Xərçənglə nə üçün yuxusuzluq yaşayırsınız və necə davranacaqsınız?
Insomnia tərifi
Insomniya yuxuya getməməsi, yuxuya getməməsi və ya bir müddətə rahat istirahət verə biləcəyi bir yuxu pozuqluğu. Xərçəngi olan insanlar ümumiyyətlə yuxusuzluqdan müxtəlif səbəblərdən şikayətlənirlər, adətən xərçəng müalicəsi və həyatlarında tətbiq olunan stresslərdir. Hər il milyonlarla insanı təsir edən çox yaygın bir bozukluktur.
Insomniya ya kəskin (qısa müddətli) və ya xroniki (uzun müddətli) ola bilər.
Uyqusuzluq simptomları
Insomniya simptomları:
- çətinlik yuxuya düşür
- gecə boyunca uyanır
- çox erkən uyanır
- rahat bir yuxu almadan; oyanışdan yorğunluq hissi
Xərçəng müalicəsi zamanı yuxusuzluq səbəbləri
Xərçəng xəstəliyindən keçən bir insomniya inkişaf edə biləcəyi bir neçə səbəb var. Ümumi mümkün səbəblər bunlardır:
İlaç Yan təsiri: Xərçəngli insanlar tez-tez bir neçə fərqli dərman preparatı təyin edirlər ki, yuxusuzluq da daxil olmaqla çoxsaylı yan təsirlər yarada bilər. Reçeteler aldığınızda, həmişə dərmanla birlikdə verilən məlumatları oxuyun. Bu, gözlənilən yan təsirlər kimi müvafiq xəstə məlumatlarını təqdim edəcəkdir. Bu məlumat vərəqələri dərman qəbul etdikdən sonra qeyri-adi simptomlar yaşayırsınızsa istinad etməlisiniz, ona görə də onları rahat saxlamağa əmin olun. Dərman yan təsirləri ilə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, eczacınıza və ya doktorunuza müraciət edin.
Kofein istehlakı: Yorğunluq xərçəng müalicəsinin ən çox yayılmış yan təsirlərindən biridir və bir çox xəstə mübarizə etmək üçün qəhvə, sərinləşdirici içkilər və enerji içkilərinə çevrilir. Kofein müvəqqəti olaraq enerjinizin artmasını təmin edə bilər, baxmayaraq ki, yuxu problemləri olduğunda günahkar ola bilər. Kofeninin köhnəlməsi üçün 8 saata qədər vaxt verə biləcəyini bilirdinizmi?
Kofeinin qarşısını almaq və istehlak məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Kafeinli içkilər içərsən, günortadan sonra və axşamdan qaçın.
Stress: Stress, narahatlıq və narahatlıq xüsusilə xərçəng kimi xroniki bir xəstəliklə mübarizə edənlər üçün yuxusuzluqa səbəb ola bilər. Xərçəngin olması, yan təsirləri ilə mübarizə və həyat keyfiyyətinin dəyişməsi ümumiyyətlə yuxu problemlərinə səbəb ola bilər.
Alzheimer xəstəliyi və Parkinson xəstəliyi kimi tibbi vəziyyətlər də daxil olmaqla, yuxusuzluğun digər səbəbləri də var. Stress, dərman yan təsirləri və kofein istehlakı, mövcud olan yumşaltma faktoru olmayan xərçəng xəstələrində yuxusuzluğun ən yaygın səbəbləridir.
Xərçəngdə yuxusuzluq müalicəsi
Uyqusuzluğu düzgün şəkildə müalicə etmək üçün əsas səbəbi müəyyən etmək vacibdir. Nəyə görə müalicə etməklə, əlbəttə ki, simptomları azaldır. Stress, kofein istehlakı və mümkün dərman yan təsirləri kimi məsələlərə toxunmaq insomniyi çox yaxşılaşdırmaq olar.
Sakitləşdirici və ya yataq pills kimi tanınan dərman müalicələri də mövcuddur. Onlar bir çox insanlarda təsirli ola bilərlər. Yuxusuzluq üçün nəzərdə tutulan ən çox satılan dərman preparatlarının dezavantajları başgicəllənmə, yuxusuzluq və baş ağrısı kimi yan təsirləri ehtiva edir.
Uyqusuzluğu müalicə etmək üçün istifadə edilən çox sayda dərmanlar və bitki mənşəli əlavələr var. Hər hansı bir OTC dərmanı və bitki mənşəli əlavə etməzdən əvvəl, doktorunuzla danışın. Otlar və digər homeopatik dərmanlar əczaçılıq dərmanları ilə qarşılıqlı təsir edə bilər, potensial olaraq mənfi bir reaksiya yaradır.
İcazə olunsa, yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün qeyri-farmasötik bir üsuldur. Bəzi insanlar yoga və düşüncə ilə də uğur qazandılar. Digər alternativ yuxusuza müalicələri arasında istirahət terapiyası və aromaterapiya daxildir. Yuxusuzluqlara qarşı daha çox yol.
Insomnia da Xərçəng Caregivers təsir edə bilər
Xərçəngi olan insanlar, yuxusuzluqdan təsirlənən yeganə şəxslər deyil, həm də qayğı göstərənlər də yuxu pozuntusu ilə qarşılaşa bilər.
Stress, kafein istehlakı və dərman yan təsirləri xəstələr kimi tez-tez günahkar olur.
Yuxusuzluq yaşasanız, doktorunuzla danışın. Bu, ümumi bir xəstəlik ola bilər, amma tibb ictimaiyyətində göz ardı edilməmişdir. Doktorunuzun rəhbərliyi ilə yuxusuzluq adətən farmakoloji müalicə, qeyri-farmakoloji müalicə və alternativ terapiya ilə asanlıqla idarə oluna bilər.
> Mənbə:
> "Sleeping Problems: Insomnia", Amerika Klinik Onkoloji Cəmiyyəti (ASCO), 07/2015.