Daha yaxşı bir əhval və çox daha çox
Hamımızın ən yaxşı dərmanı olan qığılcım haqqında klicikanı eşitdik. Tibb elminin həqiqətən bu qədər dəstək verdiyini eşitməkdən təəccüb doğurursunuz və bu gülmənin fibromiyalji (FMS) və xroniki yorğunluq sindromu ( ME / CFS ) ilə bizim üçün faydalı ola biləcək çox fizioloji dəyişikliklərə səbəb olduğu göstərilmişdir.
Gülüş bu şərtlər üçün xüsusi olaraq tədqiq edilməmişdir, lakin tədqiqatçılar ümumiyyətlə gülüş və xərçəng və romatoid artrit kimi ağrılı vəziyyətlərdə daha çox işıq üzü görürlər .
Gülüş faydaları
Təcrübdən bilirik ki, emosional olaraq gülməyə yaxşı gəlir. Elm adamları göstərdi ki, faydalar da fizioloji cəhətdəndir.
Artan bir sübut bürosuna görə, gülüş:
- Beynində endorfinlərin (təbii ağrı kəsicilərinin) sərbəst buraxılması ilə əhval-ruhiyyəni artırmaq;
- Stress-cavab sistemində neyroendokrin dəyişiklikləri ilə mümkün olan aşağı stres;
- Həm proinflamatuar və antiinflamatuar sitokinlərin səviyyəsinin dəyişməsi (romatoid artrit xəstələrində);
- Artım hormon səviyyəsini dəyişdirin (romatoid artrit xəstələrində);
- Təbii katil hüceyrələrin , T-hüceyrələrinin və neyroimmun funksiyasının digər göstəricilərinin artması ilə toxunulmazlığı artırmaq;
- Ağrı eşikini qaldırın (hissi ağrılı olur);
- Nitroksid oksid funksiyasının dəyişdirilməsi ilə mümkün olan aşağı ürək xəstəliyi risk faktorları ;
- 24 saat qədər damar funksiyasına (qan axını) müsbət dəyişikliklər etmək;
- Beyin və bədənin fiziki dəyişikliklərə səbəb olan kimyəvi dəyişikliklərə səbəb olur.
Bu, bir reçetesiz pulsuz və asanlıqla mövcud bir şey üçün olduqca təsirli bir siyahısı! Siyahıda olanların əksəriyyəti ya FMS və ya ME / CFS-də bir çox hallarda müxtəlif səviyyələrə aiddir və ya bilinməkdədirlər.
Amma qəhqəhə yan təsirləri ilə gəlirmi?
Gülüşmənin mümkün nöqsanları
Bəli, gülüş kimi sadə və təbii bir şey də problem yarada bilər.
ME / CFS'li bəzi insanlar qəhqəhəlliyin sonradan qüsurlu ola biləcəyini deyirlər - az miqdarda istismardan sonra yorğunluğun və digər simptomların əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olan xəstəliyin əlamətdar bir əlaməti.
FMS olanlar üçün, uzun, çətin bir gülüş, xüsusilə də qaşların qüsursuz olması halında, ağrının artmasına səbəb ola bilər. Ancaq bu tendensiya endorfin sərbəstliyi və məşq təsirlərinə bənzər digər dəyişikliklər ilə qarşılaşa bilər.
Astmalı astma xəstələri astma hücumuna gülürlər, tədqiqatçılar deyirlər ki, vəziyyəti pis idarə olunur.
Qəhqəhənin nadir yan təsiri, otonom sinir sistemindəki gülüş səbəbli dəyişikliklər səbəbiylə beyinə gedən qan axınına səbəb ola biləcək bir senkop (huşunu itirmə) qısa epizodlarıdır. FMS və ME / CFS-in avtonom tənzimlənməsi və qan axınlarının anormalliklərinin bu riski artıra biləcəyi məlum deyil.
Həyatınıza qəhqəhə əlavə edir
Gülüş sizə xeyirli görünürsə, hər gün komik bir televiziya şousu seyr etmək vərdişinə qoşulmaq və ya onlayn-eşqli şeylər tapmaq istəyə bilərsiniz.
Bəziləri stresli və vergiyə cəlb olunması üçün sosial qarşılıqlı əlaqələri tapır. Bu sizin üçün doğrudursa, bu, söhbətlərin işıq və komik tonunu saxlamağa kömək edə bilər. Vəziyyətinizdə yumor tapmaq çətin olsa da, bu, özünüzə və xəstəliyinizə gülmək öyrənməyə kömək edə bilər.
Qəhqəhə ilə gərginliyi yüngülləşdirmək
Cəmiyyətimiz xroniki xəstəliklə çətinlik çəkir. İnsanlar xəstə olan birinin ətrafında hərəkət etməməyə necə əmin ola bilərlər və bəzən bu məkan bu narahat olan vəziyyətləri asanlaşdırmaq üçün çox şey edə bilər.
Bir şeyin bilməsi arasında mənim sağlamlığımla çox pis səhv oldu və nəhayət bir FMS diaqnozunu əldə etməklə, mənim işçilərimə bir şey qaldığını daha da aydınlaşdırdı.
Mən çoxlu xəstə günlər keçirdim. Tez-tez işi erkən tərk etmək məcburiyyətindəyəm və iki dəfə təcili yardım otağına qaçdım. Orada olduğum zaman işim çəkdi.
Yığıncaqda tam zehni sıxışdırdıqdan sonra otaqdan ayrıldıqdan sonra çox qəribə və təxminən düşən, hər kəsin nə baş verdiyini bilməsi lazım olduğunu düşündüm. Mənim bütün şöbəmə bir tanılama prosesi ilə işlədiyini və həkimimin bir növ otoimmün xəstəlikdən şübhələndiyini bildirən bir məktub göndərdim. (Fibromiyalji otoimmün hesab edilmir, lakin simptomlar bir neçə şərtlərə bənzəyir.)
Bundan sonra narahatlıq yaranırdı, nə qədər "özüm olmaq" və insanları rahatlıqla qoymağa çalışsam da.
Sonra bir tac, tayfası və gözəllik-queen üslubundan ibarət olan "Miss Diagnosed" adlı bir Halloween kostyumunda baş verdim. Cadılar Bayramında mən qara maddələrlə bəzədim, gözlərimin ətrafındakı dairələri qaraldıraraq, ölü çiçəklərin bir buketini daşıyıram.
Hər kəs güldü. Hər kəs rahatdı. Mənim qarşılıqlı əlaqələrim daha rahat bir yerə döndü.
Yəni hekayə mənbəyi ... qəhqəhə ilə çıxacaq!
Mənbələr:
Bennett MP, et al. Səhiyyə və tibbdə alternativ müalicə. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Güzgü qəhqəhəlliyinin stress və təbii katil hüceyrə fəaliyyətinə təsiri.
Berk LS, et al. Səhiyyə və tibbdə alternativ müalicə. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Mizahla əlaqəli möhtəşəm qəhqəhə sinifində neyroimmun parametrlərin modullaşdırılması.
Berk LS, et al. Tibb elmləri Amerika jurnalı. 1989 Dek; 298 (6): 390-6. Neyroendokrin və stress hormonu, möhtəşəm qəhqəhələr zamanı dəyişir.
Huntley MI. Yaradıcı bağı. 2009; 15 (1): 39-42. Qəhqəhə üçün vaxt ayırın.
Ishigami S, et al. Klinik və eksperimental romatoloji. 2005 Sentyabr-Oktyabr, 23 (5): 651-7. Romatoid artritli xəstələrdə gurultulu qəhqənin artım hormonu, IGF-1 və maddə P üzərində təsirləri.
Kim AJ, Frishman WH. Kardiologiya nəzərdən keçirilir. 2012 Fevral 6. Qəhqəhə ilə bağlı senkop.
Liangas G, Morton JR, Henri RL. Pediatrik pulmonologiya. 2003 Ağu; 36 (2): 107-12. Mirth-tetikli astma: həqiqətən ən yaxşı dərman qəhqəhəsi?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Ümumi psixologiya dərsi. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. Gülüşmənin narahatlıq eşiklərinə təsirləri: gözləntilər reallıq halına gəlirmi?
Matsuzaki T, et al. Romatoloji (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Hüznlü qəhqəhəllik, romatoid artritli xəstələrdə xəstəliyin səviyyəsindən asılı olaraq serum proin və antiinflamatuar sitokin səviyyələrini fərqli şəkildə təsir göstərir.
Miller M, Fry WF. Tibb fərziyyələri. 2009 Nov; 73 (5): 636-9. Insan ürək-damar sistemində gülməli qəhqəhənin təsiri.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Kardiologiya Amerika jurnalı. 2010 Sep 15; 106 (6): 856-9. Güzgülü qoxuların damar funksiyasına təsiri.