Əgər qırıq bir ayaq biləyiniz zədələnmişdirsə və sınıqları azaltmaq üçün plitələr və vintlər ilə əməliyyatlar aparmaq məcburiyyətində qaldıysanız, qaçışa qayıda bilərsəniz merak edə bilərsiniz. Müalicənin bəzi miqdarı başlanğıcda baş verməlidir, lakin zaman keçdikcə sizin məqsədlərinizdən biri sınıqdan sonra qaçmağa qayıtmaq ola bilər. Ayak bileği cerrahisi sonrası ne zaman çalıştırılacağını belirlemek üçün güvenli bir yol var və fiziki bir terapist yardım edə bilərmi?
Yola çırpmaq və ayaq biləyi sınıqından sonra qaçmaq üçün əvvəl nə qədər vaxt alır?
Qırxılmış bir ayaq biləyi ağrılı və qorxudan bir təcrübə ola bilər. Sınıqları düzəltmək üçün açıq rezeksiyası daxili fiksasiya (ORIF) adlandırdığınız əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Ancaq bir çox dəfə ayaq biləyi cərrahiyyə müdaxiləsi olmadan azalda bilər. Hər iki halda da, ehtimal ki, hər şeyi düzgün şəkildə düzəltməyə imkan verən bir müddət üçün ayağınıza bir qəlib qoymaq lazımdır. Ayaq biləyinizin düzgün şəkildə yaxşılaşmasını təmin etmək üçün bu immobilizasiya dövrü lazımdır. Ankle sindromundan sonra immobilizasiya problemlərindən biri: ayağınıza zəif olur və birgə ətrafdakı əzələlər sıxlaşır.
Bir ayak bileği kırığı ya da ayak bileği cerrahisi sonrasında, çoğu zaman, bir araba yürüyüş ve sürüş kimi funksional vəzifələri yerinə yetirmək çətin olacaq. Əgər məşqlə məşğul olmağınızdan zövq alsanız, qaçışdan qabaq bir müddət qalacaqsınız.
Əgər qırıq bir ayaq biləyiniz varsa, həkiminizlə və fiziki terapevt ilə yaxından çalışın. Hər ikisi sizin son məqsədinizə və ya işinizə nail olmanıza kömək edə bilər. Əlavə olaraq, fiziki müalicədə çox çalışın və motivasiya etmək üçün əlindən gələni edin. Doğru davranış, qaçışa qayıdarkən son məqsədinizə nail olmaq üçün uzun bir yol ola bilər.
Bir Ankle Kırıkdan Sonra Ortaq Bozukluklar
Ayaq biləyi sınığından sonra işləməyinizə səbəb ola biləcək ümumi pozuntulara aşağıdakılar daxildir:
- Şişkinlik
- Ağrı
- Hərəkət diapazonu (ROM)
- Gücü azaldı
- Skar toxuması sıxlığı (əməliyyat varsa)
- Azaldılmış balans və propriosepsiya
- Gəzinti və qaçma çətinlik
İlkin olaraq, ayaq biləyi qırdıqdan sonra, bir yürüyüşçü və ya xırdaçı kimi köməkçi bir cihazla gəzmək tələb oluna bilər. Fiziki terapevt düzgün cihazı seçməyə kömək edə bilər. O, köməkçi cihazınızın sizin üçün düzgün ölçüdə olduğundan və düzgün istifadə etdiyinizdən əmin ola bilər.
Sizin fiziki terapevtiniz bu pozuntulardan bəzilərini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün sizinlə işləyə bilər. Ayaq biləyi ROM'unu artırmaq üçün nəzərdə tutulan təlimləri yaza bilər. Gücləndirici və plyometric təlimlər, ayaq biləyinizi dəstəkləyən əzələlərin güclü olmasını təmin etmək üçün edilə bilər və BAPS qurğusu yaralanan ayağınızdakı balans və propriosepsiyanı yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün istifadə edilə bilər.
Wolff Qanununda deyilir ki, sümüyün üzərinə qoyulan streslərə cavab olaraq artır. Sizin fiziki terapevtiniz sağlamlığınızın lazımi və lazımi stressini sizin iyileştiren ayaq biləyinizə yerləşdirmək üçün düzgün bir mərhələdə inkişaf etdirməyinizə kömək edəcəkdir.
Beləliklə, bir ayaq biləyi qırıqlığından sonra başlamağa necə başlaya bilərəm?
Hər kəs fərqlidir və bir çox amillər ankle sindromundan və ya əməliyyatdan sonra qaçış bacarığınızı məhdudlaşdıra bilər. Bunlar:
- Məğlubiyyətin şiddəti
- Əməliyyat olub-olmaması
- Fiziki müalicənin müvəffəqiyyəti
- Rehabilitasyonunuza qoyduğunuz səy miqdarı
- Bir az uğurlar
Ümumiyyətlə, zədələnmədən təxminən 3-4 ay qaçmağa başlaya bilərsiniz. Bu zamana qədər ayaq biləyinizdəki sümüklər yaxşı bir şəkildə yaxşılaşdırılmalı və ROM və gücünüz normal olmalıdır. Ağrınızın az olduğu və ROM və gücünüzün əla olduğu müddətcə, davam edən milejinizi inkişaf etdirə bilərsiniz.
Yaralıdan altı ilə doqquz ay keçdikdən sonra problemsiz işləməlisiniz.
Yenə də hər kəs fərqlidir və hər yaralanma fərqlidir . Bəzi insanlar ayaq biləklərini qırdıqdan sonra daha tez qaça bilirlər. Təəssüf ki, bəzi insanlar ağrı, ROM zədələnməsi və ya zədələnmədən sonra uzun müddət dayandıqları müddətdə məhdudlaşmağa davam edir və qaçış üçün daha çox vaxt tələb edə bilər. Və ayaq biləyi ətrafında normal hərəkətlilik və güc qazanmaq üçün əllərindən gələni etdikdən sonra belə qaçmağa heç vaxt dönməyən bəzi insanlar var.
Kasıbın sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq və ayaq biləyi qırıqlığından sonra real hədəflər və gözləntiləri təyin etmək üçün həkiminiz və fiziki terapevt ilə yaxından işləməlisiniz. Bu, zədəinizin və öz şəxsi qabiliyyətlərinizin gerçəkləşdirilməsi fikrini ehtiva edir.
Bir sözdən
Ankle sınıqları ağrılı bir zədə ola bilər və əvvəlki fəaliyyət səviyyəsinə dönmək üçün çox vaxt və səy göstərə bilər. Bir ayaq biləyi qırıqlığına uğrayan bir koşucunuz varsa, ən qısa müddətdə qaçışa dönməyi çox şansınız var. Doktorunuzla və fiziki terapevinizlə işləmək, qaçışınıza tez və təhlükəsiz olaraq qayıtmaq üçün möhkəm bir plan yaratdığınızdan əmin ola bilər.
> Mənbə:
Beckenkamp, P, et al. Ayaq biləyi qırıqlığından sonra fiziki funksiyanı proqnozlaşdırma: meta analizlə sistematik bir baxış. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.