Fibromiyalji və Xroniki yorğunluq sindromu ilə yemək

Mətbəx Survival üçün Keys

Fibromiyalji və ya xroniki yorğunluq sindromu olduğunuzda , pişirmə çox çətinliklər yaradır - mətbəxdə dayanan ağrı ağrıya səbəb ola bilər və sizi kənarlaşdırır; qısa müddətli yaddaş və çox vəzifə ilə bağlı problemlər hətta sadə bir reseptin addımlarını izləmək çətindir; və bütün proses ilə incidici və boğulmuş almaq asan deyil.

Çətinlikdən qaçmaq cazibədar ola bilər, amma bu çoxumuz üçün real deyil. Xəstə olsaydı, yeməyimiz lazımdır. Bu şərtlərlə bir çoxumuz xüsusi olaraq xüsusi hazırlanmış diyetə ehtiyac duyduqları üçün, ya da ən azı sağlam olduğumuzda daha yaxşı hiss edirlərsə , yemək vacibdir.

Xoşbəxtlikdən, pişirməni asanlaşdırmaq və vücudunuzdakı gərginliyi azaltmaq üçün nə edə biləcəyiniz çox şey var.

1 -

Sağ Tools

Bütün mətbəx alətləri bərabər yaradılır. Bəziləri başqalarından daha çox tutmağı asanlaşdırır və bəziləri müəyyən işlərini daha asan edə bilərlər.

Pillə və ya erqonomik tutacaqlar olan peelers və ölçü stəkanları kimi makul qiymətli əşyalar tapa bilərsiniz. Bunlar sizin əllərinizi qısa müddətdə qalıcı saxlaya bilməyəcək və sadə işlər üçün lazım olan enerji miqdarını azalda bilər.

Zorlu bir vaxt açan qablar və şüşə varmı? İncə bir kauçuk bağlayıcı, qapaqlar üzərində daha yaxşı bir gözləməyə imkan verən böyük bir kömək ola bilər. Qapaqlar üzərində oluklarda tutan zirvələrlə şekillendirilmiş "V" olan jar açma alətləri də var. Bəziləri ələ keçirilir və başqaları bir şkaf altına yerləşdirilə bilər, belə ki, yalnız bir tərəfdən istifadə etmək lazımdır.

Sharp bıçaqları da enerji qənaəti üçün böyükdür. Yaxşı olanlar bahalı olsa da. Yaxşı bıçaqları ödəyə bilmirsinizsə, onlara yaxşı bir kənar saxlaya biləcək bir polad və ya kəsiciyə sərmayə etməyə çalışın.

Bunlar kimi mətbəx alətləri xüsusilə mətbəxdə istifadə edən və ehtimal ki, onlara kömək edən hər cür şeylərə sahib olan insanlar tərəfindən hədiyyələr istəmək üçün böyük işlərdir.

2 -

Bu əlverişlidir

Mümkün olduğunca asanlıqla əldə edə biləcəyiniz çox şeyi istifadə etməyə çalışın.

Misal üçün, qaşıqlar və spatulalar sayğacın üstündə bir qarışıq içərisində olduqda, ehtiyac duyduğunuzda onu tutmaq üçün çox az səy göstərir. Bıçaq blokları da yaxşı bir fikirdir.

Kontrağa qısa müddətli olsanız, sayğacları təmiz saxlayarkən iş yerinizin üstündə ola bilən divarlara monte edilmiş ədviyyat ızgaraları və ya bıçaqlar üçün maqnit şeritler kimi şeyləri araşdırmaq isteyebilirsiniz.

Alətlərinizi axtarır çekmecelerle qazmaq lazım deyilsə, daha az incidir.

3 -

Kaldırmayı en aza indirin

Tencere və tavalarda və ya şüşə qarışdırıcı qablarda yığılmış qablar ağırlaşa bilər. Beləliklə, aşağıya getmək üçün bütün bunları qaldırmağa ehtiyac yoxdur, bunları ayrı-ayrı və ya daha qısa yığınlarda saxlaya bilmək üçün əlavə rəflərə baxmaq istəyə bilərsiniz.

Şüşə qabları plastik çəkilərlə əvəz etmək çox faydalıdır.

Plitələr, qablar, eynəklər və qəhvə kupaları kimi şeylərin çəkisini də düşünün. İncə, yüngül olanları əvəz edə bilər.

4 -

Highs və Lows

Yüksək və ya aşağı saxlanılan şeyləri almaq məcburiyyətində olduğunuzda, əyilmək, uzatmaq və balansın nə qədər azaldılmasına imkan verən vasitələrdən istifadə etməyə çalışın.

Mətbəx kafedraları rahatdır, amma onlar çıxmaq və çıxmaq üçün əlverişsiz ola bilər. Bədxah bir sehr ilə birləşdirin və fəlakət yaza bilər.

Sağlam, yüngül qatlanan tabure, əlinizdən çıxan şeyi əldə etmək üçün daha yaxşı bir seçimdir. İki və ya üç kiçik addım bir kafedə qalxmaqdan daha təhlükəsizdir. Buzdolabınızın yanında və ya kiler içərisində bir yerə keçə bilən bir çox ölçülü və üslub mövcuddur.

Siz həmçinin yüksək və ya aşağı rəflərdən əşyalar əldə etməyə kömək edə bilən uzun çubuqlar üzərində grabberlər ala bilərsiniz və ya yerdən çıxarılan şeyi seçə bilərsiniz. Əgər aşağı düşmək məcburiyyətində olsanız, çömçə və ya dizinizə bükülmədən daha yaxşı olur. Bədənin istəklərini dinləyin və acıya səbəb olan şeyləri minimuma endirin.

5 -

Ayağını kəsin

Aşpazanızı sərt bir zəmində oturan bacak ağrısı və yorğunluğa bir çox səbəb ola bilər. Peşəkar aşbazların yaxşı yastıqlı ayaqqabıları taxmaq və kauçuk paspalar üzərində dayanmaq yaxşı bir səbəb var.

Mətbəxinizi paspaslar və ya yastıqlı xalça ilə təchiz etmək, ayaqqabı və ya aşpazlıqlı paltarlar hazırlayarkən böyük fərq yaradır.

Bir yerdən bir neçə dəqiqədən çox tərəvəz və ya digər hazırlıq işlərini kəsmək kimi bir yerdə saxlayan vəzifələr üçün masada və ya kahvaltı barında oturmağa çalışın.

6 -

Sonrakı Növbəti İzləmə

Dumanlı beyinlərimiz və qısa müddətli yaddaş problemlərimiz sayəsində biz ümumiyyətlə bir reseptə (ya da qutuya) çoxu insanlardan daha çox müraciət etməliyik. Siz onu görmək üçün yalın və ya əyilmək istəmirsiniz, buna görə yaxşı bir sahibə sahib ola bilərsiniz.

Ev mağazalarında ümumiyyətlə kitabları düz saxlayacaq, sağ səhifəyə açıq və asanlıqla görünən kukla kitab sahibləri daşıyır.

Qəbul kartları və ya kağız parçaları üçün bir qutuya və ya hər hansı bir şeyi sağ hündürlükdə saxlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz ki, bir paltar pin lazımlı saxlayın.

Bir ağıllı telefon və ya tabletdə bir reseptə əməl edirsinizsə, onu dəstəkləmək üçün bir yol tapın. Bunun üçün bir çox kiçik cihaz mövcuddur, bəzi hallarda da stendlər ikiqat olur.

Siz reseptləri yüksək səslə oxuduğunuz tətbiqləri tapa bilərsiniz və bu sizin üçün yaxşı işləsə yaxşıdır! Ancaq bir çoxumuz şifahi təlimatın yazılı olduğundan daha çox bir problemə sahibdirlər, buna görə yaxşı bir həll ola bilməzlər.

7 -

Başlamadan əvvəl təşkil edin

Nə qədər tez-tez bir şeyin ortasında oldunuz, aniden bir maddənin xaricində olduğunuzu anladığınız və ya sonrakı maddəni tapa bilmədiniz?

Beyiniz artıq talimatları yerinə yetirmək üçün işləyirsə, belə bir şey narahatlıq , qarışıqlıq və məyusluq tetikleyebilir ki, bu da çətinliyini və ya davam etməsini davam etdirə bilər.

Bunun baş verməsini təmin etmək üçün yemək verməyə başlamazdan əvvəl bütün zəruri maddələrdən çıxın və onlara ehtiyacınız olduqda onları düzəldin.

Həm də ölçmə kuboklarını və lazım olan digər alətlərdən çıxın, belə ki, onlar harada olduğunuzu bilirsiniz (və onlar yuyucuda oturan deyilsiniz).

8 -

Sadə saxla

Biz tez-tez ən yaxşı multi-taskers deyilik, belə ki, bir şey daha sürətli mətbəx bizi çıxara bilər bir şey bir anda çox gedən olunur. Bu suteyi bişirərkən qaynaq tələb edən şeyləri düzəltməyə çalışmayın və dəqiq bir müddət üçün bir üçüncü şeyə qarışdırın - izini itirmək, bir şeyləri qarışdırmaq və başa çatdıqdan sonra bir qəzaya son qoymaq çox asandır.

Yəqin ki, əsasən yeməyin bir hissəsinə diqqət yetirmək və qalanı asan və hazırlayıcı işıq və ya hazırlıqsız etmək daha yaxşı bir fikir ola bilər. Məsələn, torbalı salat və ya diplı xam tərəvəzlər, zülal və ya böyük bir çörək yeməyinə daha çox diqqəti cəlb etmək üçün sizi azad edən böyük bir seçimdir.

9 -

Sizin Pacing saxla!

Pişirərkən özünüzü rahatlıqla unutma! Mümkün olduqda:

• Bir neçə dəqiqə işləyin və bir neçə dəqiqə istirahət edin
• Vəzifələrinizi dəyişməyə çalışın, yəni, əgər bir çox çırpınışınız varsa, hamı bir uzananda bunu etməyin.
• Tətil və ya böyük bir hadisə hazırlayarkən, özünüzə bir çox əlavə vaxt verin və vaxtından əvvəl nə olursa olsun hazırlayın, beləliklə də hamınızı bir anda etməyə çalışmayın.

Bir sözdən

Xroniki xəstəlik gündəlik vəzifələri bir çox çətinləşdirir. Xatırlamaq vacibdir ki, uyğunlaşmaq və yeni yanaşmalar tapmaqla, yemək kimi lazımlı vəzifələri yerinə yetirmək mümkündür. Və günlərdə yalnız edə bilməyəcəksiniz? Mikrodalğalı bir şeyə özünüzü ayırın, asanlıqla götürün.