Müvafiq yuxu və sağ yuxu növünün alınması yaxşı sağlamlıq üçün vacibdir. Ancaq məmə xərçəngi olanlar üçün, yuxu problemləri ortalama şəxsdən daha çox yaşanır, yuxu problemi yaşanmaq təhlükəli ola bilər. Döş xərçəngi olan insanlar üçün yuxu problemlərinə səbəb nədir, bu necə təhlükəli ola bilər və yoxsul nəticələrə səbəb ola bilər və fərq yaratmaq üçün nə edilə bilər?
Döş xərçəngi müalicəsi zamanı yuxu pozuqluqları bir xərçəng diaqnozu, onun müalicəsinin fiziki təsirləri və digər müalicə ilə əlaqəli yan təsirləri azaltmaq üçün nəzərdə tutulan dərmanların yan təsirləri də daxil olmaqla bir çox mənbəyə malik ola bilər. Həyatını xilas etməyə kömək edən eyni müalicə xəstələrə ehtiyacı olan yuxu almaqdan qoruya bilər. Yuxu pozucu yan təsirləri bunlardır:
- Yorğunluq
- Ağrı
- Gecə tərləri və isti flaşlar
- Bulantı və diareya və kabızlık kimi digər mədə-bağırsaq problemləri
- Anksiyete
Yorğunluq kemoterapi və radiasiya müalicəsində yaygındır. Kemoterapi zamanı təsirlər müalicə bitdikdən sonra və bəzən uzun müddətə davam edə bilər. Radiasiya müalicəsinə görə yorğunluq sonuncu iclasdan üç ay sonra davam edə bilər. Ağrı problem olarsa, daha yaxşı ağrı nəzarəti cavab ola bilər. Məsələn, ağrı Percodan (aspirin və oksikodon) və ya bir həkim tərəfindən təyin edilmiş başqa bir ağrı kəsici ilə idarə oluna bilər.
Xərçəngin östrogenə ehtiyacı olan xəstələr, estrogen reseptor pozitiv məmə xərçəngi kimi tanınan, Nolvadex (tamoksifen) təyin edilə bilər, bu da xərçəng hüceyrələrinə aid olan estrogenləri azaldır. Tamoksifen şiş inkişafını yavaşlatır və təkrarlanma riskini azalda bilər. Təəssüflər olsun ki, yuxusuzluq və uyqunluğu yaradan isti flaşları və gecə tərlərini poza bilər.
Tez-tez ürəkbulanma və qusma ilə mübarizə aparmaq üçün təyin olunan steroidlər, xüsusilə də yatmadan bir neçə saat ərzində alındıqda, yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Anksiyete və depressiya həm də yuxuya mane ola bilər. Bu yuxu problemlərindən birinə baxmağınız varsa, seçiminiz var.
Bir vacib addım sizin doktorunuzun, dərman preparatları və diyet əlavələri də daxil olmaqla, bütün reçetenizi və over-the-counter (OTC) dərmanlarını sizin çətinliklərinizə kömək etdiyini görmək üçün nəzərdən keçirməkdir. Hekiminiz gündəlik problemləri azaltmaq üçün gündəlik dərman proqramını dəyişdirməyi təklif edə bilər.
Gündəlik və ya gecə qaydalarınızın digər aspektlərini dəyişdirmək də kömək edə bilər. Uyğunlaşma və yuxu üçün ardıcıl cədvəlin saxlanmasını və yuxuya daha yaxınlaşmaq üçün yatmağın yaxınlığında bir şeydən qaçınmaq üçün yaxşı bir "yuxu gigiyenası" tətbiq etməyə çalışın. Alınacaq xüsusi addımlar:
- Müəyyən bir bedtime və uyanma cədvəli seçin və ona qalın.
- Gündəlik məşq edin , amma yataqdan yatan üç saat ərzində deyil.
- Kafeindən hal-hazırda problemlər yaranarsa, bundan əvvəl və ya bundan əvvəl çəkinin.
- Xüsusilə günortadan sonra qarışdırmağa davam edin.
- Sizin maye qəbuluna nəzarət edin. Axşam yaxınlaşdıqca, gecə içində olacağınız qədər içməyin.
- Yatmadan üç saat içində ağır qəlyanaltılardan və ya spirtdən çəkinin.
- Yataq otağınızı yataq və cinsiyyət üçün qoruyun. Televizor və kompüteri yataq otağından kənar saxlayın.
- Otaqları qaranlıq, sakit və sərin saxlayın.
- Bir hamam alarkən və ya bir kitab oxuyaraq yatmadan əvvəl bir saat istirahət edin.
- Dərin nəfəs kimi istirahət üsullarını tətbiq edin.
- 20 dəqiqə sonra yuxu gəlmirsə, qalx və rahat bir şey edin.
Dərmanı yatmaqdan əvvəl, həkiminizə digər variantlar haqqında soruşa bilərsiniz. Anksiyete və ya depressiya problemi varsa, terapiya və ya dəstək qrupunu nəzərdən keçirə bilərsiniz. Həkiminiz də antidepresan və ya anksiyete qarşı dərmanlar təklif edə bilər.
Lakin, bu dərmanların gündüz susuzluğa və digər yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini qeyd edin.
Dörd həftə ərzində yuxu problemləri pisləşsə və ya davam edərsə, bir yuxu dərmanı cəhd edə bilərsiniz. Həkimin müayinə və ya reçeteli uyku dərmanları təklif edə bilər, ancaq bu da yuxu dövrünə mane ola bilər. Ən yaxşı çarə kimi baxmayaraq, yuxu dərmanları qısa müddətli rahatlama təklif edə bilər.
Geniş şəkildə təyin olunan sedef Ambien (zolpidem) bir seçim ola bilər, amma bu dərman və digər sedef-hipnotiklər də əhəmiyyətli enişlərə səbəb ola bilər. 2006-cı ilin dekabr ayında FDA ciddi dərman allergiyası reaksiyaları (anafilaktik şok), anjioödem (ağır üz şişməsi) və yuxuda yatarkən yemək hazırlamaq və yemək ehtiva edən riskli davranışlar üçün bu dərman sinfi üçün daha güclü istehlakçı xəbərdarlıq etiketi çağırdı həm də yuxusuzluq və yuxu sürücülük edir.
Ayrıca St John Wort, romantik çay və ya qara kohosh kimi bitki mənşəli müalicələri də müzakirə edə bilərsiniz. Bu müalicələrin effektivliyi üçün az elmi sübutlar mövcuddur, lakin altı aydan az qısa müddətli istifadələrlə az və ya heç bir yan təsir göstərmir.
Bununla bərabər, tamoksifen xəstələrinin St. John sosunu götürməməsi vacibdir. Əlavə dərman vasitəsinin miqdarını və buna görə də onun effektivliyini azalda bilər. Qara kohosh menopozalın keçidinin isti fışqırmasına qarşı mübarizə aparır və tamoksifen kimi östrojen məhdudlaşdırıcı dərmanlarla əlaqəli olanlarla kömək edə bilər.