Diyet və Oral Sağlamlıq Əlaqəsi
Bir azımız dürüstlüklə diş ipi sevdiyimizi söyləyə bilə bilərik, biz tez-tez sağlam bir təbəssüm saxlamaq üçün nə qədər vacib olduğunu söyləyirik. Hamımız diş ağızlarımızın sağlamlığını qoruyan ağız gigiyenasının rolunu bilirik, ancaq ağızımıza qoyduğumuz yemək növbəti diş müayinəsində təmiz sağlamlıq qanununu almaq üçün daha vacib deyildir.
Diyelim ki, baqqal listesinde neler var , diyet sağlamdır .
Basil
Fesleğen yalnız DNT zərərlərinə qarşı qorunmaq üçün bilinən antioksidanlarla zəngindir. Aromatik bitki də antibakterial xüsusiyyətlərə malik olan və ağızda zərərli mikrobların çoxalmasına mane ola biləcək uçucu yağları ehtiva edir.
Çeynəmə zamanı fesleğen güclü dadı, bu yağları oral bakteriyaların yaşadığı ağızlara saldıran həzm prosesinin ilk mərhələsini təmsil edir.
Yumurta
Yumurtaların edə bilmədiyi bir şey var mı? Bəslənmə santralleri B2, B12 və folate daxil olmaqla bir sıra vitaminləri ehtiva edir, lakin onlar da D vitamini qaynağıdır. D vitamini yalnız osteoporozun qarşısını alan, sümük və birgə sağlamlıqda mühüm rol oynayır, güclü sağlam dişlərdə bir faktor.
Tədqiqat göstərir ki, bədəndə kifayət dərəcədə D vitamini səviyyələri diş çürüməsinin qarşısını ala bilən bir faktordur. Yumurta əlbəttə sizə gülüşməyə kömək edir!
Kuşkonmaz
Bizim ağız zərərli işğalçılardan qoruyarkən dişlərimizin və diş ətlərinin normal proseslərini idarə edən milyonlarla mikroblara sahibdir.
Zərərli böcələrin nəzarət altında saxlanması üçün onların anti-bakterial xüsusiyyətləri üçün qidalar yeyə bilsək də, dietimiz yaxşı bakteriyaların kifayət qədər qida təmin etməsinin vacib amillərindən biridir.
Ancaq sağlamlığımız üçün faydalı olduğuna baxmayaraq, bakteriyalar insanları sindirməyə qadir olmayan qida növlərinə bəsləyirlər.
Bunun əvəzinə onlar təbii bitki qidalarında olan lifləri yedirirlər. Kuşkonmaz prebiyotik bitki lifinin inulinin əla bir qaynağıdır. Ağırlıq başına 5% fiber tərkibində xam kuşkonmazı prebiotik yeyinti ən yüksək səviyyədə saxlayır, lakin fermentləşdirilmiş qaşqın da sizin də ağız bakteriyalarını qidalandırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Zeytun yağı
Diş ətinin xəstəlikləri uzun illər ərzində baş verən və daha geniş sistemli sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olan xroniki iltihab proseslərini əhatə edir. Zeytun, oleuropein adlı unikal bir phytonutrient ehtiva edir. Oleuropein, nitrat oksid sintazının - bədəndə istenməmiş iltihabla əlaqəli bir başqa fermentin fəaliyyətini azaldır.
Saqqız xəstəliyi üçün xüsusi yoxlanılmamış olsa da, oleuropein effekti diş ağciyər xəstəliyində baş verən iltihablanma proseslərini azaltmağa, sağlam ağız və dişləri təşviq etməyə kömək edə bilər.
Zəncəfil
Mikroblarla yanaşı, sağlam ağız saxlamaq üçün öz bədən sistemimiz də ağız boşluğunun təmizlənməsi üçün mineral və antikor zəngin tüpürcəni inyeksiya edir. Tükürük aşağı olduqda, diş xəslləri daha çox irəliləyir.
Zəncəfil qan axını artıraraq vücudun bütün dövranını yaxşılaşdırmaqla "içərinizə istilənir" deyilir. Bununla yanaşı, ağız boşluğuna tüpürcək axınının sekresiyasını stimullaşdırmaq üçün siçovulların üzərində tədqiqatlar da göstərilir.
Belə ki, yalnız zəncəfil bütün vücudunuza qan axını artırmaqla yanaşı yaxşı diş sağlamlığı üçün ağızın yağlanmasına kömək edə bilər.
Daha yaxşı Smile üçün yaxşı yemək
Ağzınız yeyən hər bir yeməkdən təsirlənir, buna görə ağrınızın sağlamlığını və parlaqlığını qoruyan qidaları seçərək ola biləcək ən yaxşı şəkildə sağlam tutmaq vacibdir!
> Referanslar:
Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics və Həzm Sağlamlığı. Klinik Bəslənmə və Metabolik Baxımda Current Opinion . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Çamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M. və Tağıyabadi Y. (2011). Sıçanlarda salgılamaya Zingibert Officinale'in təsirlərinin qiymətləndirilməsi. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Nəzarətli Klinik Tədqiqatlarda Vitamin D və Diş Çürükləri: Sistematik Baxış və Meta-Analiz. Bəslənmə Baxışları . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Zeytundakı Oleuropein və Farmakoloji Etkileri. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Effektiv antibakterial agentlər kimi istifadə olunan fasulye və b Rosemary əsas yağları. Moleküllər . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795