Ofis Kreslounda Oturacaq Derinliyini necə Düzəltmək olar
Oturacaq dərinliyi, arxa vurğulayaraq kompüterinizdə uzun saat işləməyiniz istəsə və ya ehtiyac duyduğunuz üçün əsas stul düzəlişidir. Mükəmməl bir ofis erqonomik quruluşa doğru səyahət edərkən optimal oturacaq dərinliyi qəbulu ideal oturacaqın hündürlüyündən ikinci olur.
Məsələ ondadır ki, bir çox insanlar kafedrasında və ətrafında yerləşən çoxlu dirsəklər, düymələr, bar və qollar ilə təqdim edildikdə qarışıq olurlar.
Bu cür nəzarət asanlıqla tinkering üçün mövcuddur və yaxşı marketinq söhbət etmək üçün, bu kafedra təhlükəsiz bizim ofisində bir dəfə onlar ilə nə biləcəklər təmin edəcək təmin etmir.
Başqa sözlə, hündürlüyün qolunu müəyyənləşdirmək çoxu ofis işçiləri üçün asandır, amma bundan sonra hamı bir ləkədir.
Vaxt faktoru ilə birləşdirin. Kreslonun düzəldilməsini və hıçqırdığını göstərmək, ehtimal ki, təqviminizdə ən azı on beş dəqiqəlik siqnal verməyinizə səbəb olacaqdır. Birdən çox ofis işçisinin boyun və geri ağrıdan şikayət etdiyini anlamaq asan olur.
Qarışıqlığı aradan qaldırmaq üçün, yalnız bir stul xüsusiyyətini götürək - oturacaq dərinliyi - və diqqətlə nəzərdən keçirin. Özünüzü ofis kreslosunun düzəlişləri ilə maraqlandıran bir şey varsa, bu mövzuda bu seriya digər məqalələrdə oxumağa davam edə bilərsiniz:
Tündlər və Barlar və Levers, Oh My!
Kafedənin oturacaq dərinliyini tənzimləmək üçün işəgötürən gizmo kafedrənin marka və dizaynına görə fərqlənə bilər. Yəni, oturacaq dərinliyi düzəldilməsinin üç əsas növü vardır: arxa dayağı slaydlar, oturacaq slaydlar və ya heç bir şey sürüşdürmür.
Kreslonun sürüşmə arxa dayağı olan bir növü varsa, ehtimal ki, oturacaq arxa bir qolu və ya qolu tapa bilərsiniz, arxa istirahətdə olduğu yer.
Kreslonun slaydlar, sola baxın və bir düyməni və ya qolu tapmağa çalışın. Orada deyilsə, baxacağınız növbəti yer önünüzdə oturacaq. Bu vəziyyətdə, avtomobil oturacağınızın altındakı kimi bir bar olacaq. Kreslo tənzimləmə qolu son yerdə, solda və ya önündə olmasa, sağda, önündədir. Bu vəziyyət, ehtimal ki, kiçik bir qolu olacaq.
Bütün bunlar da mümkündür ki, bütün yerlərdə oturacaq dərinliyi düzəldilmir. Bununla əlaqədar edə biləcəyiniz bir şey var, bu məqalədə daha sonra əhatə olunur.
Oturacaq Dərinlik Düzəltmə Sizin Postürünüzə aiddir
Əslində, dərinliyin düzəldilməsi oturacaq tavasının ön və arxa yerləşdirilməsidir. Olsa da, oturacaq yerinin dərinliyi sizin pelvis mövqeyinizi və buna görə də aşağı geri duruşunuzu təsir edəcəkdir. Ümumi məqsəd neytral, dik bir pelvic mövqeyidir və öz növbəsində duruşunuzu dəstəkləməyə və ağrıdan qaçınmağa kömək edə bilər.
Oturacaq dərinliklərini necə düzəltmək olar?
Kafanızda sürüşkən arxa istirahət varsa, kolunu dərinliyi tənzimləyin və ya kilidlənmiş mövqedən azad etmək üçün qolu itələyin.
Sonra arxa dayağını geri oturaraq bütün yerə oturun, oturacaq kənarının orta bud səviyyəsinə gəldiyi nöqtəyə sürüşdürün.
Sürüşmə kreslo olan bir kreslo üçün, çətin hissə doğru zəng və ya fit təsvir edir. Yuxarıda göstərilən məlumatları "Tündlər və Barlar və Levers, Oh My!" bölmə sizi yönləndirəcək. Sonra cihazı itələyin (nə olursa olsun) və yerini istənilən yerə sürüşdürün. Bunu yerə bağlayın. Bunu kilidləmə yolu, istifadə etdiyiniz qolu, külək və ya gizmo dizaynından asılı olacaq.
Oturacağınız Oturacaq Dərinlik Dəyişmələri İdarə Olmazsa
Sizin stul oturacaqınız və arxa istirahətiniz nə qədər aşağı qiymətli ofis kreslolarının əksəriyyətində olduğu halda sürüşmək mümkün deyilsə, lumbar roll istifadə edə bilərsiniz.
A lumbar roll sizin aşağı geri əyri dəstək kömək edə bilər, həm də kafedrasında ki, irəli mövqeyi saxlamaq kömək edir. Bəzi ofis təchizatçıları kafedraya bağlanan kayışlar ilə lumbar yastıqları satırlar. Siz də bir dəsmal toplamaq və istifadə edə bilərsiniz; kreslonun arxasındakı bağlılığı saxlamaq üçün bəzi kayışlar və ya başqa bir şəkildə düzəldən əmin olun.
İdeal olsa da, kafedən satın alındıqda və oturacağın dərinliyini çərçivəyə uyğun olaraq yerləşdirmək üçün asan bir yola malik olan bir modeli tapmaqda bu mühüm düzəlişi nəzərə alacaqsınız.
Mənbələr:
ABŞ Əmək Nazirliyi. Kompüter iş stantsiyaları. Kafedralar. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. 25 avqust 2011-ci ildə əldə edilmişdir
Vaşinqton Dövlət Əmək və Sənayesi Şöbəsi. Ofis Ergonomisi: Kompüter İstismarı və Mobil Hesablama.