Həyatın keyfiyyətini qorumaq üçün kronik sinir ağrısını təsirli idarə et
Xroniki ağrı bədəninizə təsirsiz təsir göstərə bilər - əgər sən bunu etsən. Bu xüsusilə diaqnoz xroniki sinir ağrısı olduqda doğru ola bilər. Ancaq xroniki sinir ağrısı həyat keyfiyyətini əlindən almaq lazım deyil. Bu gün ağrınızın nəzarət altına alınmasına kömək etmək üçün bir çox dərman və müalicə var.
Ancaq hələ də xroniki sinir ağrınızla başa çatmağı çətinləşdirirsinizsə, cəhd edə biləcəyiniz bir neçə sadə şey var.
Peers axtarın
Peers yalnız sizin vəziyyətinizi başa düşür, həm də sizinlə mübarizə mexanizmlərini sizinlə paylaşa bilərlər. Bəzən bir tərəfdaş sizə heç vaxt düşünmədiyiniz bir fikir verə bilər. Ən azından, onlar sizin hisslərinizi azad edə biləcək birisi ola bilərlər.
Bir ağrı jurnalını saxlayın
Bir ağrı jurnalı, ağrınızdan danışmaq üçün təhlükəsiz bir yerdir, xüsusən də bu hissləri başqa bir insana bölüşmək rahat deyil. Bəzən qəzəblərinizi kağız üzərində havalandırmaq daha yaxşı hiss etmək üçün kifayətdir. Ayrıca ağrılarınızın artması və / və ya azalması tendensiyaları tanımanıza kömək edə biləcək jurnalınızda ağrılarınız haqqında ətraflı məlumat verə bilərsiniz.
Təcrübə rahatlığı
Bəzi insanlar üçün həddindən artıq stressdan yaranan gərginlik ağrı hisslərini gücləndirə bilər. Əlbəttə ki stresssiz həyat qeyri-mümkündür.
Dinlənməyi öyrənmək, ancaq bədəniniz üçün yaxşı deyil, həm də zehni yaxşılığınız üçün deyil, həmin gün-günün gərginliyini azaltmağa kömək edə bilər. Bəzi dinc musiqi dinləyin, isti bir hamamda nəmləndirin və ya gözəl bir gəzintiyə çıxın.
Daimi doktorların səfərlərini davam etdirin
Bir müddətdir xroniki sinir ağrısı varsa, özünüzü incidən hiss edə bilərsiniz.
Bəzən dünyadakı bütün mübarizə mexanizmləri kifayət deyil. Müalicələrinizi davam etdirmək üçün doktorunuzun səfərlərini davam etdirmək həmişə yaxşı bir fikirdir.
Depressiyanı hiss edirsinizsə yardım axtarın
Gündəlik ağrının təsirləri insanları depressiyaya daha həssas buraxa bilər. Zaman zaman kədərlənmək normaldır. Ancaq həssaslıq hissinin artması tendensiyasını hiss edirsinizsə və ya ümidsizlik hiss etdiyinizi düşünürsənsə, psixiatrik məsləhətləşməni axtarmaq vaxtınız ola bilər. Psixi sağlamlıq praktikantının tapılması üçün məsləhət almaq üçün həkiminizlə danışa bilərsiniz.
Mənbə:
Milli Ağrı Vəqfi. Nöropatik Ağrı: Tedarikçinizle Çalışmaq.