MS ilə yaşadığına baxmayaraq, hər gün bəzi sevinci tapın
Çox skleroz (MS) ilə yaşayan çətinliklər və çətinliyə baxmayaraq, xoşbəxt ola bilərsiniz. Xoşbəxtlik bir seçimdir və xoşbəxt olmaq sizin MS olduğunuz üçün xoşbəxt olduğunuzu bildirmir. Əslində, əslində. Bu deməkdir ki, hər günün ən çox istifadə etdiyiniz şeyləri maksimum dərəcədə artırırsınız və bununla fəxr etməlisiniz.
MS ilə yaşarkən belə xoşbəxt, şən bir insan olmaq üçün bəzi məsləhətlər.
Sizin "xoşbəxt yeriniz"
Özünüzə bir sıra suallar verin: Həqiqətən sizi xoşbəxt edir? Sənin uşaqların? Sənin itin? Şeir yazmaq? Hind yeməklərini hazırlamaq? Harada sevinc tapırsınız?
Arz cibinizdə və ya telefonunuzda bu düşüncələrin iki-üçunu saxlayın və gözəl hiss etdiyiniz zaman düşünün. İnsanlar və sevdiyiniz və sevdiyiniz şeylər üçün minnətdarlıqlarını ifadə edərək, fiziki və emosional rifahınızı yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla, elmi cəhətdən sübut edilmiş bir çox faydaya malikdir.
Şeytanlar pis olduğunda etiraf et
Əgər MS varsa, olduqca qorxduğunuz və xoşbəxtliyi tapmaqda çətinlik çəkdiyiniz zamanlar olacaq. Bəzən ən yaxşı şey özünüzü kədərli və ya qəzəbli hiss etməyinizdir. Heç bir şeyi pis hiss etməmək üçün heç bir real şans olmadıqda xoşbəxtliyi məcbur etməyə çalışmayın. Gələcəkdə yenə də xoşbəxt hiss etməyiniz ümidsizliyə düşmüş və ya hətta ümidsizlik hiss edəcək.
Həyatın əbədi olacağını söyləyən mənfi düşüncələrə deyil, bu pis hisslərin müvəqqəti olduğunu xatırlataraq, bu çətin vəziyyətləri aradan qaldırın.
Xoşbəxt olduğunuz zaman tanıyın
Bu şeylər pis olduğuna inandığından daha vacibdir. Çoxumuz həyatın ən kiçik problemləri ilə çox məşğul oluruq ki, yaxşı şeylər barədə düşünməyə getməyək.
Davamlı şəkildə baş verən MS simptomları vaxtınızın çoxunu yeyə bilər ki, hətta bir mola verəndə, həyatınızda olan müsbət şeyləri düşünməyi unutma. Daha da pisdir: əlamətləriniz daha az şiddətli olduqda, onlar dönəcəkləri zaman narahatlıq yaradan çox vaxt sərf edə bilərsiniz.
Gündə bir neçə dəfə özünüzlə yoxlayın və həqiqətən xoşbəxt olduğunuzu söyləyə biləcəyiniz zamanları müəyyən edə biləcəyinizi yoxlayın. Bir şans aldığınızda malik olduğunuz gözəl şeylər barədə bir müddət düşünün.
Özünüzü Başqaları ilə müqayisə etmə
İnsanlar sizə şükür edirsinizsə, həqiqətən faydalı deyildir, digər insanlar isə səndən çox pisdirlər, pis hiss etdiyiniz zaman düşünün və şeylər həqiqətən həyatınızda olduqca yaxşı olduğunu başa düşəcəksən . " Əgər həqiqətən bu uğurlu olsaydınız, MS-yə sahib olmazdınız.
Bəli, MS ilə digər insanlar əlilliyi baxımından daha pis ola bilər ki, qəbul etmək vacibdir. Amma bu müqayisə sizə daha yaxşı hiss etməyi necə nəzərdə tutur? Bu, daha pis olan insanlar üçün dəhşətli hiss etməyinizə son verə bilər və ya daha yaxşı olduğunuz üçün günahkar ola bilər.
Həyatınızın həyatını MS ilə əlaqədardır ki, insanları həyatını müqayisə etmək üçün dəhşətli yoldan aşağıya getməyə imkan verməyin.
Hər birimizin sərxoşluğu , baxdığımız və yox, yoxsa birinin əlilliyin səviyyəsidir, lakin onların bütün şəkillərinin bir şeridi.
Biz hamımızın insan şəkillərinin bir hissəsiyik və dünyadakı digər insanların baş verdiyinə əsaslanan şərtlərimizi və ya duyğularımızı sıralamaq faydalı deyil. Bəzən olduqca dərin basdırılmış görünsə belə, orada xoşbəxtliyi tapmaq üçün özünüzə baxmaq üçün çalışırıq.
Mənbələr:
Bussing, Ardnt, et. al. Multipl skleroz və psixiatrik xəstəliklər olan xəstələrdə həyatda şükür, ehtiras və gözəllik təcrübəsi. Sağlamlıq İxtisaslı Yaşam Çıktıları. 2014.