1 -
Tökmə və çevirmə edirəmmi?Yuxusuzluq ən çox rast gəlinən yuxu pozuqluğudur və yaşlananda daha çox baş verir. Qadınlar xüsusilə menopozdan kənarda baş verən yuxu apnesi şəraitində simptomları bildirmək ehtimalı daha çoxdur. Insomniya , işsiz, tək və ya aşağı sosial-iqtisadi statusu olanlar arasında daha çox görünür.
2 -
Nəfəs alıram mı?Yuxu apnesi olan bir nəfər yüksək hormuzluq, nəfəsdə qısa müddətə durmağı və aralıq sıxışdırıcı ola bilər. Apne hadisələri zamanı qanın oksigen səviyyəsi azalır, ürək çatışmazlığı artır və təsirlənən şəxs nəfəs almağa davam edir, çünki yuxu pozulur. Bu, yuxu keyfiyyətinə, gündüz funksiyasına və ümumi sağlamlığına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.
3 -
Nodunu nə qədər uzaqlaşdırır?Həyat çətinləşə bilər. Yuxuğumuzla bağlı gözləntilərimizdən bəziləri bir qədər səhv ola bilər. Yataqlarımıza çıxdıqdan dərhal dərhal qurtaracağımız düşüncəsi yanlış ola bilər. Ödənişlər, məsuliyyətlər, narahatlıq və ya digər sağlamlıq məsələləri biz yuxuda qaldığımız dərəcəni təsir edə bilər.
4 -
Ciddi məsələ ola bilərmi?Bəzən psixoloji və sağlamlıq baxımından, sizə təsir göstərə biləcək qurulmuş yuxu problemlərinin uzun siyahısına baxmaq faydalıdır. Bu, yuxu qabiliyyətinizi və yenilənmiş hissinizi pozan problemi etiketləməyə kömək edə bilər.
5 -
Mənim Çocuğum KAP-Gözdən Yetərmi?Uşaqlar yaşa əsaslanan yuxu ehtiyaclarını qarşılamaq üçün gecə kifayət qədər yuxu almadıqda, onların sağlamlığını pozmaq riski altındadır. Tədqiqatçılar yuxu pozğunluğunun iştahı və enerji xərclərini tənzimləmək üçün məsul olan hipotalamus adlı beyin bölgəsinə daimi ziyan gətirə biləcəyini fərz edirlər.
6 -
Mən uyanma problemim varmı?Uyqun iflici narcolepsyə xarakterik olan digər tapıntılar olmadan yuxudan uyanıklığa keçmək kimi hərəkət etmək və ya danışmaq üçün müvəqqəti olmamasıdır. Heç bir müalicəyə ehtiyac yoxdur, lakin yuxu məhrumiyyətindən, stressdən və digər çöküntülərdən qorunmaq faydalı ola bilər.
7 -
Orta gündüz bədbəxtəmmi?Yeməyin faydalarını biçmək üçün gəldikdə, yuxu hüququ mərhələlərini yaşadıq. Yabanı sizi səhnəyə bir yuxu (yalnız sürüşmə) iki mərhələyə (beyin fəaliyyəti yavaşlatır) aparırsa, siz enerjili və daha həyəcan hissi oyanacaqsınız. Yabanı üç və dördüncü (dərin yuxu) mərhələlərinizə aparırsa, asanlıqla oyanmazsınız və ehtimalla qorxu və yorğunluq hiss edəcəksiniz.
8 -
Güclü bir gecənin yuxu aldım mı?Yuxu üzərində edilən araşdırmalar göstərir ki, hər gecə tövsiyə edilən saatdan çox az olanlar yuxu çatışmazlığı altında fəaliyyət göstərə bilərlər. Nəticədə onlar mülayim orta səviyyəli bilişsel dəyərsizləşmə, motor becərmə qüsurları, emosional qıcıqlanma, kilo alma və zəifləmiş toxunulmazlığa meylli ola bilərlər.
9 -
Mən çox tez sürürəmmi?Çabucaq başdan çıxarsa, özünüzü mükəmməl bir yataq otağı hesab edə bilərsiniz. Siz son dərəcə dərin yatırsınız və istənilən vaxt bir nap ala bilərsiniz və hər yerdə yuxuya düşə bilərsiniz. Bu qəribə görünə bilər, amma yuxuya sürükləməyə qadir olmaq həqiqətən yuxu ilə bir anormallik əlaməti ola bilər.