Əgər Çinə səyahət edirsinizsə və səhər erkən çıxsanız, parkları, yavaş-hərəkətli rəqs və döyüş sənəti ardıcıllığı arasında birləşmə kimi görünən tai chi'yi tətbiq edən yaşlı Çinli kişilərlə və qadınlarla dolduracaqsınız. Nəsillər üçün, Çin xalqı uzun ömür və onun digər faydaları üçün tai chi-ə çevrilir. Bu düşüncə hərəkətində olduğu kimi düşünün.
Əlbəttə ki, tai chi həqiqətən işləyirmi? Daha dəqiq olaraq, necə işlədiyini təəccübləndirməlisiniz. Bu yavaş hərəkət proqramı yaşlanma prosesini necə yavaşlatır? Stressin azalması varmı? Fiziki fəaliyyəti artırırmı? Praktiklər inanır ki, enerji balansında və sağlamlığı inkişaf etdirməyə kömək edirmi? Tədqiqatçılar bunu nəzərdən keçirdi və təəccüblü bir nəticə tapdılar: tai chi diabetlə kömək edir.
Tai Chi Tip 2 Diabetin qarşısının alınmasına və idarə olunmasına kömək edə bilərmi?
Tayvandakı iki kiçik tədqiqat diabet və tai chi təcrübəsinə baxdı. İlk araşdırma, Tip 2 diabetli 30 nəfərdən sonra eyni yaş və cinsi olan 30 nəfərlə (ancaq diabet xəstəliyi olmayan) təqib edildi. Bütün iştirakçılar 12 həftə ərzində həftədə üç dəfə bir saatlıq tai chi klassını aldılar. 12 həftəlik dövrün sonunda diabetli insanlar HbA1c səviyyəsində azalma göstərdilər - HbA1c bədənin diabetin əhəmiyyətli bir əlaməti olan qan şəkərini necə idarə edə biləcəyini ölçmək üçün istifadə olunur.
Avstraliyadakı başqa bir araşdırma, yüksək qan şəkərli (pre-diabetik) 11 böyüklərə baxdı. Tədqiqatçılar, Qiğong (dərin nəfəs və digər hərəkətlər vasitəsilə bədəndə "chi" yaratma və hərəkət etmə təcrübəsi) ilə tanınan başqa bir təcrübə ilə Tai Chi birləşdirən xüsusi bir proqram hazırlamışdır. 11 iştirakçıdan bəziləri də yüksək qan təzyiqi, obezite və yüksək xolesterolu (ümumiyyətlə metabolik sindromu meydana gətirmişdir).
İlk araşdırma kimi, iştirakçılar 12 həftəlik bir proqrama keçdilər. Ümumiyyətlə, qan təzyiqi yaxşılaşdı və bəzi iştirakçıların bel ölçüsü hətta azaldı.
Bu iki iş çox azdır, amma buna bənzər bir sadə praktikanın bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdıracağına ümid bəsləyir. Sağlam bir pəhriz ilə tai chi birləşdirərək, gündəlik gündəlik məşqlər və sağlam tibbi müalicə şəkərli diabet və diabet xəstələrinə sağlamlığı artırmaq, vəziyyəti idarə etmək və daha əlamətlərin qarşısını almaq üçün kömək edə bilər.
Daha çox məhkəmə araşdırması, Tai Chi'nin Diabet İdarəetmə üçün Yaxşı olduğunu dəlil gətirə bilmədi
Səkkiz randomizə edilmiş klinik araşdırmanın və iki nəzarətli klinik araşdırmanın daha bir klinik araşdırması, tip 2 diabet üçün effektiv bir müalicə olduğu heç bir sübut tapmadı. Bu, kiçik məhkəmə araşdırmalarına əsaslanan nəticələrin zəifliyini göstərir.
Teykinin osteoartrit, romatoid artrit, Parkinson xəstəliyi , xərçəng qayğı və döş xərçəngi kimi şəraitlərdə terapevtik istifadə edilməsinin olub-olmadığını araşdırmaq üçün sistematik klinik araşdırmalar aparılmışdır. Onlar daima tai chi'nin bu şəraitin müalicəsi və ya idarə olunması üçün effektiv olduğunu sübuta yetirirlər. Bu tədqiqatda ən sonunu tai chi-nin klinik baxımından keçirmək üçün PubMed.gov-a bir axtarış edə bilərsiniz.
Tai Chi'nin digər faydaları
Tai chi, balansın artırılması, qan təzyiqi azalması, stressin azaldılması və esnekliği artıraraq yaşlanma prosesinə kömək edə bilər. Tez-tez bir qrupda edilir, beləliklə də sosial faydalar var. Bundan əlavə, tai chi ustalarının hesabatının faydası bədənin daxili enerjisini (chi) balanslaşdırır və sağlamlığı və uzunömürlülüyü təbliğ edir. Tai chi az təsir göstərir və onun hərəkətləri durmadan narahat olan insanlar üçün uyğunlaşdırıla bilər. Bu, hər kəs üçün böyük bir məşqdir, amma xüsusən yaşlılar üçün.
Mənbələr:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Vey Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu və Kvender D Yang. Daimi Tai Chi Chuan məşqi, T-bet transkripsiyası faktoru və IL-12 istehsalının artması ilə tip 2 DM xəstələrinin T hücresi yardımçı funksiyasını yaxşılaşdırır. Br. J. İdman Med., Apr, 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E. .. "Tip 2 diabetes mellitusun idarə olunması üçün Tai chi: sistemli bir baxış." Chin J Integr Med. 2011 Oct; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.