Döşəmə özünü yoxlama (BSE) illik mammograma və ya bir klinik imtahana əlavə olaraq hər ay yerinə yetirilməlidir. Dəyişik dəyişikliklərinizi bilmək, sizin üçün normal olan və məmə içində olan aylıq dəyişikliklər məmə sağlamlığına diqqət yetirmək üçün ən yaxşı yoldur.
BSE-ə bu addım-addımlı illüstrasiya kitabçası asandır. Yalnız hər ay 15 dəqiqə çəkməlisiniz. Döş döşemesi məmə altından uzanır və koltuklarınıza doğru uzanır. Beləliklə, hər iki ürəyin, başınızın və çiyinlərinizin yastıqlarını və bəzi gizliliklərini görməyə imkan verən bir güzgü lazımdır.
1 -
Daimi saxlayınƏvvəlki menopausanız, hormon səviyyələri nisbətən sabit olduqda və döşlər daha az tender olduqda, dövrünün bitməsindən bir neçə gün sonra döşlərinizi yoxlamaq üçün mütəmadi bir vaxt təyin edin.
Əgər artıq menopozunuz varsa (bir il və daha çox müddət keçməmisinizsə), imtahan etmək üçün ayın müəyyən gününü seçin və hər ay həmin günü BSE-ni təkrarlayın.
2 -
Hips üzərində əllərBanyosunuzun gizliliyində, belə zolaq və aynadan əvvəl durun. Hər iki ürəyi də eyni anda görməyiniz lazımdır. Kalçanıza əllərinizi çəkin və döşlərinizin görünüşünü yoxlayın.
Ölçüə, forma və kontura baxın. Dəri rəngində və ya toxumada varsa, dəyişiklikləri qeyd edin. Nippeleyə baxın və onlar necə sağlam göründüklərini izah edin.
3 -
Sizin Başınızın SilahıHələ güzgü qarşısında duran, silahlarınızı başınıza qaldırın və döşləriniz eyni şəkildə hərəkət etdiyini və hər hansı bir fərqlilik olmadığını görün. Simmetrinin yoxlanılması üçün ölçüsü, forma və üzü baxın.
Sizin döşəmələrinizə diqqət yetirin və hər hansı bir dimdik, bumps və ya geri çəkilmə (çınqıltı) olub olmadığını görmək. Koltuklarınıza baxın və limfa düyünlərinizin (alt koltuk sahəsi) olduğu şişlik varsa, qeyd edin.
4 -
Stand və vuruşSol qolu qaldırın və sol göğsinə yumşaq təzyiq tətbiq etmək üçün sağ barmaqlarını istifadə edin. Döşəmənin yuxarı hissəsindən göyün altındakı döşəmə içərisindən döşəmənin içərisindən keçərək, koltuk altına yerləşdirin.
Bütün döş döşəməsini əhatə etdiyindən əmin olmağınız da dairəvi bir hərəkətdən istifadə edə bilərsiniz. Doku, rəng və ya ölçülü dəyişikliklərə diqqət yetirin. Yanları kəsin və təkrarlayın. Ən yaxşı duşa görə nəm dəri barmaqlarınızın sürtünməsinə ən az müqavimət göstərəcək.
5 -
Sizin Məməlilərinizi yoxlayınHələ güzgüyə baxır, hər iki silahı aşağı salın. Sağ əlinizin indeksi və orta barmaqları ilə sol əyarı sıxaraq sıxın və irəli çəkin. Nipelin yeri yerə qalırmı? Mədəyə geri çəkmək mi?
Hər hansı bir mayenin sızması olub olmadığını nəzərə al. Əlinizi tərs edin və sağ məməlini eyni şəkildə yoxlayın.
6 -
Qayğısız və vuruşBu yataq otağınızın ən yaxşısıdır, burada yatmaq olar. Yastığa yastıq qoyun ki, yastığın hər iki başı ilə də yanınca yatarsın.
Yalan və sol əlini başınızın arxasına qoyun. Daha əvvəl etdiyiniz kimi sağ əlini döş və vuruşmaq üçün istifadə edin. Doku, rəng və ya ölçülü dəyişikliklərə diqqət yetirin. Yanları kəsin və təkrarlayın.
7 -
Ümumi məsləhətlər- Təqviminizi BSE-ni müntəzəm olaraq etmək üçün özünüzü xatırlatmaq üçün qeyd edin. Bu narahatlıqların qarşısını almaq və normal tsiklik dəyişikliyi tapmaq üçün yaxşı bir yoldur.
- BSE-ni edərkən rahat qalın və normal bir şəkildə nəfəs alın. Gərginləşən bir narahatlıq üçün səhv edə biləcəyiniz bir sıra düyünlər çıxaracaqsınız.
- Həkiminizə və ya hemşire uygulayıcınıza hər hansı bir dəyişiklik və qeyri-adi ağrı bildirin. Əgər yadda saxlamağa kömək edərsə, dəyişikliklər jurnalını saxlayın.
- İllik klinik imtahan və mamografi olmağı unutmayın.