1 -
Geri Ağrı və YaşınızBir çox insanlar bel ağrısı üçün risk faktoru kimi yaşlanmağa dair səhv fikirlər verirlər. Doğru olsa da, yaşlı insanlar osteoporoza bağlı ağrılı onurğa sıxılma sindromu riski daha yüksək olduğundan, yaş və arka ağrı riskləri arasındakı əlaqələr həmişə xətti deyil.
Daha çox oxu:
- Simple Wedge Kırığı nədir?
- Dens zədələnməsi
- Clay Shoveler'in qırıqlığı nədir?
- Vertebroplastiya və kipoplastiya arasında fərq nədir?
Bunun əvəzində, nə baş verdiyini və nə zaman olacağına dair daha çox düşünməyə çalışırlar.
2 -
Həyatın başlanğıcı zamanı yaralanmaBir insanın həyatında ən aktiv vaxt 30-dan 50-ə qədərdir. Beləliklə, işlə məşğul olmaq, uşaqların qayğı və fitness və ya idman fəaliyyətlərinə qoşulmaq arasında bir boyun və ya geri yaralanma riski yüksəkdir bu onilliklər. Əlbəttə ki, zədələnmənin davam etdirilməsi ehtimalla ağrıdır.
Həyatın başlanğıcı zamanı ümumi bir bel yarası herniyalı diskdir. Disk hələ də olduqca çox su ilə doludur (bu, şokun udma gücünü verən şeydir). Diskin yırtılmasının və ya qırılmasının xarici lifləri sıxılmış dolu mərkəz fışqıra bilər və ətrafdakı bir spinal sinir kökünə , sıxılma, qıcıqlanma və əlbəttə, ağrı və digər simptomlara səbəb olur.
Daha ətraflı:
3 -
Arxa ağrı 50 yaşa qədər başlayan50 yaşdan sonra və ya fəaliyyət zəifliyi, və buna görə də zədə riski azalır.
50 yaşından sonra geri ağrı üçün riskinizi azaltmaq o qədər sadə deyil. Həyatın sonrakı mərhələlərində insanların əksəriyyəti üçün orqanizmə dejenerativ dəyişikliklər daha çox ifadə edilə bilər və bir sıra yollarla, belin bir və ya daha çox sahəsinin pozulmasına səbəb ola bilər.
Daha ətraflı:
- Nöroforaminal Stenoz nədir?
- Nöroforaminal stenozun simptomları
- Mərkəzi Kanal Stenozu nədir?
- Mərkəzi Kanal Stenozu Belirtileri
- Spinal stenozun qarşısının alınması üçün məsləhətlər
- Spinal Stenoz üçün Alternativ Tibb
4 -
SarcopeniaBöyük bir əzələ kütləsinin azaldılması da sarkopeni adlanır. Baxmayaraq, sarkopeni 30 yaşdan başlayır və həyat boyu davam edir. Əzələ kütləsini itirən zaman gücünü itirirsiniz; Gerontologiya jurnalının May 2003 sayında dərc olunan "Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences and Preventions" başlıqlı Marcel, bədənin fizioloji sistemlərindən birində təxminən 2% və bu sistemli dəyişikliklərin bir çoxunun əzələ itkisinə qatqı təmin etməsi.
Doherty'e görə, 70-ci və 80-ci illərdəki insanlar orta hesabla Applied Physiology jurnalının oktyabr 2003 sayında nəşr olunan "Davamlı baxış: Yaşlanma və sarkopeniya" adlı hesabatında, onların 20-dən 40% könüllü olaraq onların əzələlərini maksimuma çatdırmaq üçün orijinal qabiliyyət. Doherty deyir ki, bu həm kişilər, həm də qadınlar üçün doğrudur.
Yaxşı xəbərdir ki, müntəzəm məşq edirsinizsə, sakropeniyanın təsirlərini əksəriyyətinə və ya əksinə tamamilə qarşılaya bilərsiniz. Bu yazının son slaydında bu düzeltme haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Mənbələr:
Doherty, T. Davamlı baxış: Yaşlanma və sarkopeniya. Tətbiqi Fiziologiya jurnalı. 2003-cü ilin fevral ayından başlayıb.
Marcell, T. Qiymətləndirmənin məqaləsi: Sarkopeniya: səbəbləri, nəticələri və qorunması. Gerontologiya jurnalı. May 2003-cü il.
5 -
Degenerativ Disk xəstəliyiBöyük və yaşlı illərdə disklər də su itirir. Disklər qurudulduqda, nəticədə cırıq disklər və onurğa birləşmələri üçün yastıqlanma itkisi ola bilər. Bu diskdə yaşa bağlı digər dəyişikliklər ilə yanaşı bəzən degenerativ disk xəstəliyi kimi adlandırılır.
Disklər bu nöqtədə quru olsa da, hələ də fıtıq əldə edə bilərsiniz.
İlgili:
6 -
Spinal Artrit və Spinal StenozBütün bunlarla yanaşı, vertebrada artritli dəyişikliklər baş verə bilər ki, bu da onurğa stenozuna səbəb ola bilər. Belə dəyişikliklərin bir hissəsi qoşma hipertrofiyasıdır.
Daha çox məlumat: Facet Joint Hypertrophy
7 -
Muscle Toqqıltı - Hər hansı bir Yaş VəziyyətiHər kəs, təxminən hər yaşda, geri spazmlara gətirib çıxaran və ya başqa bir şəkildə baş verməyəcək bir yaralanmaya meylli olan əzələ balansızlığını inkişaf etdirə bilər. Bu, əsasən, duruş vərdişləri, hərəkət bio-mexanikası və əzələlərin güc və rahatlıq səviyyəsi məsələsidir.
Bütün əzələ qruplarını möhkəmləndirən və uzanan müntəzəm fitness planının qorunması, bu ümumi vəziyyətin qarşısını almaq, idarə etmək və ya hətta geri çevirməkdə kömək edə bilər, çünki müntəzəm əsas gücləndirici təlimlər ola bilər.
İlgili:
8 -
Hər hansı bir dövrdə problemləri azaltmaq üçün necəYaxşı xəbərdir ki, müntəzəm olaraq məşq edən yaşlı vətəndaşlar və hətta yaşlılar bu yaşa bağlı dəyişikliklərin çoxunun inkişafını yavaşlatmalı, dayandırmalı və ya tərsinə buraxa bilərlər.
Əslində, hər yaşda müntəzəm fitness planı, bel ağrısının qarşısını almaq və / və ya idarə etməkdə dəyərli ola bilər. Əgər geri və ya boyun probleminiz varsa, proqramınızı yaşınıza uyğunlaşdırmaq, gündəlik həyatda fəaliyyətinizin səviyyəsi, cinsiyyət, üstünlüklər və keçmiş təcrübələrdən istifadə edilməsi, yaşa bağlı spinal dəyişikliklərin təsirinə qarşı mübarizə üçün zəruridir. Sizə yol göstərmək üçün fiziki terapevt və ya həkimdən soruşun və post rehab müştəriləri ilə təcrübəsi olan şəxsi məşqçi ilə məsləhətləşin.