Sağlam dişlər üçün 5 təəccüblü yemək

İnanılmaz Oral Sağlamlığı Təşviq edən Qida

Növbəti diş randevusunuzda ən yaxşı işarələrə nail olmağı düşünürsəniz, fırçalama və tıslama rejimi ilə yanaşı, ağızınıza qoyduğunuz yemək ümumi ağız sağlamlığı üçün mühüm rol oynayır.

Diyetə zərər verə bilən pəhrizə girən bir çox qidadır. Şəkər əsas xüsusilə günahkardır, xüsusilə əlavə, zərif şəkərdir. Qayğısız şəkər alışınızı artıran hər hansı bir yemək diş çürüməsinə səbəb olmaq üçün zərərli bakteriya yeyə bilər.

Digər zərərli qidalar sodas və idman içkilər kimi asidik içkilərdən ibarətdir.

Lakin, həqiqətən diş sağlamlığınızın üstündə qalmağa çalışırsınızsa, ağız mühitinin balanslaşdırılmasında və idarə olunmasında vücudunuza kömək edən düzgün növ yemək olduğundan əmin olmaq istərsiniz.

Burada pəhriz əlavə etmək üçün beş:

1. Sarımsaq

Yalnız vampirləri qorumaq üçün deyil, sarımsaq antibakterial xüsusiyyətləri ilə tanınır. Mürəkkəb allisində zəngin olan sarımsaq ağız mühitində dengesizliyə səbəb ola biləcək geniş diametrli bakteriyaların fəaliyyətini maneə törədir.

Sizin tərəvəzlərinizə qarışdırılan qızardılmış və ya hətta çiğ sarımsağınıza doğranmış sarımsağın əlavə edilməsi ağız bakteriyalarının yoxlanılmasını təmin etmək üçün böyük bir yoldur. Baxmayaraq baxın! Sarımsaq pis nəfəsə səbəb olduğu üçün bədbəxtdir.

2. Cırıqlar

İndoneziya kimi ənənəvi Spice Adalarında geniş becərilən çiçəklər əsrlər boyu antimikrobiyal xüsusiyyətləri ilə tanınırlar. Onların üstün xüsusiyyətləri eugenol və oleik turşunun zəngin qaynağına aid edilə bilər.

Şirin bir vuruşa malik güclü ədviyyat, qarğıdalılar körik və şorba kimi bir sıra yeməklərdə istifadə edilə bilər. Bununla belə, qarğıdalılar xüsusən də ədviyyə çörəkləri və keklər kimi desertlər üçün şəkər əvəzi kimi faydalıdır.

3. Turmeric

Uzun illərdir ki, bu zəngin, sarı rəngli bitki Hindistanda istifadə edilmiş, burada minlərlə il ərzində ədviyyə formasında istehlak edilmişdir.

Uzun müddət ağızdakı problemlər üçün bir vasitə olduğuna inandığımız üçün, indi əsas aktiv komponent curcumin səbəbiylə antimikrobiyal fəaliyyətə sahib olmaq üçün zerdeçti bilirik.

Turmeric körikilərə və bişmiş ətlərə əla bir əlavədir. Səhər səthində də gözəldir - sadəcə bir çay qaşığı əlavə edin.

4. Kərə yağı

Yağda çözünen vitamin A, D, E və K2 (çəmən bəslənmiş inəklərdən yetişdirildikdə) ilə doludur, bu da immun sisteminin gücləndiricisi olan kalsium və konjuge linoleik turşulara zəngindir. Siz təxminən hər hansı bir yemək üçün yağ əlavə edə bilərsiniz; Bununla birlikdə, yüksək yağ tərkibi səbəbiylə istifadənin tüketilmesinde əhəmiyyətlidir.

5. Yaşıl çay

Çin tibbində zəngin bir tarixə sahib olan bu geniş sağlamlıq faydaları ilə tanış olduğu üçün bu gün yaşıl çayın edə bilməyəcəyi çox şey yoxdur. Antioksidan EGCG'ye zəngin olan yaşıl çay güclü antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Düşük kislota ilə də, diş emalının dişlərin remineralizasiyasına kömək edir.

Gündəlik yaşıl çay çayı ilə dişlərinizin sağlam və sağlam olmasını təmin edir. Siz də yoğurt və ya daha konsentratlı bir yumruq üçün hamarlayıcılar əlavə edə bilərsiniz olan tozlu "matcha çay" istifadə edə bilərsiniz.

Qida və iplik

Beləliklə, növbəti diş randevusunuzdan əvvəl, diş ipi rejimi ilə yanaşı, qidalandırıcı ağız sağlığınızdan təəccüblənən diş həkimi tərəfindən qorunacaq qidalardan zəngin yeməklərdən əmin olun.

Mənbələr:

Ankri, Serge və David Mirelman. "Sarımsağın allisinin antimikrobiyal xüsusiyyətləri". Mikrob və infeksiya 1.2 (1999): 125-129.

Dikshit, PK və S. Ranganathan. "D vitamini D. tərkibli yağ və gey (yağlanmış yağ)". Hindistan Tibb Araşdırmaları Dergisi 38 (1950): 37-40.

Goenka, Puneet və digərləri. "Camellia sinensis (Çay): Diş çürüməsinin qarşısının alınması və təsirləri." Farmakognoziya baxır 7.14 (2013): 152.

Nagpal, Monika və Shaveta Sood. "Sistemik və ağız sağlamlığında curcuminin rolu: Bir baxış." Təbii elm, biologiya və tibb 4.1 (2013): 3.

Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi və Zəhra Əl-Mahrooki. "Əlcək və kəklikotu ekstraktlarının antimikrobiyal fəaliyyəti". Sultan Qaboos Universiteti Tibb Jurnalı 6.1 (2006): 33.