İsti bir fincan bitkisel çayı yudumlayaraq, IBS'nin rahatsızlığına qarşı yaxşı bir rahatlatıcı seçimdir. IBS-lərdə bitki çaylarının təsiri üçün tədqiqat dəstəyi məhdud olsa da, bəzi otlar ənənəvi olaraq həzm simptomlarını yatırmaq məqsədilə istifadə olunmuşdur. Bitki çayları ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılsa da, həmişə hər hansı bir IBS vasitəsinin müntəzəm istifadəsindən əvvəl həkiminizə müraciət etməlisiniz.
IBS üçün aşağıdakı bitki çaylarının qabaqcadan hazırlanmış çeşidləri asanlıqla tapıla bilər. Daha qənaətcil bir seçim bitki yığını satın almaq və sonra lazım olduğu halda öz çayınızı dəmləməkdir.
Ən yaxşı dad nəticələrinə görə, alınmış çayınızla müşayiət olunan pivə təlimatlarına əməl edin. Ümumi baş ağrısı seçdiyiniz bitkinizdən bir çay kaşığı bir fincan qaynar suya yerləşdirmək, 10 dəqiqə dəmləmək, bitkini sıxmaq və çayınızdan istifadə etməkdir. Sizlər üçün belə meylli olanlar üçün öz otlar yetişdirmək çox asandır.
Nanə çayı
Nanə çayı uzun müddətdir mədə-bağırsaq traktına sakitləşdirici təsir göstərmişdir. Onun nefti yağı kimi nanə çayı bağırsaq spazmını azaltmaq, qarın ağrısını aradan qaldırmaq və bağırsaq qazının əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün düşünülür. Çörək bölməsində çoxlu baqqal mağazalarında nanə çeşidi olacaq. Nərə balığı da, necə dadmırsanız (çobanyastığı olduqca yumşaq) xoşlayırsınızsa, digər bitki mənşəli çaylar ilə əlaqələndirmək üçün yaxşı bir seçimdir.
Anis çayı
Anis çayı uzun müddət yatırıcı mədə ağrılarının faydalarını təmin etmək və qaz və şişkinlik əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün düşünülmüşdür. Xərçəngə bənzər bir ləzzəyə malik olan Anis, həmçinin IBS ağrısını aradan qaldırmağa kömək edən antispazmodik təsirlərə malikdir. Anason çayı çöldürmə qabiliyyəti kimi çıxış edə bilər, belə ki qabığın başlıca IBS (İKS-C) olan hər kəs üçün yaxşı seçimdir, lakin diareya əsaslı IBS (IBS-D) olan hər kəs üçün yaxşı olmaya bilər.
Çiyələk çayları
Çələp çiyələk sidr ağacı bitkisinin toxumlarından hazırlanır. Bir biyançiçəyi ləzzəti ilə, arpadanın ağrısız antispazmodik xüsusiyyətləri olduğu, bağırsaq hərəkətliliyini artırmaq və yumşaq laksatif təsirləri olduğu düşünülür, buna görə IBS-C olanlar üçün yaxşı seçimdir.
İstiləşmə və sakitləşmə olmasına baxmayaraq, IBS-D varsa, aromalı çaydan az miqdarda istifadə edin. Və IBS üçün aşağı FODMAP pəhriz təqib edirsinizsə, bir fructan olduğundan, arpadan qarşısını almaq isteyebilirsiniz. Lakin ən çox qida maddələri və İKS ilə olduğu kimi fərdi simptomlar və reaksiyalar da dəyişəcək. Çiyələk sizə rahatlıq gətirsə, bunun üçün gedin.
Çobanyastığı çayı
Çobanyastığı çayı, çobanyastığı bitkisinin çiçəklərindən dəmlənir. Araşdırmalar göstərir ki, çobanyanın faydalı təsirləri çoxdur. İnflamaziyanın, qarın spazmının və krampın azaldılmasına və narahatçılığın azaldılmasına əlavə fayda verdiyinə inanılır (buna görə bəzən dərman bitkisi yardımı kimi satılır).
Daisy ailənin bitkilərinə allergik reaksiyalara məruz qalan və ya ragweed və ya oxşar mövsümi alerjisi olan xəstələr hamamilə oxşar alerjik reaksiyalara sahib ola bilərlər. Bu, aşağı FODMAP pəhrizindəsinizsə, gözləmək üçün başqa bir çaydır. Çobanyastığı "təhlükəsiz" az miqdarda FODMAP qidaları siyahısında deyil, fennel kimi mədə problemləri olan bir çox insan üçün rahatlıq gətirir.
Az FODMAP çayları
Aşağıdakı çaylar mütləq IBS semptomlarına kömək etmir, lakin FODMAP'larda aşağı olduqdan sonra simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilməyəcəklər:
- Qara çay
- Chai çayı (zəif dəmlənmişdir)
- Dandelion çay (zəif dəmlənmiş)
- Yaşıl çay
- Nane çayı
- Ağ çay
Bununla yanaşı, kofein uzun müddətdir İBS semptomlarını şiddətləndirməklə əlaqəli olduğunu unutmayın, beləliklə də qutuya çıxan çayların etiketlərini oxuyun. Kofeinli çaylar, qəhvə kimi, yuxu pozulması və qəbul edə biləcəyiniz dərmanlarla potensial qarşılıqlı təsirlərdən qorunmaq üçün mülayim istifadə edilməlidir.
> Mənbələr:
Prchalova, J., Kovarík, F. və Racchl, A. "Bitki çaylarının keyfiyyətini və effektivliyini real vaxtda birbaşa analiz edərək qiymətləndirmək." Kütlə spektrometriyasının jurnalı, Fevral 2017
> Alam M., Roy P., Miah A. və digərləri. "Diareya-əsaslı İKS içində Nane Yağının Effektivliyi". Mymensingh Tibb Journal 2013.
> Monash Universiteti Düşük FODMAP Diyeti
Picon, P., et.al. "Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra və Cassia augustifolia olan xroniki kabızlık üçün bir fitoterapi tərkibinin təsadüfi klinik sınaq" BMC Tamamlayıcı və Alternativ Tibb 2010 10:17.