Dilinizi gücləndirin
Dil, ağız və üst boğaz daxilində əzələ zəifliyi horlama və obstruktiv yuxu apnesinə səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə uşaqlarda istifadə edildikdə, myofunctional terapiya adlı gücləndirici təlimlər ilə təkmilləşdirilə bilər. Myofonksiyonel terapiya nədir? Üz tətbiqləri hansı növlərə cəlb olunur? Miyofonksiyonel terapiyanın havayolunun əzələlərini gücləndirərək yuxu apnasını yaxşılaşdırmaq üçün necə faydalı olacağını öyrənin.
Baxış
Myofunctional terapiya çeynəmək və yutmaq üçün istifadə olunan üz əzələlərini hədəf alan xüsusi təlimlər proqramıdır. Bu təlimlər dilini gücləndirir.
Orofarenx ağız və boğazı olan bədənin bir hissəsidir. Sadə baxımdan, əzələ toxumaları ilə birləşdirilmiş bir borudur. Bu əzələlər bizə yemək, danışmaq və nəfəs almağa kömək edir. Xüsusilə yuxu zamanı hava yolunu açıq tutmağa kömək edirlər. Orofarinksin əzələləri zəif olduqda, havanın axmasına mane ola bilər və horlama baş verə bilər. Tüpün çökməsinə icazə verərsə, yuxu apnesi zamanı baş verən kimi hava yolu bağlanır. Üstəlik, zəif və disket dili boğaza qayıda bilər və obstruksiya yarada bilər.
Myofunctional terapiya dil daxil olmaqla, orofarenks daxilində əzələlərin gücünü artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş təlimlərdən ibarətdir. Bundan əlavə, ağız içində dilin düzgün mövqeyini gücləndirməyə kömək edir.
(Dil normal olaraq ön dişlərin arxasında sabit damağa qarşı yerləşdirilən ucuna dayanır.) Sleep mütəxəssisləri xüsusilə uşaqlarda yuxu zamanı tənəffüs problemlərini yaxşılaşdırmaq üçün mənfi funksiyalı terapiyadan istifadə edirlər. Bundan əlavə, diş dişlərə itdiyi zaman baş verən dişlərin hərəkətindən narahat olan dişdarları və ortodontistlər tərəfindən istifadə olunur.
Myofunctional terapiya yuxu apnesi üçün cəlbedici bir alternativ müalicə ola bilər. Qeyri-invaziv, ucuz və heç bir əsas riskləri yoxdur. Məsələn, davamlı pozitiv hava yolu təzyiqindən (CPAP) və hətta əməliyyatdan qaçınmaq olar. Bundan başqa, terapiya digər şərtlərdə istifadə edilmişdir. Müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərə, o cümlədən:
- Baş ağrıları
- Gastroözofageal reflü xəstəliyi (GERD) və ya ürək yanması
- Temporomandibular birgə (TMJ) ağrı
- Boyun ağrısı
- Thumb əmzikli
- Nail biting
Yan təsirlərə səbəb ola biləcək dərmanların istifadəsinə keçməmə əvəzinə, mənfi funksional terapiya az riskli və çox faydalı ola biləcək məşqlərə əsaslanır.
Çalışmalar
Myofunctional terapiya istifadə edilən təlimlər 6 yaş və yuxarı olan uşaqlar üçün istifadə edilə bilər. Onlar da böyüklər üçün faydalı ola bilər. Terapiya evdə və başqa yerlərdə də edilə bilər (lakin bəzi təlimlər istənilməyən diqqətini cəlb edə bilər). Qısa bir frenulum olan kişilər üçün çətin ola biləcəyi kimi, məşqlərdən istifadə etmək məqsədi ilə doktorunuzla danışmaq istərdiniz (dili ağızın zəminə bağlayan toxuma).
Aşağıdakı təlimlər 10 dəfə təkrarlanmalı və idealdır ki, bütün dəsti gündə ən azı 4 dəfə aparılmalıdır.
Gündə 45 dəqiqə müalicəyə həsr olunmalıdır. Miyofonksiyon terapiyanı ən azı 2 il ərzində maksimum fayda əldə etmək üçün gündəlik həyata keçirilməlidir. Tədbirdə aşağıdakı təlimlər daxildir.
Alıştırma 1: Dilini itələyin
Dilin ucunu ağızın damında, üst dişlərin arxasındakı ağır damağın üstünə qoyun və yuxarı itələyin və 5 saniyə saxlayın. 10 dəfə təkrarlayın.
İş 2: Burun toxun
Dilinizi bağlayın və burun ucuna toxunmağa çalışın və 10 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. 10 dəfə təkrarlayın.
İş 3: Çinə toxun
Dilinizi bağlayın və çenizin altını yalamaq və 10 saniyə saxlayın və sonra rahatlayın.
10 dəfə təkrarlayın.
Exercise 4: Dil Tuşunu Sol
Dilinizi dartın və sola çıxa biləcəyiniz qədər uzaqlaşdırın və 10 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. 10 dəfə təkrarlayın.
Alıştırma 5: Sağa vurun
Dilinizə toxunun və sağa doğru uzaqlaşdırın və 10 saniyəni tutun, sonra rahatlayın. 10 dəfə təkrarlayın.
Alıştırma 6: Roll Tongue
Kenarlarınızı orta uzununa doğru qatlayaraq dilinizi sürüşdürün, beləliklə taco qabığının sonuna bənzəyir. 10 saniyəni tutduqda və tutduğunuzda rahatlıqla tutduğunuz qədər uzatın. 10 dəfə təkrarlayın.
İştirak 7: Dilini basın
Ağızın damına qarşı dil ilə yüksək səslə səslənin. Dillə 15 saniyə basın və sonra 10 dəfə təkrarlayın.
Egzersiz 8: Bir qaşıq əleyhinə dilini itələyin
Dodağınızın qarşısında 10 saniyəlik bir qaşığa qarşı dilinizin ucunu möhkəm bir şəkildə itələyin. Dilləri düz saxlayın və aşağıya doğru yol göstərməyin. 10 dəfə təkrarlayın.
Alıştırma 9: Qaşıq tutun
Dodaqlarınızın arasında bir metal qaşıq tutacaq və 10 saniyə yalnız dodaqlar ilə yerində saxlayın. Dişinizi dişlərinizə qoymayın. Zəminə paralel tutmağa çalışın. Gücünüz yaxşılaşdıqca, qaşığa əlavə çəki (yəni şəkər küpü) üçün digər kiçik əşyalar yerləşdirə bilərsiniz. 10 dəfə təkrarlayın.
Alıştırma 10: Bir Düymə tutun
Bir düyməni yutulma riski olmayan uşaqlar və yetkinlər üçün ən az 10 sm uzunluğunda bir parça birinə bağlayın. Düyməni dişlər və dodaqlar arasında yerləşdirin. Dodaqlarınızı sıx olaraq çölə atın və süzgəcdən çıxarın, onu sürüşməyə imkan verməyin. 10 saniyə çəkin, sonra rahatlayın. 10 dəfə təkrarlayın. Əlavə çətinlik üçün düyməni dodaqlar arasında düz yerləşdirin.
Hər hansı bir əlavə rəhbər olmadan evdə müalicəyə başlaya bilərsiniz. Ancaq mənfi funksiyalı terapiya haqqında daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, fərdi ehtiyaclarınıza əsasən bir diş həkimi, ortodontist, yuxu mütəxəssisi və ya fiziki terapistə müraciət edə biləcək birincil qayğı həkiminizlə danışaraq başlaya bilərsiniz. Bu peşə qiymətləndirməsi, niyyət etdiyiniz faydaları əldə etmək üçün də vacibdir.
Mənbələr:
Chauvois, Alain et al . "Ortodontik müalicədə reabilitasiya funksiyaları". 1 aprel 1991-ci il.
Moeller, Joy. "Myofunctional Therapy nədir?" 2008.
"Myofunctional Therapy". 15 iyun 2012-ci il.