Trapezius Muscle Anatomy və funksiyası

21-ci əsrdə yaşayan və çalışdığımız ən mühüm həssas hərəkətlərdən başqa, hərəkətdə ciddi bir itki gətirə bilər. Bu da öz rahatlığına malik olsa da, çatışmazlıqlar barədə xəbərdar olmalıdır. Birincisi, günün əksər hissəsi üçün effektiv olmayan əzələlər spazma getmək və ağrı vermək daha çox ehtimal olunur.

Yuxarı trapezius olaraq bilinən bir əzələ, çiyinlərin üstlərinin genişliklərini uzadır və xüsusilə bu tip gərginliyə meyllidir.

Bunu özünüz üçün sadə gözlemle istifadə edə bilərsiniz. Özünüzə soruşun:

Çiyin hərəkətiniz məhdud və / və ya bölgədə ağrı varsa, yuxarı trapezius əzələlərinizdən biri və ya hər ikisi spazmda ola bilər. Xoşbəxtlikdən, həll yolları çox hissəsi qeyri-tibbi və tətbiq etmək asandır.

Sıx Tuzakları Yaxşı bir Massajı sevirəm

Sıx yuxarı trapezius əzələləri tez-tez masaj terapiyasına yaxşı cavab verirlər. Özünüzə çatdığınız yerə sahib olduqları üçün özünü masaj üsulu ilə məşğul olmağı düşünə bilərsiniz .

Yuxarı trapezius əzələsi, infraspinatus kimi digər çiyin əzələləri ilə yanaşı, ağrılı miyofasiyal tetikleyici nöqtələrin inkişafı üçün susuz zəmindir. Miyofasiyal sərbəstlik sənətində təcrübəli bir masaj terapisti burada kömək edə bilər.

Həmçinin, 2018-ci ildə İdman Reabilitasiya jurnalında dərc olunan bir araşdırma göstərir ki, quru yırğalanma ağrı və əlaqəli siqnalları tetikleyici nöqtələrlə əvəzləşdirməyə kömək edə bilər.

Böyük şəkil

Çoxları yuxarı tələləri düşünür, çünki onlar tez-tez qısa olaraq çağırılır, hamısı var. Bunun səbəbi yuxarı tələlərin sıx olduqda və ya başqa bir şəkildə "xoşbəxt" olmadıqda çox təsirli bir şəkildə sizə bildirməsinə gətirib çıxarır. Amma əslində trapezius əzələsinə üç hissə var.

Trapezi kasının üç sahəsi

Trapezi əzələ 3 sahəyə bölünür: Əvvəldən müzakirə edilən yuxarı liflər, ortaq trapezi adlanan orta liflər, və aşağıda adlanan elyaflar, bunu aşağı tələləri təxmin etdiniz.

Bu kasın ayrı, ayrı hissələrinə bölünməsi funksionallıqla bağlıdır. Başqa sözlə, hər bir sahədə fərqli bir şey yoxdur.

Kəşf edək.

Trapezi Kasının funksiyaları

Trapezi əzələ həm duruş stabilizatoru, həm də bir hərəkət əzələsi kimi çıxış edir. Trapezinin iştirak etdiyi ümumi tədbirlər arasında, omuzlarınızı silkələmək, boyun əymək, döndərmək və uzatmaq və çiyin bıçağınızı arxaya tutmaq daxildir.

Yuxarı trapezius, çiyinlərinizin üstündən keçən hissəsi çiyin kəmərinizi yüksəldə və ya yetişdirə bilər. Bu, başınızı geri, yan tərəfə gətirmək və onu döndərmə təsirinə malik olan boynunuzu uzatmaq, əymək və döndərməyə kömək edir. Fırlanma funksiyası başını bu boyun və çiyin əzələlərinin olduğu qarşı tərəfə aparır.

Yuxarı trapezius əzələsinin rəsmi hərəkəti çiyinlərin yüksəlməsi baxımından həmişə yaxşı bir şey deyil. Bir stolda işləyərsinizsə və ya işiniz bir çox sürücülük ehtiva edirsə, bu təcrübə ilk əlini bilirsiniz.

Çiyin kəməri sabit və xroniki bir şəkildə çəkildikdə, yuxarı tələlərin xroniki olaraq sıx olmasını təmin edən hədsiz uyğunlaşmaya gətirib çıxarır. Nəticədə ağrı, məhdud hərəkət və bu sahədə boyun esnekliği itkisi ola bilər.

Aşağı tələlərlə birlikdə yuxarı trapezi də çiyin bıçağını yuxarıya döndərməyə kömək edir. Bu hərəkət, kolunuzu yan tərəfə qaldırdığınızda, çiyin, boyun və yuxarı arxa yaxşı uyğunlaşma təmin edildikdə və sizin əzələləriniz rahatdır.

Orta trapezius çiyin bıçaqlarını belinə doğru geri gətirir. Yenə bir masada oturub ya da bütün gün sürdüyünüzdə, bu ərazidə həddindən artıq qısa xətt çəkməsinin qarşısını almaq və ya idarə etmək üçün lazımlı bir hərəkət ola bilər.

Orta trapezius da müəyyən silah hərəkəti zamanı çiyinə sabitləşməyə kömək edir.

Nəhayət, aşağı trapezius əzələsi çiyin kəmərini aşağıya gətirmək üçün yuxarı və orta tərəfdəki stabilləşdirici hərəkətlə təyin olunur. Bu, bu maddənin əvvəlində müzakirə olunan üst trapesiyaya qarşı olan qarşılıqlı hərəkətdir.

Trapezius Muscle bir Nəfəs Kası kimi

Trapezi aksesuar nəfəs almışdır . Bu, yuxarı göğüs bölgəsində kiçik miqdarda nəfəs otaqının açılmasına kömək edir. Ancaq nəfəs dəstəyi üçün bu əzələlərə arxalanmaq yerinə, ən primitiv və güclü nəfəs alətinin, diaphragmanın, həmçinin duruşun bir əzələ gücünü inkişaf etdirməyi düşünün.

> Mənbə:

> Kamali, F. Birtərəfli Çiyin İmplementing Sindromu ilə Üst Trafosiya və İnfraspinatus Miyofasiyal Tetikleyici nöqtə müalicəsinin Təcili idmançılarda Quru İğnelerle müqayisəsi. J İdman Rehabil. Yanvar 2018.

Kendall, Florensiya, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Əzələlər Test və funksiya 4-cü ed. Williams və Wilkins. Baltimor, Maryland, 1993.