Bir çox tədqiqat Alzheimer xəstəliyi olan insanlar üçün faydalı olduğunu göstərdi. Kardiyovasküler fitness ilə yanaşı, artan dözümlülük və təkmilləşdirilmiş güclə yanaşı, Alzheimer xəstəliyi olan insanlar da məşqdən əlavə faydalar əldə edirlər.
Alzheimer xəstəliyi olan kəslərdə müntəzəm məşqlərin faydaları motorlu bacarıqların qorunması, azalma düşməsi və zəkanın azalması ilə əlaqədar xəstəliyin azalmasıdır. Təkmilləşdirilmiş davranış, təkmilləşdirilmiş yaddaş və daha yaxşı ünsiyyət bacarıqları Alzheimer xəstəliyində gündəlik həyata keçirilən proqramlar ilə bağlı bir sıra digər üstünlüklərdir.
Alzheimer xəstəliyi olan xəstələrdə tək başına tibbi müalicəyə qarşı esneklik, balans və güc təlimləri öyrənilmişdir. Çalışmanın sonunda hem egzersiz hem de tibbi yönetim ile tedavi edilen hastalar diğer gruba göre daha az depresif ve fiziki işlevlerinde belirgin iyileşmeler gösterdi.
Alzheimer xəstəliyi olan xəstələr üçün hər bir xəstənin fərdi ehtiyaclarını ödəmək üçün rutinlərin uyğunlaşdırılması ilə fiziki terapiya vacib rol oynayır.
1 -
Balans çalışmalarıÇox vaxt yaşımıza görə, tarazlıq bacarıqlarımız pisləşir. Buna görə həyatımızda balansı yaxşılaşdırmaq və saxlamaq üçün təlimlər etmək vacibdir. Balans təlimləri gündəlik və öz evində həyata keçirilə bilər. Sadə balans fəaliyyəti ilə başlaya bilərsiniz və balansınız yaxşılaşdıqca çətinlik artırır. Balansınızı artırmaq praktikliyə aparır. Bacarıq səviyyəsinin yaxşılaşdığına görə sadə bir məşq həyata keçirilə və dəyişdirilə bilər. Bu gündən etibarən balansınızı necə inkişaf etdirəcəyini öyrənmək üçün oxuyun.
Başlayanlar:
- Düz bir yuxarı kürsünün arxasında və ya tezgahın arxasında durun.
- Parmaklarınızın ucunda kafedraları və ya tezgahınızı asanlıqla tutun.
- Bir ayağı bir yerdən yerə qaldırın.
- Bir ayaqda durarkən tarazlığınızı qoruyun.
- 10 saniyəlik sayını saxlayın.
- Digər ayağı ilə təkrarlayın.
- Hər ayağında beşini yerinə yetirin.
Aralıq:
- Yalnız yüksək səviyyəli bir kürsünün arxasında və ya tək təhlükəsizlik kafedrasında durun.
- Kresloya və ya tezgahın üstünə tutmadan bir ayağı yerdən bir ayağa qaldırır.
- Bir ayaqda durarkən tarazlığınızı qoruyun.
- 10 saniyəlik sayını saxlayın.
- Digər ayağı ilə təkrarlayın.
- Hər ayağında beşini yerinə yetirin.
Ətraflı:
- Yalnız yüksək səviyyəli bir kürsünün arxasında və ya tək təhlükəsizlik kafedrasında durun.
- Hər iki gözü bağlayın.
- Kresloya və ya tezgahın üstünə tutmadan bir ayağı yerdən bir ayağa qaldırır.
- Bir ayaqda durarkən tarazlığınızı qoruyun.
- 10 saniyəlik sayını saxlayın.
- Digər ayağı ilə təkrarlayın.
- Hər ayağında beşini yerinə yetirin.
Nəyə görə? Sizin PT balans məşqləri sizin üçün ən yaxşı olanı göstərə bilər.
2 -
İşlərin gücləndirilməsiOptimal gücü təmin etmək, əzələlərin güclü olmasına və funksional mobilliyini optimal şəkildə saxlamağa kömək edə bilər. Sizin PT hansı gücləndirici təlimlər sizin üçün düzgün olduğuna qərar verməyə kömək edə bilər.
Müxtəlif gücləndirici tədbirləri nəzərdən keçirmək üçün aşağıdakı bağlantıları basın. Öz məşq proqramını yaratmaq üçün hərəkətləri birləşdirin.
- Core Gücləndirilməsi
- Wall Slaydlar
- Abdominal məşqlər
- Sağlam Knees üçün məşqlər
3 -
Stretching Exercises
Gərginlikli müxtəlif hərəkətləri nəzərdən keçirmək üçün aşağıdakı linklərə basın.
- Səhər uzanır
- Geri uzanır
- Boyun uzanır
- Kəmər və ya Dəsmal ilə uzanır
4 -
Dözümlülük çalışmalarıDözümlülük çalışmaları, eşitmə dərəcəsi və tənəffüs dərəcəsini artıran hər hansı bir fəaliyyətdir. Dözümlülüyünüzü artırmaq üçün bu əyləncə fəaliyyətlərindən birini seçin:
- Dancing
- Yoga
- Bağçılıq
- Ev işi
- Bowling
- Velosiped
- Tai Chi
Bir çox PT klinikası qrup məşq kursları təklif edir. Bu, məşq zamanı sosyalleşmenin əlavə faydasına malikdir və sizin məşqinizi apararkən motivasiya edə bilərsiniz.