Spinal stenozu osteoartrit və / və ya omuruqda degenerativ dəyişikliklərin potensial nəticəsidir. Spinal stenozun əlaməti onurğa kordonu və / və ya spinal sinir kökləri keçdiyi boşluqların daralmasıdır. Sinirlər və onurğa beyni çox həssas materialdan hazırlanır və yaxın sümüklərlə təmasda olduqda simptomlar tez-tez nəticələnir.
Artrit və onurğa stenozu, adətən, yaralanmalardan, təsirlərdən və s. Kimi yaşlanma və ya travmanın nəticəsidir.
Spinal Stenozu necə yaradılıb
Ligamenum flavum adlanan bir spinal ligament böyüyür, spinal stenoz zamanla yaradılır. Bu fenomen hipertrofiya və ya böyüyən bir ligamentum flavum adlanır. (Lignament flavum, kemikli halkanın bir kısmında, belin sütunundan sakruma kadar boyun omurganından uzanan, laminanın adı verilen omurilik kemiklerinin arkasını oluşturur.)
Ağ ciyər ligamentum flavum ilə yanaşı, yaxınlıqdakı fasad keçişləri də onurğa kanalından çıxan yerə hücum edən sümük yarıqları inkişaf etdirir.
Üz birləşmələri ətrafında hipertrofik ligament flavum və / və ya sümük yarıqları sinirləri sıxmaq, ağrı, zəiflik, elektriksel (sinir) simptomlar yaratmaq kimi çətinliyə yol aça bilər. Spinal stenozun klassik simptomu ilə getmə çətinliyidir və nörogen şişkinlik kimi tanınır.
1 -
Spinal stenozu qarşısını alırsınız?Qarşılaşdıqda, təxminən hər birimiz, ən azı bir az artrit meydana gətirəcək və ya 50 yaşına çatdıqdan sonra bəzi degenerativ spinal dəyişiklikləri yaşayırıq. Ancaq əksəriyyətimiz siqaret stenozunun simptomlarını yaşamaq istəmirik. Nə etməliyəm? Bunu qarşısını ala bilərikmi? Johns Hopkins'in sözlərinə görə, cavab texnik cəhətdən yox, sadəcə qeyd edilən səbəbdən hər kəs onu alır. Deyirlər ki, riskinizi azaltmaq yolları var.
Spinal stenozun qarşısının alınması, ümumiyyətlə sağlam bir geri daxil edilməli olan gündəlik və həftəlik vərdişləri vurğulamaq məsələsidir. Həyat tərzinizə düzəlişlər edərkən, stenozun qarşısını almaq üçün bir şey etdiyiniz kimi görünməyəcək, müvəqqəti olaraq dəyişdirdiyiniz və / və ya vaxt keçdikcə hər bir yaxşı vərdiş ümumi qorunma səyinizin uğurlu olmasına kömək edə bilər.
2 -
Daimi məşq alınBiz hamımızın müntəzəm həyata keçirilməsinə ehtiyac duyuruq - yalnız insan paketi ilə gəlir. Fərqli olduğunuz kimə uyğunlaşdırılmış bir məşq planı - bu sizin yaşınızı, sağlamlıq problemlərini, o cümlədən hər hansı bir artirit və ya onurğa stenozunu və nəzərə alındığınız fitness səviyyəsini ehtiva edən sağlamlıqla bağlı problemləri təhlükəsiz şəkildə dayanıqlığınızı, spinal esnekliğinizi davam etdirin və qarın əzələlərini dəstəkləyən yaxşı bir ole inkişaf etdirin.
Əgər məşq çox çətin olarsa nə etməli
Bir məşq buff deyil? Və ya məşq sizə ağrı və ya digər simptomlar verir? Birincisi, əlamətləriniz varsa, həkiminizi və ya fiziki terapevizi özünüzdən istifadə etməyi yox, qiymətləndirmə və müalicə üçün çağırmalısınız. Zaten onurğa stenozu bunu fark etmədən bilər.
Sonra, məşq üçün ixtisaslı, lisenziyalı sağlamlıq mütəxəssisiniz tərəfindən təmizləndikdən sonra, yavaş başlayan və yavaş-yavaş inkişaf etməyi düşünün. Ağrı, zəiflik və sinir simptomları baxımından məşqə cavab verin. Əgər bunlardan heç birini fərq etməsəniz, durun və növbəti dəfə daha asan məşq edin. Həyəcanımı dayandırmaq demək deyiləm. Müntəzəm məşq etmək vacibdir; yalnız bu cür fəaliyyətin təhlükəsiz saxlaya biləcəyi səviyyəni müəyyənləşdirməlisiniz.
Əgər stenozunuz sizin üçün ağrılı getməli olsaydı, başqa bir aerobik məşq üsulunu müəyyənləşdirməlisiniz. Bəzi əvəzedicilər arasında flotasiya cihazları istifadə edən stasionar velosiped, üzgüçülük və dərin su hərəkətləri daxildir .
3 -
Hərəkət aranızı artırmaq üçün uzatmaqAğrı və sərtliklə yanaşı, hərəkət dövründəki azalma onurğa stenozunun ümumi simptomudur. Beləliklə, bir qarşısının alınması strategiyası sizin rahatlıq təliminizi aparmaqdır.
Bu, ehtimal ki, uzanma ehtimalını ehtiva edər, amma istirahət əlamətləri, suyun həyata keçirilməsi və bütünlüklü müalicələri genişləndirmək kimi edə bilərsiniz. Açar, rahatlıq təliminin hərəkətliliyi yaxşılaşdırmasıdır, bu da ağrıyı və adətən onurğa stenozu ilə əlaqəli digər simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu geri buraxma hərəkətləri ilə başlaya bilərsiniz.
Bir profilaktik tədbir görsəniz, sizin üçün uyğunlaşdırılmış bir qiymətləndirmə və gərginlikli məşqlər almaq üçün fiziki terapevt ilə əvvəlcədən emosiyalı bir randevu edir. Hər hansı bir erkən simptomları aradan qaldıra biləcək bəzi hərəkəti təklif edə bilər.
4 -
Yaxşı duruş edinYaxşı vəziyyətdə oturmağı və ağır işlərin qaldırılmasını və ya bir şey və ya bağçılıq almaq üçün yüksək səviyyədə nail olmaq kimi vəzifələri yerinə yetirməklə necə məşğul olmağı öyrətmək, yaralanma və bəlkə də onurğa stenozuna səbəb ola bilən aşınma və yırtılmalardan kömək edə bilər.
5 -
Ağırlığınızı idarə edinHündürlüyü üçün normal sağlam bir ağırlığa nail olmaq və saxlamaq, spinal stenozu inkişaf etdirməkdən və ya ən azından sizi narahat etməkdən ötrü uzun bir yol ola bilər.
Əlavə çəki çəkilişinin aparılması, faset oynaqları daxil olmaqla, belin bütün hissələrinə təzyiq göstərir. Bu da ümumi güc, rahatlıq, arxa dəstək və günün minimal əzələ yorgunluğunu əldə etmək qabiliyyətini inkişaf etdirən bir təcrübə olan yaxşı forma ilə həyata keçirilməyə mane ola bilər. Bu amillər uzun müddətdə onurğa stenozunun inkişafından qaçınmanıza kömək edə bilər.
6 -
Siqareti buraxmaqSiqaretin bel ağrısı ilə əlaqəli olması xəbər deyil.
Siqaret çəkmə damarlarınızı bağlayan qan damarlarını məhdudlaşdırmaqla degenerativ dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Yalnız bu deyil, ancaq ağrı hissini gücləndirə bilər.
Əgər bir spinal füzyon planlaşdırırsanız, cərrahınız işləməyə hazır olmadan səni buraxmağı tələb edə bilər. Bunun səbəbi siqaretin sümük iyileşmesini yavaşlatmasıdır. Ondra və Marzouk'a görə, "Lumbar Pseudarthrosis üçün Revision Strategies" yazısında spinal fusions 33% azdır.
> Mənbələr:
> Ondra, S., MD, Marzouk, S., MD "Lumbar Pseudarthrosis üçün Revision Strategies". Medscape veb səhifəsi.
> "Fiziki terapistin Spinal Stenozuna dair Kılavuzu". İrəli Kılavuzu Taşı. İrəli veb səhifəsinə keçin.
> "Spinal Stenoz". Artrit və İskelet-skelet və Dəri Xəstəlikləri İnstitutu, NIH veb-sayt. Yanvar 2013. İyul 2015-də əldə olundu.
> "Spinal Stenoz". USC Spinal Cərrahiyyəsi Mərkəzi veb.