Diabet qarşısının alınması üçün 5 Şifahi və Baharatlar

Yalnız bu otlar və ədviyyatlar dadmaq etmir, ancaq onlar bayda diabet saxlamaq üçün kömək edə biləcək bəzi sağlamlıq faydalarına malikdirlər. Burada diyetinizə sağlam bir təkan vermək üçün beş dadlı yol var.

1 -

Turmeric
Turmerik kök və toz. Maximilian Stock Ltd. / Fotoqrafın Seçimi / Getty Images

Şəkərsiz , köri tozunda istifadə olunan və diyet əlavə formada mövcud olan bir bitki, diabetesizdir.

Zerdeçal və diabet xəstəliyinə dair tədqiqatlar 2012-ci ildə Diabet Qulluq jurnalında dərc olunmuş bir tədqiqat daxildir. Prediabetes olan 240 xəstənin (qandakı şəkər səviyyəsinin qeyri-adi yüksək olduğu, lakin diabet xəstəliyinə zəmanət verilməsi üçün kifayət qədər yüksək olmayan) vəziyyəti nəzərə alınmaqla tədqiqatçılar Dokuz aylıq zerde əlavə süd verənlər, eyni müddət ərzində plasebo verildikdə, işçi üzvləri ilə müqayisədə diabet inkişafı üçün daha az ehtimal olundu.

Ayurvedik tibbdə uzun müddət istifadə edilən zerdeço , qandakı şəkər nəzarətini yaxşılaşdırmaq və insulin müqavimətini müalicə etməklə qismən diabetə qarşı qoruyur.

2 -

Limon Balzamı
Limon Balzamı. Ottmar Diez / StockFood Creative / Getty Images

Araşdırma, bitki limon balzının diabetli insanlar üçün faydalı ola biləcəyini göstərir. Heyvanlarda edilən testlərdə, alimlər, aşağı limon balzamları ilə müalicə olunanların, qaraciyər metabolizmasında və qan şəkərinin tənzimlənməsində yaxşılaşdıqlarını təsbit etdi.

Alternativ tibbdə narahatlıq və stres üçün tez-tez istifadə edilən limon balsamı rahatlamağı təşviq edən birləşmələri ehtiva edir. Keçmiş araşdırmalarda, tədqiqatçılar, bitki Alzheimer xəstəliyi olan insanlarda bilişsel funksiyanı artırmağa və yuxusuzluqları azaltmağa kömək edə biləcəyini təsbit etdi.

Diabet müalicəsində limon balzamının tövsiyə ediləcəyi təqdirdə daha çox araşdırma tələb olunur. Diabetə qarşı qorunmaq üçün heç bir digər təbii vasitənin sübut edilməməsinə baxmayaraq, bəzi tədqiqatlar darçının xəstəliyə dözə bilən insanlarda qan şəkəri idarəsini yaxşılaşdırdığını göstərir.

3 -

Qara çay
Qara çay. Peden + Munk / Photolibrary / Getty Images

Qara çay yudumlamaq diabet xəstəliyinə kömək edə bilər, bir iş təklif edir. Tədqiqat üçün elm adamları yaşıl çaydan, oolong çaydan və qara çaydan çıxarılmış birləşmələrə baxdılar. Üç ekstraktdan, qara çaydan əldə edilən polisaxaridlər (nişasta və sellüloza daxil olan karbohidratlar sinfi) qan şəkərinin (həmçinin qlükoza kimi tanınması) yavaşlatılmasında ən təsirli olduğu aşkar edilmişdir. Qara çay polisakkaridləri də sərbəst radikallarla mübarizədə ən təsirli olduğu ortaya çıxdı (DNT-yə zərər vermək və immun sistemini boğmaq üçün bilinən kimyəvi məhsullar).

Diabet xəstələrində qlükoza hüceyrələrə girmək yerinə qanda yığılır və nəticədə ürək və böyrələrə zərər verə bilər. Keçmiş araşdırmalar göstərir ki, darçın, curcumin (təbii qarğıdalı zerdeçada olan bir mürəkkəb) və ginseng kimi təbii maddələr də mübarizə aparan diabetə kömək edə bilər.

4 -

Acı Cumin
Acı kimyon Ayurvedada istifadə edilən çoxlu ədviyyatlardan biridir. Sergey Kaşkin / E + / Getty Images

Acı süxur - Ayurveda, Hindistanın alternativ təbabəti uzun müddət istifadə olunan bir təbii maddə, BMC Tamamlayıcı və Alternativ Təbabət əlamətlərinin bir zəngin antioksidan mənbəyi kimi xidmət edə bilər. Ayurveda, acı çiyin tez-tez qızdırmaq, hiperglisemi müalicə etmək və ağrı azaltmaq üçün istifadə olunur.

Bir sıra laboratoriya müayinələrində, son tədqiqatın müəllifləri acı çiyin ekstraktı sərbəst radikalları yıxmağa və oksidləşdirici stressə (xərçəng, diabet, ürək xəstəliyi, Alzheimer xəstəliyi və inmə ilə bağlı dağıdıcı bioloji proses) qarşı müdafiə etməyə kömək edə bilib.

Əvvəllər nəşr olunan tədqiqatlar göstərir ki, bir neçə Ayurveda otlarının da antioksidantlarla doludur. Məsələn, antioksidan baxımdan zəngin guggul xolesterini yoxlamağa kömək edə bilər. Antioksidantlarda yüksək olan digər Ayurveda bitki, fenugreek insulin müqavimətinə və diabetə nəzarətdə kömək etməyə kömək edə bilər.

5 -

Matcha
Matcha Çay. Westend61 / Getty Images

Çay ustaçılar arasında sevimli, matcha toz şəklində olan bir yaşıl çay növüdür. Camellia sinensis zavodunun bütün yarpaqlarını əhatə edən bir neçə çaydan biri kimi, matcha ən çay növlərinə nisbətən daha çox antioksidant qüvvəyə malik olduğunu söylədi.

Elm adamları matça digər çaylara nisbətən daha çox antioksidant təmin etdiyini müəyyən etmədikləri halda, matcha'nın müəyyən sağlamlıq faydaları təklif edə biləcəyi bəzi sübutlar var. Məsələn, 2009-cu ildə Müalicə Qida jurnalında dərc edilən bir ön araşdırma, matcha, xolesterol səviyyələrinin azaldılmasına və qan şəkərini çekdə tutmalarına köməkçi ola biləcəyini təsbit etdi.

Matcha'nın unikal sağlamlıq təsiri ilə bağlı tədqiqatlar bir qədər məhdud olsa da, bir çox tədqiqatlar yaşıl çay ümumiyyətlə bir çox sağlamlıq şəraitinə (yüksək təzyiq, diabet və hətta bəzi xərçəng növləri) qarşı qorunmağa kömək edə bilər. Yalnız kafein tərkibinə görə kənara çıxmayın, yeşil çay yuxusuzluq və baş ağrısı kimi problemlərin riskini artıra bilər (yəni gündə beşdən çox fincan).

Xəstəliklərin İdarə Olunması və Müalicəsi Mərkəzləri bu günki tendensiyaların davam edəcəyini təxmin edirlər. ABŞ-dakı üç böyüklüyün birində 2050-ci ilə qədər diabet ola bilər. Diabetin qarşısını almaq üçün meyvə və tərəvəzlərdə sağlam bir bəslənməni izləyin, ən azı yarım saatlıq gündəlik həyata keçirin, sağlam bir çəki qorumaq və qan təzyiqini və xolesterol səviyyələrini nəzarət altında saxlayın. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, D vitamininin kifayət qədər alınması da diabetin qarşısının alınmasında kömək edə bilər.

> Mənbələr:

> Ani V, Naidu KA. Acı süxurların antioksidan potensialı (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) in vitro modellərdə toxum. BMC Complement Altern Med. 2011 May 20; 11:40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

Yaşıl Çay, Oolong Çay və Qara Çaydan 3 Polisaxaridin Fizikokimyəvi Özellikləri və Antioksidant Kapasitəsi. Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. və Zhang, X. (2009). Qida Elmləri jurnalı, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

2-ci tip diabetin qarşısının alınması üçün Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin ekstraktı. Diabet Baxımı. 2012 Noyabr; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 İyul 6.

> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. 2 növlü diabetik siçanlarda limon balzamının (Melissa officinalis) qlükoza və lipid tənzimləyici fermentlərindəki efir yağının anti-diabetik təsiri. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 May 21.

> Disclaimer: Bu saytda olan məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyildir. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.