REM seep səciyyələndirici xəyalları ilə səhərə doğru olur
Səhər yuxularını digər arzulardan daha tez-tez xatırlaya bilərsiniz. Nə parlaq səhər yuxularına səbəb olur və niyə daha tez-tez xatırlayırsınız? Səhər yuxular daha doğrudurmu? Bu fenomeni və səhərə doğru baş verən REM yuxu mərhələləri ilə necə əlaqəli olduğunu öyrənin.
Uyğunluq mərhələləri və yuxu əsasları
Gecə boyunca beyniniz yuxu mərhələləri adlanan dörd-altı döngədən keçir.
Hər dövrədə, NREM yuxu dövrləri, sürətli göz hərəkətinin ( REM) qısa fasilələri ilə izlənilir.
NREM yuxusunda fragmentar yuxular, tez-tez sadə fikirlər və ya şəkillər olsa da, ən incə yuxu təcrübələri REM zamanı baş verir. REM yuxu zamanı beyninizi aktiv olaraq arzu edir. Çox adam, demək olar ki, onların bir zehinindən keçən film kimi yaşayır. Bu arzular rəngli və ya qara-ağ ola bilər. Fantastik və hətta irreal elementlər ola bilər. Rüyalarda hər şey mümkün olur.
Hər bir yuxu dövrü təxminən 90 dəqiqə davam etdi. Səhər yanaşmaları kimi, NREM dövrləri daha qısa olur və REM daha uzun olur. Çox REM gecənin sonuncu hissəsində baş verir. Nəticədə, bir çox insanlar son REM dövründən çıxacaq və səhər ilk şey yuxu xatırlayacaqdır.
Səhərə REM Yuxu yuxu xatırlatmaq üçün kömək edir
Mövcud nümunələri nəzərə alaraq, səhərə yaxınlaşdığınız zaman yuxu yuxu və ya REM-in yaşanma ehtimalı artır.
Arxa REM zamanı parlaq xəyalları yadda saxlamağınız daha çoxdur. Üstəlik, yuxu sürücünüz, yaxud yuxuya yatmaq arzusu, yatmağınızı daha da azaldır. Buna görə də, sabah yanaşmalar kimi narahat olmayın və oyanmaq ehtimalı yüksəkdir, beləliklə siz bu gedən uzun müddətli REM dövrünü kəsəcək şansınızı artırırsınız.
REM yuxu zamanı yuxu apnesinin meydana gəlməsi də mümkündür. Bu, xəyalların həyata keçirilməsinin qarşısını almaq üçün baş verən əzələ istirahətindən asılı ola bilər. Hava yolunun əzələləri rahatlaşa bilər və bu, nəfəs kəsilməsinə səbəb ola bilər və bir oyanmağa səbəb ola bilər.
Bu amillərin hər birinin birləşməsi nəticəsində, səhər qalxmadan yuxularınızı xatırlamaq daha çox ehtimal olunur.
Canlı Səhər Rüyaları Gerçək mi?
Canlı xəyalların gerçək olma ehtimalı daha çox olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur. Buna önəlik deyilir və onun baş verməsi üçün az dəstək var. Çoxları bir çox insanın daha sonra həqiqətən gerçək olduqlarını hiss etdiklərini (tez-tez deja vu kimi təsvir etdiyini) hiss edirlər, ancaq bu, gələcəkləri təxmin etmək qabiliyyətinə deyil, bu tanışlığa səbəb olan beynin müəyyən elektrik nümunələri ilə əlaqəlidir xəyal.
Rüşvət və ya qorxu hissi varsa , qiymətləndirməni nəzərdən keçirə və xəyal məşqindən faydalana bilər. Erkən səhər oyanmalarında yuxuya zərər verərsə, uykusuzluğu həll etmək üçün obstruktiv yuxu apnesi və ya digər müalicəni istisna etmək üçün test edin.