Mətn edərkən yaradılmış həddindən artıq baş fleksiyasız açılar ağrıya səbəb ola bilər.
Smartphoneunuzun müntəzəm istifadəsi qarşısı alınan boyun problemlərinə səbəb ola bilər.
Vəziyyət, mətn boynu, Smartphone boyun, iPhone boynu və indi (Android tərəfindən hazırlanmış) Android boyun adlanır. Qeyd: Bunlar rəsmi tibbi tanı deyil. Bütün bunlar, cib telefonu, tablet və ya digər əllə tutulan elektron cihazın uzun müddət istifadə edilməsi nəticəsində yaranan servikal omurğa vəziyyətində durur.
Kiçik elektron cihazları istifadə edərək, ümumiyyətlə başınızı əyməklə çox vaxt sərf edirsiniz. Problem - baş başlığı həqiqətən boynunuzda baş verir.
"İnsanlar bu cihazlara belə diqqət yetirirlər ki, onlar uzun müddət boyu boyu və üst hissəsini qeyri-adi vəzifələrdə saxlayırlar; Nebraska Tibb Mərkəzi Ortopedik Cərrahiyyə və Reabilitasiya Bölümü Universitetində ortopedi cərrahı və ortopedik mütəxəssisi Chris Cornett deyir ki, digər insanlar mətn boyunlarına əsasən "postural ağrıyı" ifadə edən "mətn boyun" ifadəsini hazırlamışdır.
Dr. Cornett, "Vücudunuzu qeyri-adi bir vəziyyətdə tutduğunuzda, bu, kasların üzərində stress artırır, yorğunluq, əzələ spazmları və hətta stress baş ağrılarına səbəb ola bilər."
Mətn Boyun Riskləri
Erqonomikanın oktyabr 2014 sayında nəşr olunan Lee və iş yoldaşları tərəfindən edilən bir araşdırma ağıllı telefon istifadə zamanı təkrarlanan və ya uzanan baş fleksiyon duruşunun boyun ağrısı üçün risk faktoru olduğunu təsbit etdi.
Tədqiqat ağıllı telefonla 3 vəzifə yerinə yetirən 18 iştirakçıya baxdı: video çəkmək, gözdən keçirmək və izləmək. İştirakçılar oturarkən və ayaqda durarkən bu işləri gördülər.
Yalnızca iş ağrı ağrıları üçün risk faktoru olaraq ağır ağıllı telefon istifadə ilə əlaqəli baş fleksiyasını müəyyən etmədi, eyni zamanda 3 fəaliyyətin tapıldığına görə, cihazın boyun ağrılarının cihazda istifadə edilməsi üçün ən böyük faktor ola bilər.
(Müəlliflər mətnin bu funksiyaların ən tez-tez yerinə yetirildiyini söyləyirlər). Araşdırmada, oturarkən mətnləmə baş fleksiyasının ən böyük dərəcəsinə səbəb oldu.
Mətn Boyun Semptomları
Barrington, Rhode Island'daki McVay Fizik Tedavi'nin fiziki terapisti ve sahibi olan Jeremy McVay'a göre, "iPhone boyun" (ya da "Android boyun" - mənim əlavə) baş ağrısı, boyun ağrısı, çiyin ağrısı və sinir ilə əlaqədar simptomlar bir və ya hər iki silahda radiasiya ağrısı, uyuşma, karıncalanma və / və ya yanma kimi.
2012-ci ildə Kaliforniya ştatının Mountainview şəhərindəki Google qərargahında aparılan 18 nəfərin iştirakı ilə (başqaları tablet istifadə ilə bağlı) e-məktubun yoxlanılmasının və vebdə sörf etdiyinin nə qədər baş fleksiyasına səbəb olduğunu araşdırdı. İnsanlar masanın üstündə oturarkən, filmləri filmləri seyr etdiyinə görə, bu baş fleksiyasını da ölçmüşdü.
Tədqiqatçılar tableti masa olmadan istifadə edən iştirakçıların (yəni onların ətəklərində olan cihazla) istifadə etdiyini tapdılar. Masalardakı film seyrçilər üçün baş fleksiyasız az idi.
Mətn boynundan necə çəkinir və ya qarşısını almaq olar
Bəlkə də cihazın istifadə boynunuza təsirinin azaldılması üçün ən yaxşı strategiya sizin izləmə baxımınızı artırmaqdır. Bunun üçün cəhd etmək üçün bir neçə şey var.
Tabletinizi stendə və ya masaya yerləşdirə bilərsiniz. Körpənizlə birlikdə işləməlisinizsə, onu bir yastıqla örtüləyin.
Tabletinizi əllərinizlə tutmağı düşünsəniz, baş fışqırıq açısını azaltın, ehtiyatlı olun. Bu mövqe, ehtimal ki, sizin biləklərinizdə olan əzələləri sıxlaşdırar və bu tamamilə fərqli bir narahatlıq və ya ağrıya səbəb ola bilər.
Dr. Cornett, cihazınızdan fiziki olaraq uyğunlaşma və müntəzəm fasilələr əldə etmək və əldə etmək kimi mətn boynundan qaçınmaq üçün sağlam fikirli yanaşmalar təklif edir. Hər iki strategiya çox yaxşıdır.
Siz həmçinin posture exercise proqramı ilə məşğul ola bilərsiniz.
Yalnız bir məşq edə bilərsiniz, mən boyun yenidən yerləşdirilməsi üçün servikal retraction gəlir . Siz də duruş məşq proqramını sına bilərsiniz .
> Mənbələr:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Başlı Flexion Açı Smartphone istifadə edərkən. Ergonomi. 2014 Oct 17: 1-7. [Epub qabaqda çap olunur]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Smartphone boyun inkişaf edirsiniz? Xəstə dərsi. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.Düyməsi istifadə edip hərəkət ve kiçilte bilərsiniz.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Tablet istifadəsini anlama: Bir çox üsullu kəşfiyyat. Google, Inc Mountain View, CA.
> Nebraska Tibb Mərkəzi Universiteti (UNMC). "Boyun içində bir ağrı olmağı". ScienceDaily. Elm Günü, 26 Fevral 2013.