Fərqlər, simptomlar, risklər və müalicə
Yəqin ki, əhval dəyişikliklərinin həyatın və ya menopozun dəyişdirilməsinin normal bir hissəsidir. Semptomların normal olub olmadığını və ya klinik depressiyanız varsa təəccüb doğurursunuz. Fərqini necə izah edəcəyik.
Perimenopoz və menopoz
Perimenopozaya daxil olduğunuzda, daha çox sinirli, kədərli, qəzəbli, mənfi və ya narahat olduğunuzu görə bilərsiniz. Bu duygusal radar ekranda müvəqqəti blips və ya daha ciddi psixi sağlamlıq probleminin simptomları olub olmadığını izah etmək çətin ola bilər.
Nəticədə, qadınların 40 faizinin yuxarı menopoz zamanı ən azı depressiya əlamətləri olduğu düşünülür.
Çox qadın depressiyaya yol açmadan menopozdan keçirsə də, əhəmiyyətli sayda əvvəlki depressiyanın təkrarlanması və ya həyatında ilk dəfə depressiyaya məruz qalacaq. Depressiya, menopozla və ümumiyyətlə həyat boyu çətin və ya qeyri-mümkün ola bilər. Bu, əlaqələrə, iş performansına və həyat keyfiyyətinə təsir göstərir.
Sizin Menopoz Təqviminiz
Depressiyadan normal menopozun fərqlənməsindəki ilk addım əhvalınıza diqqət yetirməkdir. Əgər siz (və ya dostlarınız və ya ailə üzvləri) hər zamankindən daha aşağı, sərt, qərəzsiz və ya ürəkaçan göründüyünüzə diqqət yetirirsinizsə, o, ruh halınızı izləmək üçün kömək edə bilər. Təqvimə və ya jurnala başlayın və əhvalınızı, fəaliyyət səviyyəsini, əsas həyat hadisələrini, digər menopoz simptomlarını və menstrual dövrü üç-dörd aylıq müddətə (məzlum olmağı düşünsəniz bu qədər uzun müddət gözləməyin) izah edin. Menopoz vasitəsilə keçidinizi izləmək üçün faydalı bir vasitədir və əlilliyinizi peşəkarlıqla danışmaq qərarına gəldiyinizdə faydalı olacaq.
Bu, həqiqətən, həqiqətən, həqiqət yoxlanışıdır, belə ki, həqiqətən, adi haldan daha çox kədərli və ya daha çox yırtıcı hiss edirsiniz.
Depresyonu anlama
"Böyük depressiya" adlanan klinik depressiya iki həftədən çox davam edən və bu gündəlik həyatınıza müdaxilə edən sıx bir kədər və ya ümidsizlik ilə xarakterizə olan ciddi bir vəziyyətdir.
Həyatınızdan həzz aldığınızı anladığınızdan əvvəl semptomları minimuma endirmək mümkündür.
Midlife Depressiya səbəbləri
Qadınların qırx yaşından sonra depressiyadan əziyyət çəkdiyinə bir çox səbəblər var. Bunlardan bəziləri bioloji, bəziləri situasiyadır, bəziləri isə psixoloji olur. Midlife depressiyasında bir neçə ümumi amillər:
- Hormon dəyişiklikləri: Östrogen və progesteronun səviyyəsinin azaldılması serotonin (beyində "yaxşı hiss" olan kimyəvi) kimi nörotransmitterlərin səviyyəsini poza bilər ki, bu da əhval-ruhiyyəyə, yuxuya və iştaha təsir göstərir.
- Zərərə müdaxilə: Vəlilərin itkisi, evdən çıxan uşaqlar, boşanma, xəstəliyə itirdiyi yoldaşlar, gənclərin itkisi və ya pis sağlamlıq - bunlardan heç biri böyük depressiyaya çevrilə biləcək geniş bir kədərə səbəb ola bilər.
- Tibbi şərtlər: Bəzi tibbi şərtlər depressiyadan əziyyət çəkmək üçün daha çox ehtimal edə bilər. Ürək xəstəliyi varsa, tiroid funksionallıqları, yuxu pozuqluqları, mövsümi duyğu pozuqluğu və ya əvvəlki bir baş yaralanması varsa, böyük depressiyaya daha çox meylli ola bilərsiniz.
- Narkotik və spirt istifadəsi: Alkoqol və opiat ağrısı dərmanları depressantlardır. Bu maddələrin müntəzəm olaraq istifadə edəcəyi halda, hormon aktivitesine müdaxilə edə bilərlər və depressiya simptomlarının yan təsirinə məruz qala bilərlər. Alkoqol isti flaşları və gecə tərlərini pisləşdirə bilər və yuxu çətinliklərini öhdəsindən gəlməlisiniz. Əlavə stəkan şərab və ya digər dərmanlar ilə duygusal ağrınızı asanlaşdırmaq cazibədar olsa da, həqiqətən də əlamətlərinizi daha da pisləşdirə və məzlum olub-olmadığını düzəldir. Gündəlik bir spirt və ya digər narkotik maddələrdən asılısanız, depressiyaya kömək etdiyini və ya etmədiklərini görə bilərsiniz.
Depressiya və menopozun yaşı
Menopoz yaşı və depressiyaya baxdıqları işlər menopozda daha uzun bir dövr və daha uzun ürək dövrünü depressiya riski ilə əlaqəli olduğunu və bədənin yaratdığı östrojenə daha çox maruz qalmasının səbəb olduğunu düşündü. Erkən menopozdan keçənlər depressiya riski artdıqda və həkimlərə bu imkan barədə danışmalıdırlar.
Depressiya simptomları
Depressiya olacağınıza şübhə edirsinizsə, tibbi təminatçınızla danışın. Semptomlarınızı bir müddət izləyin və yuxarıda göstərilən menopoz təqvimini təyin etməklə birlikdə aparın.
Aşağıdakılardan hər hansı bir böyük depressiya ilə məşğul olduğunuz əlamətlər ola bilər:
- İki həftədən artıq olan kədər hissi, ümidsizlik və ya ümidsizlik
- Hər zaman çox yorğun və ya yorğun hiss edirəm
- Günahkar və ya dəyərsiz hiss edirəm
- İştaha və ya çəkidə artım və ya azalma
- Keçmişdə istifadə etdiyiniz fəaliyyətlərdən zövq alma
- Cinsiyyətə marağın itirilməsi
- Hüznsiz və ya "yavaşladı"
- Trouble concentrating
- Trouble yuxu və ya çox yuxu
- Özünüzü yaralamaq və ya ölmək düşüncələri
Hər kəs bir gün və ya iki hissəsini kədərli və ya aşağı hiss edə bilər. Böyük bir itkidən sonra kədər bir ilədək normaldır. Lakin bu əlamətlər sizin üçün davam edən norma halına gəldiyində, tibbi yardımçı, psixoloq, məsləhətçi və ya digər peşmanla danışın.
Depressiya riski
Menopoz qadınlar üçün həssas bir vaxtdır. Hormon dəyişikliklərinə xüsusilə həssas olan və ya son aylarda bir çox itki və ya həyat dəyişikliyinə məruz qalan qadınlardan biri olsanız, depressiya riski ola bilər. Erkən perimenopoz xüsusilə həssas bir vaxtdır, çünki vücudunuz hələ hormon növbələrinə düzəldilmir.
Aşağıdakı faktorların sizə tətbiq ediləcəyi menopausal depressiya üçün ən yüksək riskdəsiniz:
- Həyatınızın əvvəlində bir depressiya epizod tarixi
- Ailənin depressiya tarixi
- Siz PMS ( premenstrual sindrom və premenstrüel disfori bozukluğu )
- Siz doğuşdan sonra depressiya yaşadınız
- Şifahi kontraseptivlər zamanı depressiya tarixi
- Son vaxtlarda böyük itki
Depressiya müalicəsi
Depressiyanı inkişaf etdirmək üçün bir çox yol var. Bunu tibbi təminatçınızla və ya məsləhətçinizlə danışın. O, aşağıdakılardan birini və ya birləşməni tövsiyə edə bilər:
- İlaçlar: Depresyonu aradan qaldırmaq üçün faydalı ola biləcək bir çox dərman var. Uzun müddətdir ki, buna ehtiyacınız olmayacaq, amma dərmanlar menopozun bəzən gətirəcəyi biyokimyəvi xaos üçün böyük rahatlıq təmin edə bilər. Bir dərman sizin üçün narahat olan yan təsirləri varsa, bir çox seçim var.
- Terapiya: Depressiya olan qadınlarda tez-tez iki növ terapiya məsləhət görülür. Kişilerarası terapiya sizin əlaqələrinizin necə təsir etdiyini və depressiyaya necə təsir etdiyini və əlaqəli stilinizi necə dəyişdiyini simptomlarınızı dəyişə bilir. Bilişsel davranışçı terapiya inancınıza və algılarınıza baxır və onları daha realist və müsbət bir şəkildə görməyiniz üçün onları yenidən həll etməyə kömək edir. Hər iki terapiya növü qısa müddətli və problemli-yönlüdür. Xüsusilə dərmanla birlikdə olduqda depressiya ilə çox təsirli olduğu göstərildi.
- İşdir. Tədbir əhval-ruhiyyədə sübut olunmuş təsirə malikdir. Gəzinti, qaçış, avarçəkmə və ya üzgüçülük kimi müntəzəm aerobik məşq sizin əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər. Əgər vitaminlər və işıqlar əlavə etsəniz (kənarda gəzməyə çalışsanız) bu daha təsirli olur.
Depressiyanın iki qatlı qılıncı
Depressiya həyat üçün təhlükəli ola bilər. Ən azından bu sizin xoşbəxtliyinizi və yaxşı hissini təhdid edir. Bu istehza, bəzən depressiyaya enerji endirir, buna görə də depressiyanı bildiyiniz halda yardım almaq üçün enerjiniz yoxdur. Əgər siz, ya da yaxın dostunuz və ya ailə üzvləriniz, məzlum olduğunuzdan şübhə edirsinizsə, birinizin görüşünüzə gəlməsini xahiş edin. Və ya hətta çox olsa belə, sizin üçün randevu etmək üçün bir dost, tərəfdaş və ya başqa bir ailənizdən soruşun. Sonra təyinatı saxlayın. Menopoz qaranlıq tərəfə ruh halını saldıqda, simptomları düzəltmək və müsbət bir yola geri dönmək üçün kömək lazımdır.
Menopoz və Depressiya alt xətti
Bəzən depressiyanı menopoz ilə gedən əhval-ruhiyyənin yuxarı və aşağı hissələrindən ayırmaq çətin ola bilər. Bu məqaləni oxuyursanız, ikisini ayırmaq və əlamətlərinizə kömək etmək üçün ilk addımı atdınız. Müalicə mümkündür və depressiya simptomları nəzarəti ilə çox qadınlar menopozun illərini təzələnmək və azad etmək üçün tapırlar. Depressiyaya inanırsınızsa, bu gün kimsə ilə danışın.
> Mənbələr:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A və digərləri. Menopozda Yaş Derneği ve Menopoz Sonrası Depresyonla Üreme Sürecinin Süresi: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. JAMA Psixiatriya . 2016; 73 (2): 139-49.
Menopausal Depressiya üçün Green S, Key B, McCabe R. Kognitiv-Davranışçı, Davranışçı və Mindfulness-Based Tedavileri: Bir Review. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> De Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Perimenopozda Depressiya: Bir Meta-Analiz. Affektiv Bozuklukların Jurnalı . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Perimenopozda Mood və Mood: Sistematik Bir Baxış və Meta-Təhlil. Steroid Biokimya və Molekulyar Biologiyanın Jurnalı . 2014; 142: 90-8.