GABA stress və yuxu problemlərini azaltmağa kömək edən bir nörotransmitterdir.
Tez-tez "GABA" adlanan gamma-aminobutirik turşu bir amin turşusu və neyrotransmitterdir (bir hüceyrədən digərinə məlumatın ötürülməsinə görə məsuliyyət daşıyır). Bədənində təbii olaraq istehsal edilən GABA da əlavə şəklində geniş şəkildə istifadə edilə bilər. İstehsalçılar, GABA əlavələrinin beynin GABA səviyyələrini artırmasına və öz növbəsində narahatlıq , stress, depressiya və yuxu problemlərinə müdaxilə edə biləcəyini iddia edirlər.
Əslində, bəzi əlavə istehsalçıları GABA'ya "Valiumun təbii forması" adlandırırlar - ehtimal ki, stressi azaldır və istirahət və yuxuları yaxşılaşdırır .
Bir çox pəhriz əlavəsindən fərqli olaraq, GABA adi qidalarda tapıla bilməz. Ancaq meyvələr, tərəvəzlər, çaylar və qırmızı şərablar da daxil olmaqla bəzi qidalar GABA modulyasiyasına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Hazırda müəyyən qidaların GABA-nın beyinə təsirini artırdığı və ya azaldıqları aydın deyil.
GABA-nın Sağlamlıq Faydaları arxasında elm
Tədqiqat göstərir ki, GABA depressiya və narahatlıqdan qorunmada əsas rol oynaya bilər. Məsələn, 2010-cu ildə Bioloji Psixiatriya jurnalında dərc edilən bir araşdırma göstərir ki, böyük depressiyaya məruz qalmış insanlar GABA-nın aşağı səviyyədə olması ehtimalı daha çox ola bilər. Həmin jurnaldan olan bir araşdırmada 2009-cu ildə tədqiqatçılar GABA səviyyəsinin artması narahatlıqların müalicəsində faydalı ola biləcəyini təsbit etdi. Bu nəticələr GABA-nın beyində birincil sakitləşdirici (inhibitor) nörotransmitter olması ilə uyğun gəlir.
Bununla belə, GABA-nın əlavə təsirlərinin sağlamlığına dair araşdırmaların olmaması. Bundan əlavə, elm adamları ağızdan sızan GABA'nın həqiqətən beynə çatdığını və hər hansı bir faydalı dəyişikliyi tetikleyip etmediğini təyin etməmişlər.
GABA səviyyələrini artırmaq üçün təbii yanaşmalar
Spirt kimi istirahət edənlər GABA reseptorlarını stimullaşdırır, istirahət və yuxu hissləri ilə nəticələnir.
Eyni təsir, Ambien kimi yuxu içərisində olan dərmanların alınması nəticəsində meydana gəlir. Ancaq bu yanaşmalar yalnız qısa müddət üçün təsirlidir və əlbəttə ki, istənməyən yan təsirlərə məruz qalır.
İlkin araşdırmalar göstərir ki, müəyyən bitki mənşəli əlavələr ( valerian daxil olmaqla) beyində GABA səviyyəsinin yüksəldilməsinə kömək edə bilər (ehtimal ki, GABA istehsalını təşviq etmək və ya qəzaların yavaşlatılması). Əlavə olaraq, Bioloji Kimya jurnalının 2010-cu ildəki tədqiqatına əsasən, jasmin kokusundan ( aromaterapiyada tez-tez istifadə olunan bir maddə) nəfəs alınması GABA-nın təsirini artırmağa kömək edə bilər.
Bəzi zehniyyət-bədən təcrübələri beynin GABA səviyyələrini artırmağa kömək edə bilər. Məsələn, Alternativ və Tamamlayıcı Tıp jurnalında 2010-cu ildə edilən bir araşdırmada, yoga praktikası GABA səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola biləcəyini (və nəticədə, daha yaxşı əhval-ruhiyyə və daha az narahatlıq ) ortaya qoydu. Bu araşdırma, müntəzəm yoga siniflərinə gedənlərə gedərək hərəkət edən insanları müqayisə edərək, yoga xüsusilə həyata keçirmək əvəzinə fərqli olaraq həyata keçirir. Yoga bir zehin-bədən məşğələsi olduğundan, bəziləri nəzərə çarpan və diqqət odur ki, GABA səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilir.
GABA Əlavələrindən istifadə
Dəstəksiz tədqiqatların olmaması səbəbindən, GABA əlavələrini (ya da bitki mənşəli əlavələr GABA səviyyəsini artırmaq üçün) hər hansı bir vəziyyət üçün tövsiyə edir.
Müəyyən bir sağlamlıq probleminin qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün GABA əlavələrinin istifadəsini düşünürsəniz, əlavə rejimin başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Mənbələr:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Böyük depressiv xəstəlikdə kortikal inhibitor kəsirlərin sübutudur." Biol Psixiatriya. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Amigdalada gamma-aminobutirik turşun bloku-A reseptorun yerləşdirilməsi şərtli qorxunun məhvinə səbəb olur". Biol Psixiatriya. 2009 Oct 1, 66 (7): 665-73.
"Kokulu dioksan törəmələri beta-1-alt birliyi olan GABAA reseptorlarını təyin edir". Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Anksiyete xəstəliklərinin müalicəsində kava terapevtik potensialı." CNS Drugs. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Yoga ilə əhval-ruhiyyə, narahatlıq və beyin GABA səviyyələrinə gedərək təsirləri: randomize nəzarətli MRS işi". J Altern Tamamlayıcı Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Həftələr BS. "Rahatlıq və anksiyolitik hərəkət üçün pəhriz əlavələri və bitki ekstraktlarının formalaşdırılması: Relarian". Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Valerian və valerenik turşusunun siçovul beyin sindromu nöronal aktivliyinə olan gamma-aminobütirik acidergic təsiri". Anesth Analg. 2004 Şub; 98 (2): 353-8.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.