Mənim PCOS bəslənmə məşqi müştəriləri tez-tez mənə nə qədər məşğul olduqlarını, nə qədər çox şey etdiyini və bütün bunları etmək üçün gündə yetərli saat olmadığını hiss edirlər. İş, e-poçt, iş yerləri, hadisələr, evin və başqalarının qayğısına qalmaqla, qadınların çoxu ürəkaçan və həddən artıq iş görməmiş bir şey deyil. Nəticədə televiziya seyr, e-poçt, sürücülük və ya yemək kimi digər şeylər edərkən yemək edilir.
Qadınlar çox funksiyalı queens olduğundan bu sürpriz kimi gəlir. Ancaq yemək zamanı digər fəaliyyətlər sizi xoşbəxtlikdən və istirahətdən qoruyur və düşündüyünüzdən daha çox yeməyə səbəb ola bilər.
Mindless Eating nədir?
Yeməyinizə diqqət yetirmədən yemək zamanı ağılsız yemək baş verir. Bu biniş bir yol üçün sürüşmək və bütün dayanma əlamətləri dayandırılıb dayandırılıb-olmadığını xatırlamıram. Gəzinti ağılsızlıq idi, çünki fikriniz başqa bir yerdə idi. Eyni yeməklərinizlə də baş verə bilər. Televizor seyr etdinizmi və ya yemək zamanı sürücülük etdiniz və birdən-birə yeyirsiniz? Bəlkə hamısını yeyirsiniz və onu daddığınızı xatırlamırdınız. Bəzən buna baxdığınız və ya qoxusunu bilmirdiniz. Əlbəttə ki, daha çox yemək istəyirsən.
Zehni yemək problemi
Həssaslıqla yeyən qadınlar özlərini yeyinti və ya yeyib yeməkdən çəkinmələri üçün yeməkdən çəkinmələri üçün belə edirlər.
Bəziləri özlərini hiss etdikləri şeylərdən yayındırmaq üçün yeyə bilərlər. Məryəm, bir müştəri, daha əvvəl işə yaraşmadığını düşündüyünü söylədi. O, işdən azad olacağından narahat olduğunu etiraf etdi və yemək onu narahatlığından qısa bir qaçış verdi.
Zehininiz başqa şeylərə yönəldildikdə, vücudunuz bədəninizin nə olduğunu müəyyənləşdirməkdə çətinlik çəkir.
Bəzən vücudunuz az yeməyə ehtiyac duyur, ancaq zövqünüzü yeyirsinizsə, daha çox yeməyə ehtiyacınız ola bilər. Kilo idarə etməsi ilə əlaqədar problemlər ortaya çıxdı.
İnsanlar əvvəllərdən daha şişirdikləri üçün yeməkdən əziyyət çəkə bilərlər və yalnız To Do siyahısı üzərindəki növbəti tapşırığı almaq üçün yemək ala bilərlər. Yenə də bunu edərsən, qidaların xoşbəxtliyini və məmnuniyyətini itirməyəcəksiniz. Maui adasının sahilində Hana yoluna gedən bir yol var, Hana şəhərinə aparan bir yol. Bəzi insanlar Hana'ya getmək üçün sürücüyə sürüklənirlər. Onlar yalnız bir dəfə onlar Hana adanın uzaq bir hissəsindəki kiçik bir şəhər olduğunu tapa bilərsiniz. Rushing tərəfindən nə miss edirlər? Yüzlərlə şəlalə, sulu bitki örtüyü və bəlkə də planetin ən gözəl dekorasiyası. Eyni yeməklər vasitəsilə tələsmək üçün deyilə bilər - yemək etdiyiniz şeyə diqqət etmək üçün vaxt ayırmasanız, zövqünüzü və digər təcrübələrini qida ilə təmin edirsiniz.
Daha ağıllı yeməkçi olmaq
Zehinli yeyən olmaqda ilk addım yemək yeyən və hiss etdiyiniz hisslər barədə məlumatlandırmaqdır .
Bunu etmək üçün, əylənmədən yemək lazımdır. Başqa bir şey yeməkdən başqa bir şey yeməyin, yeməklərinizə diqqət yetirmək, dadını necə hiss etdiyini, ağızda hiss etdiyini və verə biləcəyiniz və ya verə bilməyəcəyiniz zövqü bir gündə bir dəfə yemək verin.
Bütün yeməkləri nəzərəçarpacaq dərəcədə yeyənə qədər iki yemək yeyənə qədər və sonra üç nəfərdən zövqlə yeməyin. Yəqin ki, yemək yeyən yemək və ya, həqiqətən, hamınıza ehtiyacınız olmadığı üçün təəccüblənirsiniz.