Muscle Cramps

Əzələ krampları (həmçinin əzələ spazmları və ya şirli atlar da adlanır) ani, dayanıqlı, bir əzələ və ya əzələ qrupunun məcburi sancmasıdır. Kramp edən əzələ sıx və sərt olur və daim çox ağrılı olur. Əslində, bir əzələ krampı, başlamış olduğunuz hər hansı işi dayandırmaq üçün kifayət qədər ağrılıdır.

Cramps hər hansı bir əzələ ilə baş verə bilər, lakin ən çox dana və ayaq əzələlərində baş verir.

Kramplara meylli olan digər əzələlər bud, hamstrings, silah və əllərin əzələləri, kaburga və qarın əzələlərini əhatə edir.

Əzələ krampları olduqca yaygın bir hadisədir. Demək olar ki, hər kəs, gec-tez, əzələ kramplarını yaşayacaq.

Muscle kramps səbəb nədir?

Elektromyoqrafiya (EMG) tədqiqatları göstərir ki, əzələ krampları əzələləri təmin edən sinirlərdə artan aktivliklə başlayır və əzələlərin özləri ilə deyil. İndi əzələ krampları bir əzələ hadisəsi deyil, neyron hadisəni əks etdirir.

Ancaq ağrılı bir əzələ daralmasına gətirib çıxaran neyron "twitches" nə səbəb olur? Bu gün edə biləcəyimiz ən yaxşı vəziyyət, tez-tez əzələ krampları ilə əlaqəli olan müxtəlif şərtləri sıralamaqdır. Bunlar:

Potensial səbəblərin uzun bir siyahısına baxmayaraq, əksər hallarda əzələ kramplarında xüsusi bir səbəb yoxdur - onlar idiyopatikdir.

Əzələ kramplarına necə müalicə etmək olar?

Kəskin bir əzələ krampunu yaşadığınızda, təsirə məruz qalan əzələləri uzatmaq və masaj etməklə ümumiyyətlə onu sürətlə azad edə bilərsiniz. Əzələ və ya Epsom tuzu hamamını yüngülləşdirmək də faydalı ola bilər. Kramp çətin və ya uzun müddətli məşqlər əsnasında meydana gəldiyində, istirahət etməyi və rehydrate etmək zamanı gəldi. Lakin, gəzinti və ya pilləkənliyə qalxarkən müntəzəm ayaq krampları yaşayırsanız, periferik arter xəstəliyiniz ola bilər. Bu vəziyyətdə mütləq bir qiymətləndirmə üçün doktorunuzu görməlisiniz.

Nocturnal ayaq spazmı varsa, müntəzəm olaraq dana əzələlərini uzatmaq epizodların qarşısını ala bilər, həm də müntəzəm məşq edir. Düzgün təchiz edilmiş ayaqqabıları geymək də kömək edə bilər. Yatağın ətəyindəki yataq örtüklərini gevşetmək (onların içində deyil) krampın qarşısını almağa kömək edə bilər.

Krampın tez-tez və ya şiddətli olması və ya nöqtəmiz ayaq kramplarının yuxuya mane olmağı halında, doktorunuzla məsləhətləşməlisiniz.

Bir sözdən

Əzələ krampları olduqca yaygındır - demək olar ki, hər kəs bir dəfə kramp olacaq. Çox vaxt müəyyənləşdirilə bilən bir səbəb yoxdur və ya səbəb keçiddir. Ancaq əzələ krampları da diqqət tələb edə biləcək müxtəlif tibbi şərtlərlə əlaqələndirilə bilər. Təkrarlanan və ya başqa hallarda narahat olan əzələ krampları varsa, tibbi qiymətləndirmə olmalıdır.

> Mənbələr:

> Allen RE, Kirby KA. Nocturnal Leg Cramps. Am Fam Həkimi 2012; 86: 350

> Amerika Tibb Tətbiqi Akademiyası. Yuxu ilə əlaqədar Ayaq Cramps. Uyqun pozğunluqlarının beynəlxalq təsnifatı, 3-cü nəşr, American Sleep Medicine Tibb Akademiyası, Darien, IL 2014. p.299-303.

Maquirriain J, Merello M. Əzələli krampları olan idmançı: Klinik yanaşma. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.

> McGee SR. Muscle Cramps. Arch Intern Med 1990; 150: 511.