Ümumi hip dəyişməsindən sonra reabilitasiya prosesi postoperativ dövrdə baş verir. Çox xəstə hələ də xəstəxanadakı əməliyyatlardan bir gün sonra fiziki müalicəyə başlayır. Erkən terapevtik təlimlər operativ kalça ətrafında gücü artırmaq və gücləndirməkdə kömək edir və tez bir zamanda normal funksiyanı bərpa etməyə kömək edə bilər. Terapiya həmçinin xəstələrə yeni birgə hərəkət etməyi öyrənməyə kömək edir.
Beləliklə, rehabilitasiya prosesində erkən həyata keçirilməlidir? Hali hazırda xəstəxanada olanda PT sizə göstəriş verə biləcək məşqlər varmı?
Bəli. Ümumi hip dəyişdirilməsindən sonra xəstəxanada başlayan məşqlər bərpa yolunda mühüm addımdır. Buradakılara bənzər məşqlər PT tərəfindən təyin edilə bilər. Ümumi hip dəyişdirməyiniz üçün hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl doktorunuzla yoxlayın.
Heel Slaydlar
Bu məşq, kalçada quadriceps əzələlərini və dizdeki hamstring əzələlərini gücləndirməyə kömək edir. Sizin hip flexor əzələləri də topuk slaydlar zamanı aktiv və hərəkət qan axan saxlamaq üçün kömək edir, ehtimal dərin ven tromboz inkişaf riskini azaldır. Topuq slaydının həyata keçirilməsini necə edirsiniz:
- Ayağınızın önünə düz oturun.
- Dizinizi əyməklə, arıqlamağa doğru topuzunuzu sürüşərək başlayın. Bu hərəkət zamanı topuzunuzu yerə saxlayın.
- Diziniz tam bükülür, bir an istirahət.
- Dizinizi yavaşca düzəldin və ayağını başlanğıc mövqeyə doğru sürüşdürün.
- Rahatlayın və 10 dəfə təkrarlayın.
Daban slaydı məşqi hər gün bir neçə dəfə edilə bilər. Hər hansı bir pisləşmə ağrını hiss etsəniz, dayandırın.
Düz ayaq qaldırır
Düz ayaq kalça ekleminin önündeki hip fleksör kaslarınızı gücləndirməyə kömək edir.
Aşağıdakı kimi həyata keçirin:
- Düz bir səthdə arxa yatın.
- 90 dərəcəlik bir açı ilə, işlənməmiş ayağınızın (işləməmiş olanı) dizini bükün və ayağını səthinə düz tutun. Tutduğunuz ayağınızı diz əyilmədən düz tutun.
- Düz kətanınızın önündəki quadriceps əzələlərini sıxın. Bütün məşqləri sıxlaşdırın.
- Yavaş-yavaş cildin ayağını yerdən altı düym çıxarın (ön bud əzələlərini bağlayaraq). Beş saniyə saxlayın.
- Ayağını yerə yavaşca aşağı salın.
- Rahatlayın və 10 dəfə təkrarlayın.
Düz ayaq qaldırmaq, yanınızda və ya mədədə həyata keçirərək glüt əzələlərinizi gücləndirmək üçün dəyişdirilə bilər. Onları təhlükəsiz etdiyinizə əmin olmaq üçün PT ilə yoxlayın.
Gluteal Sets
Gluteal dəstləri , hipin gluteal əzələlərini gücləndirməyə kömək edən asan məşqlərdir. Güclü gluteal əzələlər, həmçinin kəmər uzadılmasına və birgə birgə sağlamlığa kömək edir. Gluteal dəstləri də qan axdığına kömək edir. Aşağıdakıları yerinə yetirin:
- Dizinizin arxa tərəfində 10 ilə 15 dərəcə açı ilə əyilmişdir.
- Quduz əzələlərini bir yerə sıxaraq, sanki səliqə ilə keçir.
- Beş saniyə saxlayın.
- Rahatlayın.
- 10 dəfə dəfələrlə təkrarlayın.
- Üç seti gündə üç dəfə yerinə yetirir.
Bu təlimləri yerinə yetirərkən bəzi ortopedik cərrahların əməliyyatdan sonra xəstələrə fəaliyyət məhdudiyyətlərini qoyduğunu nəzərə alın.
Bu məhdudiyyətlər sizin şəfa hip birgə qorumaq üçün kömək edir. Həmişə bu qaydalara riayət edin. Həkiminiz və fiziki terapevt sizin hip tədbirlərinizi anlamanıza kömək edə bilər.
Bir sözdən
Ümumi bir hip dəyişdirilməsindən sonra, ətrafınızdakı hərəkətdə çətinlik çəkir və ayağınızı normal istifadə edə bilərsiniz. Erkən məşqlərə başlama təhlükəsizdir və erkən post-op rehab proqramında əhəmiyyətli bir komponent ola bilər.
Brett Sears, PT