Ağrı haqqında ən yaxşı kitablar

Bazarda geri ağrı kitabları çoxdur. Boyun ağrısı kitabları üçün eyni dərəcədə azdır. Çox variantları ilə, oxumaq üçün ən yaxşısı nədir? Heç vaxt qorxmayın, onlardan 9-ı ətraflı araşdırdım. Bəzi məşqlər haqqında kitablar; başqaları ağrılarınızı anlamanıza kömək edə bilər.

Yerli kitabçanızın reyestrində yerləşdirməzdən əvvəl, bu siyahıdan keçin. İstədiyiniz bir geri ağrı kitabını taparsanız, onu onlayn satın ala bilərsiniz. (Bir kitabevi gəzən kimi əyləncəli olmaya bilər, ancaq daha rahatdır). Hər hansı bir şəkildə, geri ağrı kitablarımın siyahısı hədiyyə seçə və ya mükəmməl həftə sonu oxumağa köməkçi ola bilər.

1 -

Geri ağrı başa düşülür

Geri Pain Understood , təxminən hər növ bel ağrısından ibarət qısa bir yazılı əl kitabdır. Xoş bir oxu təcrübəsi təmin edir və bir çox aydınlaşdırıcı təsvir edir. Həm elmi bir dərslikdir, həm də oxuduğunuz kitabın əhatəsindən əhatə edir. Müəllif geri ağrı üçün həm tibbi və vahid yanaşmaları təmsil edən yaxşı bir iş görür.

2 -

Osteoporoz üçün yoga

Osteoporoz üçün Yoga üçün uzun müddət davam edən bir kitab, tibbi baxımdan osteoporoza hərtərəfli baxır. Fiziki tibbdə və sertifikatlı Anusara yoga təlimatçısı olan bir MD tərəfindən yazılmışdır. Kitab sonunda, təqdim edilən mükəmməl sümük quruluş yoga proqramının əsasını təmin edən faktlar, rəqəmlər və tədqiqat nəticələrinə yüklənir. Yoga proqramı demək olar ki, bütün səviyyələrdə uyğun gəlir.

3 -

T-Tapp - 15 dəqiqəlik fit və möhtəşəm

T-Tapp, beynəlxalq tanınmış fitness məsləhətçisi Teresa Tapp tərəfindən hazırlanan çox məşhur bir məşq proqramıdır. Xanım Tappın sözlərinə görə, metod "fitnesə bərabər yanaşma" edir. T-Tapp, uyğunlaşdırma prinsiplərini, aerobikanı, tonlamayı və bütün bədən məşqlərinə qədər uzanır. Xanım Tapp, ehtimal ki, sisteminə mind-body fitness konsepsiyalarını (yəni Pilates və CAM müalicələrini) ehtiva edirdi.

4 -

Pelvik Güc

Pelvik Qüvvə əzələ balansızlığına və bədənin şüuruna təsir etmək üçün vahid bir yol təqdim edir. Arxa ağrı ilə xüsusi yazılmamış olsa da, məşqlərin çoxu bunu uğurla həll etmək üçün deyilir. Pelvic Power , balanslaşdırılmış, asan, inteqrasiya olunmuş bədən duruşu üçün təməl olaraq pelvic mərtəbə əzələlərinin gücü və rahatlığına diqqət yetirir. Bu kitabın istifadəsi ətraflı və konsentrasiyaya diqqət yetirməlidir.

5 -

Multifidus Geri Pain Solution

Multifidus Back Pain Solution , Jim Johnson tərəfindən, PT, kronik bel ağrısı çəkənlər üçün bir məşq proqramı təklif edir. Proqram, spesifik bir arxa əzələ, multifidus demək olar ki, bütün qeyri- neuroloji arka ağrılarda rol oynadığına dair sübutlara əsaslanır. Kitabın lisenziyalı bir müttəfiq sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən yazıldığı üçün, proqramın nə üçün çalışdığına və istehlakçıların geri ağrı müalicəsi haqqında biliklə necə özünü necə qura biləcəyinə dair əla məlumatları təqdim edir.

6 -

Amerika Nöroloji Akademiyasından Ağrı Anlayışı

Ağrı anlama , ağrıların idarə edilməsi mövzusunu, ardı və boyun ağrısı da daxil olmaqla, hər hansı bir ağrı üçün əhatə edir. Çox olduqca sıx olmasına baxmayaraq, xroniki bel ağrısı və ya boyun ağrısı üçün müalicələr haqqında qərar qəbul etməyinizə kömək etmək üçün onu bir bələdçi olaraq tavsiye edirəm. Bu sahədəki bir mütəxəssis tərəfindən yazılmış və nüfuzlu tibbi bir dərnək tərəfindən dərc edilmiş və ağrı dərmanına hərtərəfli bir giriş təqdim etmişdir.

7 -

Ağrı Pulsuz

Pete Egoscue, Dəniz Kolordu zamanı hip zədələnmədən zədələnərək, həkimlərin dediyi kimi, ağrısı üçün heç bir şey olmadı. Özünü itirməyən Egoscue, zədəini yaxşılaşdırmaq üçün hərəkət axtarışını etdi. O, başqalarını öyrətməyə başladı.

Onun üsulları böyük populyarlıq qazanmaqla da, iddiaları klinik sınaq sübutları ilə dəstəklənmir və qeyri-ənənəvidir. Egoscue, atletika sahəsində lisenziya təhsili almış, Siyasət elmləri dərəcəsi almışdı.

Cənab Egoscue başqa bir şey deyilməsinə baxmayaraq, xroniki ağrıları həll etmək üçün bu və ya hər hansı bir məşq proqramını başlamadan əvvəl doktorunuz tərəfindən yoxlanılmalıdır.

8 -

Bədən yıxıldı

Body Broken , bir qadının kronik boyun ağrısıyla yaşadığı təcrübənin əsl hekayəsidir. 19 yaşına qədər çox pis bir qəza səbəbiylə boynunda bir vertebra pozduğunu yazan yazıçı Lynne Greenberg həyatının yaxşı bir hissəsini sağlamlıq, ailə, ictimai və şəxsi labirentlərdən keçərək bütün xroniki ağrı çəkənlərin qarşılaşması lazımdır. Bir ədəbiyyat professoru olan Greenberg öz hekayəsini və bir araya gətirdiyi romanın / praktiki tərcümeyi-halındakı qiymətli dərslərini təqdim edir. Bədənində qırıq , o, bir dost, bir sənətkar, digər ağrı çəkənlər üçün nümunə və ağrı hər aspekti idarə etmək üçün mümkün həllər mənbəyidir.

9 -

Şəfa ağrısı

Çayımı doktorla paylaşmaq kimi bir şeyin nə olduğunu düşünürəm. Mənim ağrımın emosional və ya mənəvi aspektlərini görməməzlikdə olan bir tibb mütəxəssisi, ya da onun səy göstərən həyat şəraiti - eyni səviyyədə bilən bir şəxslə vaxt keçirmək nə qədər gözəl olacağını düşünürəm. mənim əzabımın təbiəti olduğu kimi, ağrımın texniki cəhətlərini də yaxşılaşdırmaq kimi sadiqdir. Dr. Ann Berger belə bir həkimdir. Onun kitabı Healing Pain , virtual ziyarət üçün bir fürsətdir.