Döş xərçəngi qarşısının alınması üsulları

Döş xərçəngi ağciyər xərçəngindən kənar qadınlarda ən çox tanılanan xərçəngdir. Hər səkkiz qadından biri həyat müddətində invaziv döş xərçəngi inkişaf edəcəyi təxmin edilir. Genetika kimi müəyyən risk faktorları olmasına baxmayaraq, biz dəyişə bilmərik, döş xərçənəsinin qarşısının alınmasında kömək edə biləcək bir çox həyat tərzi dəyişikliyi var.

1 -

Fiziki edin

Fiziki fəaliyyət məmə xərçəngi riskini azalda bilər. Qadın Sağlamlığı Təşəbbüsü tərəfindən edilən araşdırmalar, həftədə bir-iki saat sürətlə gedən qadınların məmə xərçəngi riskini yüzdə 18 azaldığını təsbit etdi. Məşq həmişə ənənəvi idman zalı təlimləri demək deyil.

2 -

Alkoqol atlayın

Araşdırmalar spirtli içki içən qadınların xərçəngin daha yüksək dərəcədə inkişaf etdiyini təyin etdi. Çox nə qədərdir? Araşdırmalara əsasən, gündəlik iki-beş içki istehlak edən qadınların bir və ya bir dəfədən çoxu spirt istehlak etməyən qadınların riski var.

3 -

Siqareti buraxmaq

Siqaret və döş xərçəngi arasında birbaşa əlaqə olmasa da, tədqiqatlar erkən yaşda siqaret çəkmənin qadının riskini artıracağını göstərir. Yalnız döş xərçəngi üçün risk ola bilər, siqaret ağciyər xərçəngi üçün müəyyən bir risk faktoru.

4 -

Ailənizin Tarixini Bilin

Bir ailənin və ya məmə xərçənginə aid şəxsi tarixinin olması riskinizi artıra bilər. Ailənizdə dərhal bir qadın döş xərçəngi varsa, həkiminizə məlumat vermək vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, döş xərçəngi genetik ola bilər. Genetik test və məsləhət vermə riski ilə əlaqəli olanlar üçün istifadə edilə bilər. Ananızın və ya bacının döş xərçəngi olduğuna görə, bu, mütləq məmə xərçəngi inkişaf etdirəcək demək deyil.

5 -

Hormon dəyişdirmə müalicəsindən çəkinin

Tədqiqatlar uzun müddət hormon replasmanı müalicəsi və döş xərçəngi arasında bir əlaqə göstərmişdir. Bu əlaqə birləşdirilmiş HRT-nin (estrogen və progesteron) risk amilini artırdığını göstərir. HRT-ni dayandırdıqdan beş il sonra risk faktorları azalır. HRT ayrıca mamogramları daha az təsirli edir. Hormon müalicə müalicəsi aparmaq lazımdırsa, risk və şəxsi vəziyyətiniz barədə doktorunuzla danışın.

6 -

Aylıq Düymələrini nəzərdən keçirin

Döşlərin hər ay yoxlanılması döş xərçəngi inkişaf riskini azaltmayacaq, ancaq döş xərçənginə erkən təsbit edilməsinə köməkçi ola bilər. Əvvəllər döş xərçəngi daha az təcavüzkar müalicə tapıldı.

7 -

Bir az yağlı diyet edin

Yağda aşağı pəhriz yalnız piylənmə riskini azaldır, bu, döş xərçəngi riskini azalda bilər. Biz östrojen məmə xərçəngi inkişafında böyük rol oynadığını bilirik. Fatlı toxuma az miqdarda östrojen ehtiva edir və riskinizi artıra bilər. Yağ alımı və döş xərçəngi riski ilə əlaqədar ziddiyyətli işlər var, lakin bütün araşdırmalar nəticəsində obezitenin məmə xərçəngi inkişafında böyük rol oynadığı nəticələndi.

8 -

Bir Mammogram alın

Meme özünü sınağı kimi mamografi, döş xərçəngi inkişafına mane olmayacaq, ancaq xərçəngə səbəb ola bilər. Bəzən məmə içində bir hissə hiss etmək çətin ola bilər və mamogramda hiss edilə bilməyən hər hansı bir parçanı təsbit edə bilər. və mamografi hiss edilə bilməyən hər hansı bir parçanı aşkar edə bilər.

9 -

Erkən təsəvvür edin

Uşaqlarınız olmayan və ya 30-cu illərin ortalarında ilk uşağınız olmayan və ya daha sonra döş xərçəngi riskini artırır.

10 -

Emzik

Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, hamiləlik dövründə və süd vermədikdə aylar bir qadının məmə xərçəngi riskini azalda bilər. Bu, erkən menopozun risk faktorunu azaldığını göstərir. Formulun yemini buraxın və döşə çıxın!