Təsəvvürlü məşq nədir?
Təcrübəli məşq, beynin daha dərin bir şəkildə işlənməsini tələb etməklə uzun müddətli yaddaşınıza məlumatları daha effektiv şəkildə kodlaşdırmaq üçün bir üsuldur. Təcrübəli məşq, öyrənməyə çalışdığınız yeni məlumatlar və zaten bildiyiniz məlumatlar arasında bir birlik qurmağından ibarətdir.
Təcrübəli məşq məlumatların təşkili, nümunələrin düşünülməsi, informasiyanın başında bir görüntü yaratmaq və mnemonic cihaz vasitəsilə məlumatı yadda saxlamaq yolunu inkişaf etdirə bilər.
Yeni bir söz etmək üçün sözlər siyahısının ilk harfi istifadə etmək kimi hazırlanmış məşqləri asanlaşdıra bilən bir sıra mnemonic qurğular var.
Məqsədli məşqlərin mənşəyi
Eleştirel prova, 1972-ci ildə Craik və Lockhart tərəfindən təklif edilən emal nəzəriyyəsinin səviyyələrində köklərini tapır. Bu tədqiqatçılar məlumatın dərinliyi dərindən onu geri çağırma qabiliyyətinə təsir etdiyini hiss etdilər.
Məqsədli məşq və baxım məşqləri arasındakı fərq nədir?
Baxım məşqləri adətən məşq kimi düşünə bilər, yəni məlumatı təkrarlamaq üçün onu təkrarlaya bilərik. Bu da zəngin məşq kimi istinad edilə bilər. Təminat məşqlərinə nümunə bir telefon nömrəsinin rəqəmlərini təkrarlayaraq onları yığırıq.
Təcrübə zehni ola bilər, düşündüyünüz və zehininizdəki məlumatları təkrarlayır, şifahi danışırsınız və məlumatı öyrənməyə çalışdığınız yüksək səslə təkrarlayırsınız.
Yaddaş yardımı olaraq məşq işi varmı?
Daha sonra geri çağırmaq üçün məlumatların hazırlanmasının effektivliyini qiymətləndirmək üçün bir çox tədqiqat işləri aparılmışdır.
Məsələn, bir tədqiqat zəka məşqlərini qeyd etməklə müqayisə edir və zehni məşqləri məlumatı yadda saxlayanda əhəmiyyətli dərəcədə üstündür.
Bununla yanaşı, digər tədqiqatlar hansı məşq növündən istifadə olunacağına bağlı ola biləcəyini göstərir. Bəzi sübutlar, qısa müddətli yaddaşınızda (məsələn, telefon nömrəsi) məlumatların yerləşdirilməsində əsasən qüsursuz məşqlərin effektiv olduğunu göstərir, amma hazırlayıcı məşq uzun müddətli yaddaşınıza kodlaşdırmaqda daha təsirli ola bilər.
Məqsədli məşq üçün 5 strategiya
Bədənin bütün sümüklərinin adlarını və yerlərini öyrənməyi düşünməlisiniz. Bu işdə hazırlayıcı məşqdən istifadə üsullarının bəzi nümunələri.
- Məlumatı öz sözlərinizə tərcümə edin. Təlimatınızın sadəcə olaraq hansı sümüyün növbəti sümüyə bağlı olduğunu söyləməkdən başqa, məlumatı fərqli şəkildə tərtib etməyə və sonra başqasına izah etməyə çalışın.
- Tədqiqat suallarını tərtib edin və onlara cavab verin . Xüsusi sümüklərin cəsəddə yerləşdiyi və digər sümükləri bağladıqları 10 sual ilə gəlin və sonra suallarınıza cavab verin.
- Sizə kömək etmək üçün şəkilləri istifadə edin. Skeletonun kağızı və onlayn şəkillərindən istifadə edin, həmçinin hər bir sümüyü yerləşdiyi və adının nə olduğunu öz bədəninizdə müəyyən edin. Yalnız bir iş təlimatında şəkillərə baxmasanız, sizə kömək etmək üçün rəng istifadə edin. Məsələn, adını bir neçə dəfə məşq etdikdən sonra ayağın hər bir sümüyünü rəngləmək üçün mavi seçə bilərsiniz. Rəngi mavi rəngli göy rəngli cinslərin sümükün yerini xatırlasa kömək edə biləcəyini xatırlatmaq olar.
- Şərtlərin qruplaşdırılması . Sümüklərin müxtəlif xüsusiyyətləri və ya kateqoriyalarını təsvir edin və hər bir qrupa uyğun olanları yoxlayın. Ayağın içərisində olan bütün sümükləri müəyyənləşdirə və bu kateqoriyaya daxil edin və sonra bədənin digər hissələri üçün də eyni şeyi edə bilərsiniz.
- Mnemonik strategiyadan istifadə edin. Mnemonik strategiyalar adları və ya şərtləri öyrənməkdə çox faydalı ola bilər. Məsələn, qol və əlindəki sümüklər siyahısının ilk məktubunu götür və hər bir məktub xatırlamağınız lazım olan bir sümükdən ibarət olan yeni bir söz yarat.
Sizin Öyrənməmizi Space
Bədənin birində oturan bütün sümükləri öyrənməyə çalışmayın.
Bir test üçün çox uzun bir müddət keçirsəniz, məhsuldarlığınız azalacaq. Araşdırma bir neçə gün ərzində yayılmış eyni miqdarda (və ya daha az) istifadə edərək yaddaşınızda bilmək lazım olan məlumatların yerləşdirilməsində daha təsirli ola bilər.
Erkən demansda elmi sınaq
Tədqiqat məşğələsi ilə bağlı tədqiqatların çoxu təhsil müəssisələrində olan faktlar və şərtləri öyrənən tələbələrə aid olsa da, demansın erkən mərhələlərində insanlar bu metodu necə istifadə edə biləcəyi ilə bağlı bəzi müzakirələr aparmışdır.
Yaddaş , tez-tez Alzheimer xəstəliyindən və digər növ demensiyadan təsirlənən ilk sahələrdən biridir. Bununla belə, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, hazırlıqlı məşq strategiyaları, məsələn, sadə bir mnemonik üsuldan istifadə edərək, bu yaddaş çatışmazlığını kompensasiya etməyə və erkən demansda zehni funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Mənbələr:
İnkişaf və Öyrənmə Mərkəzi. Yaddaşın artırılması üçün hansı strategiyaları istifadə edə bilərsən? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/
> Qolvers, D. Erkən Demansda Yaddaş Reabilitasiyası. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
Ricker, Jeffry. Təcrübələr üçün öyrənmək üçün elmi sınaqdan istifadə. 5 noyabr 2011. http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/
Alberta Universiteti. Təsadüfi məşq. Aprel 2010. http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dahili/contents/E/elabreh.html
Kaliforniya Universiteti, San Diego. Bilişsel Elmlər Bölməsi. İşlənmə səviyyələri. > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf