Parkinson xəstəliyi olan bir çox insan üçün yorğunluq, motorun yavaşlaması və ya titrəməsi kimi əlil və xoşagəlməz bir simptomdur.
Yorğunluq hər cür gündəlik fəaliyyəti və reabilitasiya proqramlarını pozur. Parkinsonun simptomlarına qarşı duyğulu reaksiyalarımıza qidalanır və bunları daha da gücləndirir. Bu, hər gün bizə təqdim olunan problemlərin öhdəsindən gəlmək bacarığımızı azaldır və başqaları ilə əlaqə yaratmaqda daha çətindir.
Buna görə də yorğunluq bəzən sosial izolyasiyanı artıra bilər, çünki bizi qapıdan çıxmaq və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə yaratmaq üçün lazım olan enerjidən götürür.
Doktorunuz sizin yorğunluq səviyyəniz haqqında soruşmadıqda, ancaq simptomlar və ya suallarınız varsa, onları gətirin.
Parkinsonda yorğunluq: Böyük bir semptom
Parkinson xəstəliyində yorğunluq faktları:
- Xəstəliyin erkən inkişaf etməsinə meylli olur və müalicə edilmədikdə, zamanla pisləşir.
- Bu, fiziki fəaliyyətin azaldılması və həyat keyfiyyətinin azalması ilə əlaqələndirilir.
- Parkinson və depressiyanı pis hiss edə bilər.
- Uyğunluq problemi ilə əlaqəli olmasına baxmayaraq yuxu olmaması səbəbi yoxdur.
- Bu, tez-tez zehni diqqətə təsir edir və diqqətini cəmləmək və diqqəti cəlb etməkdir.
- Parkinson ilə kişilərdə və ya qadınlarda yorğunluq daha çox olduqda bu anda bilinmir.
- Parkinson xəstələrinin üçdə biri vəziyyətin motor semptomlarından daha pis, ən çox əlil olan simptomları yorğun hesab edir.
- Parkinson xəstələrinin əlli səkkiz faizi yorğunluğun üç ən əlverişli simptomlarından biri hesab olunur
Semptomlar
Yorğunluq adətən yorğun, yorğun, tükənmiş və enerjisiz bir vəziyyət kimi yaşayır. Bəzi insanlar sualtı və ya pekmez vasitəsilə gəzirlər kimi hiss edirlər - hər şey səy və yorğunluqdur.
Yorğunluq depressiyanı daha da pisləşdirə bilər, depressiya ilə eyni deyil. Depressiyasız yorğunluğa sahib ola bilərsiniz və yorğunluğun çoxu kədərli və ya özünü dağıdıcı deyil.
Eynilə, yorğunluq həddindən artıq gündüz yuxu kimi eyni deyil. Yorğunluq gündüz yuxu pozuntularını daha da ağırlaşdıra bilsə də, gündüz yuxuya gedə bilər, lakin yorğunluq yoxdur. Siz də yuxuya ehtiyacınız və yatmağa təşviq edə bilərsiniz, ancaq su altında və ya pekmez sahəsindəki gəzinti kimi hiss etmirsiniz! Yorgunluk və yorğunluq yuxu kimi eyni deyil.
Sizin Yorğunluğun Tanılanması
Hər zaman yorğun və tükəndiyiniz hiss edirsən və bu problemi doktorunuza deyirsinizsə, o sizin əlamətlərini qiymətləndirmək üçün bir sorğu doldurmanızı xahiş edə bilər. Bundan əlavə, o sizə bəzi xüsusi testlər edə bilər. Misal üçün:
- Subyektiv zehni və fiziki yorğunluq multidimensional yorğunluq inventarlaşdırılması kimi özünü hesabat anketlərindən istifadə edərək qiymətləndirilir.
- "Fiziki yorğunluq" fiziki həyata keçirərkən dözümlülük səviyyələrini müşahidə etməklə ölçülür.
- "Zərərli yorğunluq" Diqqət Şəbəkəsi Testi adlı bir qiymətləndirmə vasitəsi ilə zamanla diqqətini ölçməklə qiymətləndirilir. Bu testdə, bir kompüter ekranda digər simgeler qrupu arasında müəyyən bir "stimul" və ya simvol gördükdə bir düyməni basmaq istənir. Yorgunluğu olan insanlar yavaşlatılmış düymələr presslarının xüsusi bir nümunəsini göstərir.
Əlbəttə ki, yorğunluq olub-olmadığını bilmək üçün mütləq xüsusi testlər tələb olunmur. Ancaq sizdə bir dəfə enerjiniz olmadığını bildiyiniz zaman sorğu anketlərini doldurmaq mənasız ola bilər. Bununla birlikdə, bu testlər, sizin tərəqqinizi təqib etmək və həkiminizlə bir müalicə yanaşması işləyərkən hətta ən incə inkişafları görməyə imkan yaratmaq üçün faydalı ola bilər.
Yorğunluğun azaldılmasına kömək edə biləcəyiniz addımlar
Əgər hər zaman yorğun və tükənmiş hiss edirsinizsə, bu barədə nə edə bilərsiniz?
Birincisi və ən başlıcası, həkiminizə nə qədər yorğunluq sizi narahat etdiyini danışın. Gündəlik fəaliyyətinizi pozur mu?
Klinik ziyarətlərdə və ya reabilitasiya təyinatlarında iştirak etmək daha çətin olur mu? Bu duygusal həyatınıza qidalanırmı? Bu, sizin bacarıq qabiliyyətinizi azaldırmı? Sizin həkiminizə həssaslıqla danışdıqdan sonra, həkiminiz aşağıdakıları da təklif edə bilər:
- Əzələ gücünü artırmaq üçün çəkilərin istifadəsi də daxil olmaqla müntəzəm fiziki məşqlərə cəlb olun. Araşdırmalar göstərir ki, fiziki məşq həm fiziki, həm də zehni yorğunluqla mübarizə aparır.
- Anti-depressant dərman qəbul edirəm. Depressiya səbəbindən yorğunluq olmamasına baxmayaraq, depressiya yorğunluğu pisləşdirə bilər (və əksinə). Depressiya müalicəsi, əgər varsa, məşqlə və ya digər müalicə ilə yorğunluğun aradan qaldırılmasına imkan verə bilər.
- Depressiya üçün əlavə olaraq və həyati baxımından sonra palyatif bir müalicə olaraq, yuxu apnesi üçün nəzərdə tutulan diqqət çatışmazlığı-hiperaktivite pozuqluğu və ya Provigil (modafinil) üçün nəzərdə tutulan Ritalin (metilfenidat) kimi stimulantları sınayın . Bəzi həkimlər bu narkotiklərin müəyyən Parkinson xəstələrinə kömək edə biləcəyini bildirdi.
Parkinson xəstəliyi ilə yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün bir danışın
Bədən tərbiyəsi proqramına başlamışsa, çox böyük hiss yarana bilər, ancaq fərq yarada bilər. Özünüzü başlamağa məcbur etmək məcburiyyətindəsiniz, amma bir yerdə başlasınlar. Çox vaxt insanlar məşqlə əlaqədar ola biləcək artan enerjiyi tapırlarsa, bir dəfə məşq proqramını gücləndirməyə kömək edir. Biri ilə məşq edə bilərsənmi? Bir çox insanlar sizin məşqinizi atmaq istədiyiniz zaman başqa birinə hesabat verməkdən çox faydalı ola biləcəyini tapırlar.
Yəni, yorğunluq Parkinson xəstəliyi ilə təxminən universaldır və hazırda insanların əksəriyyəti bəzi yorğunluqlarla mübarizə aparmağa davam edəcəklər. Bir sıra şərtlərlə insanlara kömək etməyə çalışmış bəzi cəhdlər və əsl tədbirlər haqqında düşünmək istəyə bilərsiniz, belə ki, yorğunluğa bir az daha asanlıqla dözür.
- Prioritetləşdirin - Bəzi insanlar bir gün ərzində baş vermək üçün ən vacib olan şeyləri yazmağa kömək edəcəklər və sonra həmin maddələrdən ən çox əhəmiyyətli dərəcədə sıralanırlar. Ən azı ən əhəmiyyətli vəzifələrdən keçsəniz, bir az daha az əhəmiyyətli vəzifə yerinə yetirmiş olsanız yaxşı olarsınız.
- Əvvəlcədən planlaşdırın - Mümkün olduğunda bir dəfə olduğu kimi bir gündə çox şey edə bilməyəcəyini bilmək qabaqcadan planlaşdırın.
- Delege - Məsləhətlərin yerinə yetirilməsindən daha asan deyilir. Biz başqalarını yükləmək istəmirik və biz məsul olmaq istəyirik. Ancaq bizim üçün bir və ya iki vəzifəni yerinə yetirməkdən xoşbəxt ola biləcək insanlar var. Kömək təkliflərinə "bəli" deyərək praktik bir an edin.
- Təşkil et - Təşkilatın gurusu təşkil olunduqdan sonra həm stressi azaldır, həm də vaxt saxlayır. Həyatınızı təşkil edə biləcəyiniz bir yol varmı ki, tapşırıqların axını daha asandır?
- Özünüzü sürətləndirin - Ən enerjili hiss etdiyiniz zaman ən iddialı vəzifələrinizi etməyə çalışın.
- Bir dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün - Parkinson xəstəliyi olan bir çox insan bir dəstə qrupuna səyahət etməyi çox çətin tapır. Yəqin ki, yaxın bir kompüteriniz var. Bir çox gözəl Parkinson xəstəliyi icmalarının bir kliklə uzaqlaşması var. Əlbəttə bir Parkinson xəstəliyi cəmiyyətinə qoşulmaq səxavətlə sizin yorğunluğunuzu götürməyəcək. Ancaq eyni maneələrlə mübarizə aparan sizin kimi başqaları var ki, sizin köhnə enerji səviyyənizin geri çəkilməsini istəyən stresinizi azalda bilər.
Mənbələr:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H. və G. Kwakkel. Parkinson xəstəliyində yorğunluq müdaxiləsi. Sistemli Baxışların Cochrane Veritabanı . 2015. 10: CD010925.
Fridman, J. Parkinson xəstəliyi xəstələrində yorğunluq. Nevrologiyada müalicə müalicə variantları . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Parkinson xəstəliyində yorğunluq və potensial müdaxilələr. NeuroRehabilitation . 2015. 25-34.