Bu addımlarla səhvlərdən çəkinin
Sizin qan təzyiqinizi izləmək, yaşınızdakı ürək sağlamlığının qorunması üçün vacib bir addımdır. Ancaq dəqiq bir təzyiq oxuduğunuz kimi görünən kimi asan deyil və səhvlər ümumi olur. Təzyiq təzyiqi ölçərkən ən dəqiq oxuduğunuzdan əmin olmaq üçün bu yeddi addımı izləyə bilərsiniz.
Sizin Avadanlıq yoxlayın
Həmişə cihazınızın düzgün işlədiyinə əmin olun.
Sizin qan təzyiq ölçer və manşet təzə batareyaları ilə yaxşı bir şəkildə olmalıdır. Əl bir qan təzyiqi ölçmə cihazı istifadə edirsinizsə, stetoskopunuzun təmiz və yaxşı çalışdığından əmin olun.
Rahatlayın
Qan təzyiqi vücudumuzun vəziyyətinə görə yüksəlmək və düşə bilər. Sinir, narahatlıq və ya qarışıqlıq varsa, qan təzyiqi yüksələcək və yanlış həyəcan yarada bilər. Qan təzyiqi götürməzdən əvvəl sakitcə istirahət etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkin: Hər şeyi hazırlayın, otur və nəfəs alın.
Cuff əlverişli olduğundan əmin olun
Təzyiq təzyiq manşeti üst kolunuzun təxminən dörddə birini təşkil etməlidir. Əlinizə asanlıqla keçməlisiniz və Velcro sıx bağlanmalıdır. Sizin maneə düzgün uyğun deyilsə, daha çox səhv oxumaq ehtimalı daha çoxdur.
Kolunuzu yerləşdirin
Təzyiq təzyiqini oxuyarkən, qol sizin ürəyinizin eyni səviyyədə olmalıdır. Qolunuz ürəyinizin səviyyəsindən daha yüksək səviyyədə yerləşdirilsə, oxumaq səhv ola bilər.
Qolunuz ürəyinizin səviyyəsindən aşağıda yerləşdirilsə, qan təzyiqinin oxunması səhv ola bilər.
Oturma yerinizi seçin
Zəmində arxa dəstəyinizlə və ayaqlarınızı oturaraq dəqiq oxumaq üçün ən yaxşı yerdir. Sizin qan təzyiqini alarkən ətrafında hərəkət etməyin və ayaqlarınızı bir vəziyyətdə buraxın.
Dərin və sakit nəfəs alın.
Aşağı yaz
Çox tez-tez qan təzyiqi olan bir kişi, bir tibb bacısı və ya ailə üzvü təzyiqi xatırlamaq və daha sonra qeyd etməyə çalışır. Ancaq bu çox səhvlərə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə siz və ya oxuduğunuz başqa bir adam dərhal təzyiqinizi aşağı saldığından və qan təzyiqi ölçüsündən birbaşa kopyalanacağından əmin olun.
Evinizdə qan təzyiqi alın
Hətta mütəmadi olaraq bir həkim görürsəniz, evdə qan təzyiqini müntəzəm olaraq aparmaq yaxşı bir fikirdir. Anksiyete də daxil olmaqla, qan təzyiqində dəyişikliyə səbəb ola biləcək bir həkim görməyin çox şey var; forma, ödəniş və ya uzun müddət gözləməsi barədə qəzəb; bir park yeri və ya günün vaxtı boyunca gəzmək. Tənəffüsünüzü evdə müntəzəm olaraq aparın və bir gündə saxlayın. Həkiminizə baxarkən və ofis oxumaları ev oxumalarından fərqli olduğunuzda danışmaq üçün jurnalınızı gətirin.