Bir çox insanlar şəkərsiz şirniyyatları müntəzəm tatlandırılmış şirniyyatlardan fərqli olaraq satın almalarını seçirlər ki, onlar orijinal versiyadan daha sağlamdır . Həqiqət ki, şəkər, şəkərsiz və ya müntəzəm olsun, hələ də konfetdir və ən konfet kalorilərdə, yağda və karbohidratda yüksəkdir. Bəzən olsa da, cravings vurdu və yalnız şirin dişinizi təmin etmək üçün kiçik bir müalicəyə ehtiyacınız var.
Şəkərsiz konfet sizin üçün bir seçim olub olmadığını merak ediyorsanız, burada düşünmək üçün bir neçə nöqtə var:
Şəkərsiz Şirin Sən Üçün Baddir?
- Şəkərsiz konfet adətən daha az carbs və müntəzəm konfet daha çox kalori təmin edəcək, baxmayaraq bəzən az az. Buradakı şəkərsiz, karbohidratsız demək deyil, yəni karbohidrogen və ya kaloriyi seyr edirsinizsə, hələ də onu aşmamaq üçün diqqətli olmalısınız. Qidalanma etiketini oxumaq üçün nə qədər ümumi karbonhidrat və kaloriyi götürün.
- Şəkərsiz spirtlər (maltitol, eritritol, laktitol, mannitol, sorbitol və s. Kimi) şəkərsiz konfet və şirniyyatlarda tez-tez istifadə olunur. Şəkər spirtləri normal şəkərdən daha çox qan şəkərinə təsir göstərir. Həm də karbohidratlar və kalorilərin şəkərdən 4-4 dəfə az kalori ehtiva edən yeməkdə azaldılması üçün də böyükdürlər. Ancaq onlar da mümkün olan bəzi mənfi cəhətləri var. Ən çox mənfi yan təsirləri şişkinlik, qaz və ishal olur. Amerika Diabet Assosiasiyası iddia edir ki, şəkər spirti orta səviyyədə qəbul edilə bilər, lakin çox miqdarda yeyilməməlidir. Belə ki, bu, həqiqətən, onlara yemək və ya olmasın deyə necə dözümlülük etdiyinizə bağlıdır.
- Şəkərsiz yağsız da demək deyil. Xüsusilə şəkərsiz şokolad konfetləri kakao yağı içində olan doymuş yağda yüksək ola bilər. Bundan əlavə, şəkər spirtlərini tatlandırıcı kimi istifadə edən bir çox bişmiş məmulatlar müntəzəm versiyalardan daha çox doymuş və ya trans yağdır. Buna görə ürək xəstəliyiniz varsa, kilolu, şəkərli diabet varsa və ya yağ alma ehtimalına diqqət yetirmək üçün başqa bir səbəb varsa, şəkərsiz çikolatadan yeyərkən diqqətli olmalısınız.
- Bölgünüzü nəzarət edin. Zehniyyətiniz varsa, bir şey şəkərsiz olduğundan, adətən normal olduğunuzdan daha çox yemək deməkdir, bəlkə də şəkərsiz sizin üçün doğru seçim deyil. Şəkərsiz məhsullar hələ də kalori, yağ və karbonhidrat ehtiva edir, çünki pulsuz qidalar deyildir. Bəzən bu cür davranışlar əsl bir şey kimi qane olmur. Buna görə də, sadəcə şirin bir müalicə kiçik bir xidmət üçün daha mantıklı ola bilər. Məsələn, 1 oz qara şokolad və ya 1/2 fincan real dondurma.
- Zövqlə əlaqədar nədir? Dadı nəzərə alaraq, şəkərsiz çikolataların və ya bişmiş malların vurduğunu və ya qaçdığını görə bilərsiniz. Əgər dadı sevməsəniz, atlayın. Şəkərsiz olduğundan yalnız yemək mənasız deyil . Bunun əvəzinə, əslində az miqdarda bir şey var. Daha yaxşı, konfet atlayın və lif və protein kimi digər sağlam maddələr ilə şirin bir şey qarışır ki, bir qəlyanaltı seçin. Misal üçün, peanut yağı içində bir parça qara çikolata və ya daldırma alma dilimləri ilə bir neçə çiyələk bağlayın. Rahat və sağlam olan qəlyanaltıları tapa bilərsiniz.
> Mənbələr:
> Amerika Diabet Assosiasiyası. Şəkər Alkoqolları.