Faydaları və Xərçəngə Qigong edilməsi üçün necə başlayın
Son araşdırmalar qigongun xərçənglə yaşayan insanlar üçün fayda ola biləcəyini göstərir. Bu tətbiq nədir, faydalar nədir və başlamağımı bilmək üçün nə lazımdır?
Qigong nədir?
"Chee kung" sözləri ilə yazılan qigong, meditasyon , tənzimlənən nəfəs və enerjinin (qi), ya da bədən içindəki həyat gücünün balansını birləşdirən Çin meditativ praktikasıdır.
Həyat qüvvəsi balanslı olsaydı, şəfa baş verə bilər.
Qigongun iki növü var: daxili və xarici. Daxili qigong bədənin enerji balansı üçün düşüncə, tənəffüs üsulları və yavaş və incə hərəkətlər tətbiq edir. Xarici qigongda, bir qigong ustası bədəndə həyat qüvvəsinin axını balans üçün öz enerji istifadə edir.
Tai chi, enerji balansı üçün incə döyüş sənətinin istifadəsini nəzərdə tutan bir qigong formasıdır.
Xərçəngli insanlar üçün hansı üstünlüklər var?
Bu günə qədər edilən araşdırmaların əksəriyyəti qigongun xərçəngə birbaşa təsiri olduğunu göstərir (mümkün istisnalar aşağıda qeyd olunur), bir çox tədqiqatlar bu təcrübənin xərçəng xəstəliyinə tutulan insanların yaxşı həyat və keyfiyyətinə müsbət təsir göstərməsini tapdı . Bu faydalardan bəziləri:
- Mood - Bir neçə tədqiqat qigongun xərçəng xəstəliyi ilə əhval-ruhiyyəyə və stress səviyyəsinə müsbət təsir göstərməsini tapmışdır.
- Yorğunluq - Qigong xərçənglə yaşayan və xərçəng müalicəsi keçirən insanlar üçün yorğunluq hissini azaldır.
- Ağrıların İdarə Edilməsi - Qigong, xüsusilə xarici qigong, xərçəng olan bəzi kəslərin yaşadığı kronik ağrı ilə kömək edə bilər.
- Azalmış iltihab - İltihab üçün qan testlərinə (C-reaktiv protein və ya CRP ) bənzəyən tədqiqatlar qigong tətbiq edən xərçəng xəstələrində bu iltihablı markerlərin azaldığını göstərir.
- Xərçəngə Qarşı Müalicənin Yan təsirlərinin Yağlanması - Bir tədqiqat qiqongun kemoterapiyadan keçən insanların psixoloji əlamətlərini asanlaşdırmasında faydalı olduğunu aşkar etdi.
- Təkmilləşdirilmiş bilişsel funksiya - Bir işdə xərçəng xəstəliyi olan insanlar qigongun başlamasından sonra əhəmiyyətli dərəcədə təkmilləşdirilmiş zehni funksiyanı bildirdilər.
- Immunitet funksiyasının yaxşılaşdırılması - Son vaxtlar edilən bir araşdırmada, qigong təlimlərinə məruz qalan xərçəng xəstələrinin ( adi müalicə ilə birlikdə) immun funksiyalarında əhəmiyyətli bir yaxşılaşma olduğu təsbit edildi.
- Digər tibbi şərtlərlə yardım - Qigong həmçinin kronik ağrı, yüksək qan təzyiqi və hətta diabet kimi xərçəng xəstələrinin təcrübəsi olan digər tibbi şərtlərə də faydalana bilər.
Sağlamlıq üçün Qigong haqqında
Qigongun xərçəngə təsiri varmı?
Bu baxımdan, qigongun xərçəngin idarə olunmasına birbaşa təsiri olduğunu düşünmək üçün çox az sübut var, lakin bir neçə tədqiqat ən azı laboratoriya heyvanları və hüceyrə mədəniyyətlərindəki müsbət fayda göstərir.
Kiçik hüceyrə ağciyər xərçəngi xərçəngi hüceyrələri, məmə xərçəngi hüceyrələri və prostat xərçəngi hüceyrələri üzərində həyata keçirilən bəzi işlər xarici qigongun xərçəng hüceyrələrinin ölmesine (apoptosis) səbəb olmasına və ya onların yayılmasının qarşısını ala biləcək bir şəkildə genləri dəyişə biləcəyini göstərmişdir. Bir yaşlı araşdırma da qigongun farelerdeki lenfoma hüceyrələrinin böyüməsini yavaşlatdığını təsbit etdi.
Qigongun əsas faydası xərçəng xəstələrinə müalicənin yorğunluq və yan təsirləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Diqqət
Ümumiyyətlə, qigong xərçənglə yaşayan insanlar da daxil olmaqla, yaxşı insanlar tərəfindən tolerantlığa məruz qalan yumşaq bir təcrübədir. Mümkün yan təsirlər əzələ suşlarını və qigongun rahatlatıcı təbiətinə görə maneəsizliyini təmin edə bilər.
Başlanğıc
Qigong ilə başlamağınız üçün, sizin ərazidə təklif olunan dərslər barədə hər hansı bir təklifiniz varsa onkoloqdan soruşmaq istərdiniz. Bəzi kanser mərkəzləri xərçəng xəstələri üçün qigong dərsləri təqdim edirlər.
Mənbələr:
Chan, C., Wang, C., Ho, R. et al. Xərçəng Tənzimləyici Xərçəng Baxımında Qigong Egzersizinin Effektivliyini Sistematik Bir Baxış. Xərçəngə Dəstək Qulluğu . 2012. 20 (6): 1121-1133.
Chen, K. et al. Xarici qigongun siçovullarda lenfoma artımına təsiri haqqında bir ön araşdırma. Alternativ və Tamamlayıcı Tıp Dergisi . 2002. 8 (5): 615-21.
Jahnke, R. et al. Qigong və Tai Chi sağlamlıq Faydaları Kompleks Review. Amerika Sağlamlıq Təşviqi jurnalı . 2010. 24 (6): e1-e25.
Lee, T. və digərləri. Chan-Chuang Qigongun Kemoterapi xəstələrində semptom və psixoloji narahatlığın yaxşılaşmasına təsirləri. Çin tibbinin Amerika jurnalı . 2006. 34 (1): 37-46.
Xərçəng müalicəsi üçün Qigong: Nəzarətli Klinik Məhkəmələrə Sistematik Baxış. Acta Oncologica . 2007. 46 (6): 717-22.
Oh, B. et al. Tibbi qigongun həyat keyfiyyətinə, immun funksiyasına və xərçəng xəstələrində sağ qalmasına təsirlərinin tənqidi nəzərdən keçirilməsi. İnteqrativ Xərçəng Tedavisi . 2011 Jun 28 (Epub qabaqda çap olunur).
Oh, B. et al. Tibbi Qigongun kognitif funksiyaya, həyat keyfiyyətinə və xərçəng xəstələrində iltihabın biomarkerinə təsiri: Randomize nəzarətli sınaq. Xərçəngə Dəstək Qulluğu . 2011 Jun 19. (Epub çapdan qabaq).
Yan, X. et al. Yan Xin Qigongun Xarici Qi, Akt və NF-kappa B yollarını maneə törətməklə Androgen müstəqil prostat xərçəngi hüceyrələrinin G2 / M həbsini və apoptozunu azaldır. Molekulyar və Hüceyrəli Biokimya . 2008. 310 (1-2): 227-34.
Yan, X. et al. Yan Xin Qigongun Xarici Qi, Apoptosisə səbəb olur və AKT / NF-kB siqnalının qarşısının alınması yolu ilə östrojendən-müstəqil döş xərçəngi hüceyrələrinin miqrasiyası və işğalını maneə törədir. Hüceyrə fiziologiyası və biokimyası . 2010. 25 (2-3): 263-70.
Yan, X. et al. Yan Xin Qigongun xarici Qi, kiçik hüceyrəli ağciyər xərçəngi hüceyrələrində apoptozu və yayılmanın, miqyasın və qlükoza metabolizmasının təşviq edilməsi üçün hüceyrə ölümü və gen ifşa dəyişikliyini azaldır. Molekulyar və Hüceyrəli Biokimya . 2011 Dec 10 (Epub qabaqda çap olunur).
Yan, X. et al. Yan Xin Qigongun Xarici Qi, Akt və NF-kappa B yollarını maneə törətməklə Androgendən müstəqil prostat xərçəngi hüceyrələrinin G2 / M həbsini və Apoptozunu azaldır. Molekulyar və Hüceyrəli Biokimya . 2008. 310 (1-2): 227-34.