İmmunitet sisteminizin funksiyası sizləri bakteriyalara, patogenlərə, mikroorqanizmlərə, xərçəng hüceyrələrinə və sağlamlığınız üçün təhlükə yarada biləcək digər şeylərə qarşı qorumaqdır. Otoimmün xəstəliklər immunitet sisteminin düzgün işləməyəcəyinə dair sübutdur və müvafiq hədəflərə diqqət yetirmək deyil, öz orqanlarına, toxumalarına, bezlərinə və hüceyrələrinə hücum edir.
İki ümumi tiroid vəziyyəti də daxil olmaqla otoimmün xəstəliyə malik olanlar üçün: Hashimoto tiroiditi və Qraves xəstəliyi - immunitet sisteminizi dəstəkləmək və balanslaşdırmağa kömək edə biləcək bir sıra mühüm yollar var.
İmmunitet sisteminizi təkmilləşdirin
Hashimoto ya da Qravis Xəstəliyi kimi bir otoimmün xəstəliyiniz olduğunda, immunitet sistemini "gücləndirmək" üçün yaxşı bir fikir olub olmadığını təəccübləndirə bilərsiniz. Axı bir otoimmün xəstəlik zahirən immunitet sisteminin öz orqanları və hüceyrələrinə artıq cavab verməsini təmin edir, buna görə də immunitet sistemini daha da möhkəmləndirmək istəyirsən?
Bəzi insanlar səhv bir immunitet sisteminin otoimmün xəstəliklə "overdrive "a girdiklərinə inanırlar, buna görə də həddindən artıq həssas olurlar. Bu səhvdir. Immunitet sistemi, otoimmün xəstəlikdə əslində qeyri-functionaldir.
Otoimmün xəstəliyiniz olduğunda, siz infeksiyaya daha çox həssas olduğunuzu, soyuqdəymə və qripi daha asan tutmaq və bərpa etmək üçün daha uzun müddət alacaqsınız.
Bunlar immunitet sisteminin optimal işləmədiyi bütün əlamətlərdir.
Beləliklə, immunitet sisteminizə mümkün qədər yaxşı işləməyə kömək edə biləcəyiniz qədər vacibdir.
Nəhayət, immunitet dəstəyi, unikal çatışmazlıqlarınızı müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcək və sizin üçün xüsusi bir immun inkişafı proqramı hazırlaya biləcək yaxşı bir holistik və ya təbii hepatit həkiminin rəhbərliyi altında həyata keçirilməlidir.
Ancaq immunitet balansı fikri ilə tanış olmaq üçün bir sıra ümumi qaydalar var.
1. Antioksidan əlavə edin
Yaxşı bir ümumi antioksidan vitamin əlavə edə bilərsiniz. Ayrıca antioksidant qarışığınızın beta-karoten, vitamin E, selenyum və vitamin C ehtiva etdiyinə əmin olmaq istərsiniz.
2. Immunitet artırma əlavələrini düşünün
Mövcud olan bir sıra immunitet gücləndiricilər mövcuddur və ən yaxşı bilinən bəzi təfərrüatları əlavə edir:
- MGN3 və Grifron Maitake Caps və ya Extract kimi immunitet artırıcı göbələklər olan məhsullar
- IP6 və Inositol ilə məhsullar
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu və Royal Cat Claw - Amazon tropik ağacları viruslarla mübarizədə kömək edə və immunitet qurur
Bəzi praktikantlar və immun inkişafı üçün xəstələrlə məşhur olan bəzi az tanınmış, az araşdırılan məhsullar arasında aşağıdakılar daxildir:
- Üzvi Germanium
- Sterol və sterolin məhsulları
- Olive Leaf Extract kimi digər immunitet artırıcı otlar
3. Bəslənməni və dietinizi yaxşılaşdırın
Bir immunitet dostu pəhriz edin. Bəzi qaydalar:
- Mümkün qədər az işlənmiş qidalar kimi yeyin
- Polyunsaturlaşdırılmış bitki yağlarından və onlardan hazırlanan məhsullardan çəkinin. (Bu marqarin daxildir!) Yağları istifadə etmək üçün zeytun yağına keçin.
- Ağ çörək, ağ düyü, şəkərli qidalar kimi yüksək glisemik karbohidratlar az yeyin
- Südün miqdarını azaldır və südlü qidaları yeyirsinizsə, üzvi sürümələrə keçin və qatıqdan da əmin olun
- Okean balığı bol bol yeyin
- Fresh təzə tərəvəzlər kimi təzə bütün qidalara diqqət yetirin
- Hər gün bir immunitet artırıcı yemək yeməyə çalışın. Bunlar sarımsaq, maitake göbələklər, brokoli və dəniz göyərti (dulse, chlorella və spirulina kimi) daxildir. (Qeyd: çox xam brokoli və ya dəniz göyərti ilə diqqətli olun, çünki onlar goitrogen ola bilərlər. Ancaq antitiroid goitrogenik xüsusiyyətlərinin çoxunu pişirirlər.)
- Mümkün olduğunda üzvi məhsullar, ət və süd məhsulları seçərək pestisidlər və hormonlardan qaçınmağa çalışın
- Probiyotikləri qəbul etməli və probiotik zəngin yemək yeyin.
4. Yeterli Egzersiz Alın
Müvafiq təlim əslində bir immunitet gücləndiricidir. İmmunitet artırıcı kimyəvi maddələr yaradır və oksigeni artırır ki, antigenləri daha effektiv mübarizə aparır. Boşaldığınız nöqtəyə çox vaxt verməyin, amma gündəlik proqramınıza müntəzəm məşq edir.
5. Təcrübə Rahatlığı və Stressin Azaldılması
Rahatlıq üsulları immunitet artırıcıdır. Müsbət ruhi rəftar bədənin xəstəliklə necə mübarizə aparması ilə bağlı böyük fərq yaradır. Yaradılan vizualizasiya inanc və optimism yaradır. Stressin azaldılması üçün biofeedback və ya masaj terapiyası.
6. Yeterli Uyku Alın
Uyku həqiqətən toxunulmazlığın təməlidir. İki nəfər eyni dəqiq proqramı təqib edə bilər, amma əgər birinin kifayət qədər yuxuya ehtiyacı var - amerikalıların əksəriyyəti, yəni səkkiz saatdan az gecə - xəstəliyə qarşı toxunulmazlığı azaldıracaq.
7. Zehni / Bədən Tərbiyəsini səliqəmizdə birləşdirin
Dini, dua, meditasiya və ya yoga və ya tai chi, ağıl və ruh kimi bağışlayan bədən yanaşmalarının immun sisteminizlə ünsiyyətdə olması olsun. Dəyirmi mənəvi mənada və həyatla bağlı müsbət dünyagörüşü olan toxunulmazlığı artırmaq olar.
Qeyd: Sizin həkiminizə simptomlarınıza və ya tibbi vəziyyətinizə dair hər hansı bir fikir və ya tövsiyənin tətbiq edilməsi ilə bağlı məsləhətləşin.