Hazırkı sübutları çəkmək
Bir müddətdir çox skleroz (MS) ilə yaşayan varsa, ehtimal ki, xəstəliyin müalicəsində omeqa-3 yağ turşularının faydaları haqqında eşitmişəm və ya oxudum. Biz bu "sağlam" yağların bizim üçün yaxşı olduğunu biliriksə, ya da xəstəliyin bir hissəsi olan xroniki iltihabı aradan qaldırmaq və ya siqaret simptomları (məsələn, yorğunluq və ya depressiya) üzərində hər hansı bir real təsir varmı?
Omega-3 yağ turşularını anlama
Diyetinizdən yağ kəsmək üçün gəldikdə, omeqa-3 yağ turşuları təkrar kəsmək istəmirsiniz. "Bad" doymuş və ya trans yağlarından fərqli olaraq, omeqa-3 triqliseridləri aşağı salmaq, "yaxşı" HDL xolesterolunu artırmaq və bəzi beyin funksiyalarını yaxşılaşdırmaq üçün bilinən çoxlu doymamış yağdır.
Üstəlik, omeqa-3 yağ turşuları bədəndə müəyyən iltihablı reaksiyaların azaldılacağına inanan iki komponent, eicosapentaenoic acid (EPA) və docosahexaenoic acid (DHA) ehtiva edir. Buna görə omeqa-3 əlavələri tez-tez romatoid artrit müalicəsi ilə birlikdə təyin edilir.
MS, mərkəzi sinir sisteminə mütərəqqi zərər verən iltihablı bir xəstəlik olduğundan, elm adamları uzun müddət omeqa-3 yağ turşularının xəstəliyin inkişafına və / və ya şiddətinə mane ola biləcəyi hipotezini araşdırdılar.
Omeqa-3 yağ turşularının qaynaqları
Cəsəd digər yağların və ya xammalın tərkib hissələrindən olan yağların çoxunu istehsal edə bilər.
Omeqa-3 yağ turşuları, əksinə, lazımi yağlar hesab edilir, yəni onları ehtiva edən qidalardan əldə edə bilərsiniz. Bunlar:
- Yağlı balıqlar, məsələn, somon, tuna, qəlib, sardina, hamsi
- Kətan yağı və kətan yağı
- Fındıq, xüsusilə də qoz
- Avokados
- Bəzi qaranlıq, yarpaqlı göyərti (məsələn, qala, ıspanak, paça, rəngli yeşillik, xardal göyərti)
Həkər və ya maye formasında yayılmış olan çox sayda omeqa-3 əlavələri var. (Hər hansı bir omeqa-3 əlavə etmədən əvvəl doktorunuzla danışın, çünki qan tinerləri və digər kronik dərmanlarla qarşılaşa bilər).
Araşdırma nəticələri
Omeqa-3 yağ turşularının ümumi sağlamlıq faydalarından başqa, qəbulun artması MS-nin təsirlərinə qarşı mübarizə aparmağı təklif etmişlər. Hipotez əsasən, omeqa-3-nin mərkəzi sinir sistemindəki iltihabı tetiklemek üçün bilinən müəyyən bir protein (matrix metalloproteinaz-9 adını) inhibe edə biləcəyini göstərən erkən tədqiqatlara əsaslanırdı.
Eyni zamanda, digər tədqiqat sahələri omega-3-nin əsas depressiyaya və lupus , Crohn xəstəliyi , ülserativ kolit və romatoid artrit kimi bəzi otoimmün xəstəliklərə müalicə edilə biləcəyinə dair statistik sübutlar göstərməyə başladılar.
Depressiyanın ümumi bir xüsusiyyət olduğu otoimmün xüsusiyyətləri olan MS xəstəliyi eyni şəkildə cavab verə biləcəyini nəzərə alsaq, tədqiqatların çoxu qarışıqdır:
- 2016-cı ildə Avstraliyada keçirilmiş bir çox mərkəzli tədqiqat nəticəsində, yüksək omeqa-3 qəbulunun əslində, MS tərəfindən səbəb olan bir sinir zədələnməsinin ( demyelinasiya adlandırdığı) bir əhəmiyyətli azalma ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Bu, yüksək təsirə malik olmağın xəstəlik proqnozunu yavaşlatdığını göstərir, baxmayaraq ki, bu təsirə hələ müəyyən edilməmişdir.
- Flipside, 2014-cü ildə Norveçdə edilən bir araşdırmada, yüksək dozda omeqa-3 kursunun, demyelinasyonun səbəb olduğu beyin lezyonlarının inkişafına və MS relapslarının nisbətinə heç bir təsiri olmadığı göstərildi.
- Bu arada, 2016-cı ildə Oregon Sağlamlıq və Elm Universiteti tərəfindən aparılan randomizə bir araşdırma, omeqa-2 takviyesinin, plasebo qrupuna nisbətən MS ilə insanlarda depressiyanın yaxşılaşmadığını göstərdi. Bu, MS-də depressiya səbəblərinin tipik depressiyaya nisbətən fərqli ola biləcəyini göstərir.
Omega-3 Araşdırma Nəticələri
Tədqiqatın ziddiyyətli xarakteri, omeqa-3 yağ turşularının, ürək-damar sağlamlığımıza xeyli təsir edərkən, MS'nin inkişafı və ya semptomlarına az təsir göstərə bilər.
Bu nəticələrə intravenöz olaraq tətbiq olunan daha böyük dozajların iyileşebileceğine inananlar var, lakin əksəriyyət omeqa-2'yi (anormal ürək dərəcəsi, anemiya və bulanık görmə daxil olmaqla) artıq dozanın mənfi təsirləri nəzərə alınmaqla şübhə altına qoymur.
Lakin, bədəndəki çoxlu skleroz problemlərindən daha yaxşı və daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün bu, diyetimizdə omeqa-3-nin ümumi faydalarını ləğv etməməlidir.
Mənbələr:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Omeqa-3 polyunsaturlaşdırılmış yağ turşularının yüksək səviyyədə qəbul edilməsi mərkəzi sinir sisteminin demiyelinizasiyasının ilk klinik təsiri riskinin azalması ilə əlaqələndirilir: Ausimmune Study-in nəticələridir." Çox skler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Şinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Omega-3 yağ turşularının Matrix Metalloproteinaz-9 Üsuluna və İnsan Immunitet Hücrelerinde Hücre Miqrasiyasına Etkileri: Birdən çox Sklerozun Təsiri". Autoimmune Dis. 2011; 2011: 134592.
> Şinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. və digərləri. "Multipl Sklerozda depressiya üçün Omeqa-3 yağ turşuları: Randomize Pilot Çalışması". PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " Multipl Sklerozda ω-3 yağ turşusu müalicəsi (OFAMS Study): Randomize, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.