xəstələrinin boyu və bədən tipi üçün sağlam bir çəki təyin etməyi təklif edir. Bu ədədi tez-tez bir şəxsin bədən kütlə indeksi (18.5 və 24.9 arasında sağlam hesab olunur), bel çevresi (kişilər üçün 40 düymdən az, qadınlar üçün 35-dən az) və çərçivə əsasında qurulur.
Bir qadın hamilə olsa, onun səhiyyə müavini onun hamiləlik dövründə, onun hamiləlik çəki və gestational diabet olub-olmamasından asılı olaraq nə qədər ağırlığa nail olmağı məqsəd qoymalıdır.
Bu qaydalar ümumiyyətlə aşağıdakılardır:
- Hamiləliyin ilk üç ayı üçün üç-altı manat
- Hamiləliyin son altı ayı üçün həftədə bir və bir funt arasında
Kardiyak Məqsədlər
Sağlamlıq Milli İnstitutları da qan təzyiqi və lipid səviyyələri üçün hədəf aralıqlarını təyin edir, çünki hər biri ürək xəstəliyi riskinə qatqı təmin edə bilər:
- Qan təzyiqi: 130/80-dən az
- Aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL və ya "pis" xolesterol): 100 mq / dL-dan az;
- Yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL və ya "yaxşı" xolesterol): kişilər üçün 40 mq / dL və qadınlar üçün 50-dən çox
- Trigliseridlər: 150 mq / dL-dən azdır
Diabet məqsədlərinə nail olmaq
Theresa Garnero, qabaqcıl praktikaya qeydə alınmış tibb bacısı və təsdiqlənmiş diabet təhsilçisi olaraq, məqsədlərin qəbulu bir xəstə ilə sağlamlıq qrupu arasında ortaq bir cəhd olmalıdır. "Bizim işimiz xəstənin gündəliyini təqib etməkdir, əlbəttə ki, öz gündəliyimiz var, amma əgər xəstə hazır deyilsə, bu heç nə etməyəcək", - deyir Garnero.
Davud Spero, həmçinin qeydə alınmış tibb bacısı və "Diabet: Şəkər üzlü Kriz" in müəllifi ilə razılaşır. Onun sözlərinə görə, insanın ümumi məqsədlərinə nail olmaq üçün addım kimi çıxış edə biləcəyi kiçik dəyişikliklərlə başlaması yaxşıdır.
Spero deyir: "İstədiyiniz bir şey və məqbul şəkildə edə biləcəyiniz bir şey seçin.
"Kiçik dəyişikliklərlə başlayın və qurun."
Diabetli insanlar öz məqsədlərinə çatmaq üçün özlərini qurduqlarını da göstərir. Bir hədəf qurmadan əvvəl, onlar özlərinə necə nail ola biləcəyindən əmin olduqlarını soruşurlar.
Spero deyir: "Siz də dəyişmənin nəyə görə vacib olduğunun səbəblərini göstərməyiniz istərdiniz. "Yolunuza çıxa biləcək əngəlləri göstərin və onları necə aradan qaldıracağınızla qarşılaşın." O, ailənin, bir dostun və ya diabetli başqa bir insanın kömək edə biləcəyini düşünür.
Spero deyir ki, məqsədlərə nail olmaq üçün ən böyük yollardan biri dəyişikliklə başlamalıdır. "Həyatda bir şey dəyişdirin ki, bu sizi pozur" deyir.
Bu səhər çörək və ya fiziki fəaliyyətin olmaması ola bilər. "Bu dəyişiklik nə qədər kiçik olursa olsun, uğurlu dəyişiklik özünə inam yaratdı və növbəti dəyişməni asanlaşdırdı".
Garnero, hədəflərə nail olmaq üçün yumor qabiliyyətində güclü bir mömindir. 2004-cü ildə Amerika Diabet Dərnəyi tərəfindən ilin diabet pedaqoqları adlandırılmışdır və onun çoxu karikatura şəklindədir. "Bu ciddi bir xəstəlikdir" deyir. "Diabet idarə etmənin 90% -i özünü qoruyur, stress və stres əlavə edir, qan şəkərləri ilə havaya qaldırır, amma gülməyə xatırlayırsanız, bəzi stressları rahatlaşdıra bilərsiniz."
Mənbələr:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD Rodney A. Lorenz, MD Frank Vinicor, MD, MPH5 və Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Milli Diabet Təhsil Proqramı, Diabet Yolunu dəyişdirir". Diabet Baxımı. 24 (2001): 617-618.
Beynəlxalq Diabet Mərkəzi. "Tip 2 Diabet Təcrübə Təlimatları". Minneapolis: Beynəlxalq Diabet Mərkəzi, 2003.
Krafsig, Sandra. E-poçt müsahibəsi. 29 Avqust 2007.
"Mən Gestational Diabetes Var Əgər nə etməliyəm?" Milli Uşaq İnkişafı və İnkişaf İnstitutu. 16 Avqust 2006. Milli Sağlamlıq İnstitutları.
Spero, David. E-poçt müsahibəsi. 22 Avqust 2007.
"Diabet nədir?" National Diabetes Information Clearinghouse. Oktyabr 2006. Milli Diabet və Həzm Böyrək xəstəlikləri İnstitutu. 1 Sentyabr 2007.