Gizli özü üçün baxın
Süni diyetə başlamağa hazırlaşırsınızsa, yaxşı xəbər var: Bir çox insanın yarısı və ya daha çox təcrübəsi - bir neçə gün ərzində daha yaxşı hiss etməyə başlayır.
Bəzi simptomlar daha uzun müddət davam edərkən inkişaf edə bilər
Ancaq bu, bir həftəlik müddət ərzində tamamilə normal hiss etməli olmağınızı nəzərdə tutmur. Xüsusilə diaqnoz qoyulmadan əvvəl ciddi çölyak xəstəliyi simptomları varsa, tamamilə bərpa etmək üçün daha çox vaxt aparacaq.
Bir çox insan həzm simptomları öz dietindən özünü tərk edən bir neçə gün ərzində inkişaf etməyə başlayırlar. Yorğunluq və yaşadığınız hər hansı bir beyin sisiyası yaxşılaşmağa başlamağa baxmayaraq, ilk həftə və ya iki gündə yaxşılaşmağa başlayır.
Qaşıntılı döküntü dermatiti herpetiformis kimi digər simptomlar, təmizləmək üçün daha uzun müddətə gələ bilər.
Aclıq bir yan təsiri ola bilər
Siz özünüzü özünüzü ilk həftələr ərzində daim ac hiss edə bilər və hər zaman yemək istəyə bilərsiniz. Bu, tamamilə normaldır - bədəninizin yeyinti qabiliyyətinə malik olmadığı üçün tərtib etməyə çalışırsınız. Xəyal iştahınız nəhayət susdurmalıdır.
Gizli qlutenə baxın
Ayrıca, pəhriz başladıktan sonra bir neçə gün ərzində əhəmiyyətli dərəcədə yaxşı hiss etdiyini, ancaq simptomların güclü təkrarlanmasını hiss edə bilərsiniz. Əgər bu baş verərsə, gizli özəl üçün pəhrizinizi yoxlayın. Bəzi hallarda yanlışlıkla yeyib-bitirmiş olursunuz.
Soyuducudan sərbəst gedərkən səhv etmək asandır.
Təəssüf ki, sünbülün reaksiyalarına, hətta kiçik bir az miqdarda özü-süzülməzdən sonra çox pis olmaq normaldır. Hər zaman özünüzü özünüzə qarşı çirklənməyə qarşı qoruyacaqsınız, ancaq narahat olmayın ki, tezliklə sizə ikinci təbiət olacaq.
Gluten qaynaqları
Bir qida özü pulsuz olaraq etiketlənməmiş olmadıqda, etiketləri oxumaq və aşağıdakı özü guten qaynaqlarını yoxlamaq üçün əmin olun:
- Buğda
- Buğda türevi, məsələn, buğda yağı, yazılmış, farina, vəziyyət, graham, farro, emmer, irmik, Xorasan buğda və einkorn buğda
- Çavdar
- Arpa
- Malt
- Brewer mayası
- Tritikale
- Buğda nişastası
Normalda qlutenə sahib olan yeməklər
Həmçinin, ümumi olaraq özü şəklində olan qidalardan xəbərdar olun:
- Makaron
- Taxıl
- Pancakes, waffle, krep və biskvit kimi səhər yeməyi qidaları
- Granola
- Breads
- Pasta, donuts və rulolar kimi pastries
- Çarəsizlər
- Un tortillas
- Krakerlər
- Breading
- Pivə
- Muffins, banan çörəkləri və çerezlər kimi bişmiş mallar
Sizin Glutensiz Bəslənmələrə Baxın
Daha yaxşı hiss etməklə yanaşı, hər hansı bir çölyak çatışmazlığından qaçırılmamalıdır . Çölyakların bir çoxu onların yaxşılıqlarına müdaxilə edə biləcək diaqnoz qoyulduqda vitamin və mineral çatışmazlıqları olduğunu aşkar edirlər. Hekiminizə nə etməli olduğunuz barədə danışın və yalnız özü-pulsuz vitaminlərdən istifadə etməyinizə əmin olun.
Tamamilə daha yaxşı hiss edir
Bir az daha yaxşı hiss etməyə başlamanıza baxmayaraq, uzun müddət ayaqlaşmadan əvvəl çox xəstələnən insanların əksəriyyətini alır - adətən, tamamilə "normal" hiss etmək.
Dərhal geri sıçramasanız, ürəkdən düşməyin. Davamlı inkişafı davam etdirdiyiniz müddətdə, doğru istiqamətə gedəcəksiniz. Lakin, kifayət qədər irəliləyiş əldə etdiyiniz kimi hiss etmirsinizsə, davam edən simptomlar haqqında doktorunuzla danışın.
> Mənbələr:
Kolumbiya Universitetində Çölyak Xəstəlikləri Mərkəzi. Diyet: Gluten-Free Diet.
> Çölyak xəstəliyi fondu. Glutenin qaynaqları.