Ankle birgə tibbi olaraq talokrural birləşmə olaraq bilinir. Bu sümüyü üç sümük təşkil edir; tibia, fibula və talus. Bədənin çəkisi, tibiyadan əvvəlki və arxada çəki paylayan ayaqlara qədər ötürülür. Sizin fibula, alt ayağınızın kənarında olan uzun sümük, ayaq biləyi ilə çəki vermir.
Yalnız ankle birgə yan divar qurmaq kömək edir.
Ayaq biləyinizin dörd hərəkətləri var: dorsifleksiya, plantarfleksiya, inversiya və dönüşüm. Bir neçə əzələ sizin ayaq biləyinizə yaxınlaşır və hərəkət etməyə kömək edir. Ayaq biləyinizdə də bir sümüyü başqa birinə bağlayan bağçalar var. Bu bağlar, ayaq biləyi ekleminizin ətrafında həddindən artıq hərəkətə kömək edir. Ayaq biləyinizi bağırsanız, bu ligamentlərdən biri və ya bir neçəsi ayaq biləyi ağrısı və məhdud funksional hərəkətliliyə səbəb olur. Təkrarlanan ayaq biləyi sprains qeyri-sabit ayaq bileşikinə gətirib çıxara bilər.
The Ankle Ligaments
Ayaq bileğinin bağları iki kateqoriyaya bölünür: lateral kollateral ligamentlər və medial kollateral ligamentlər . Ayaq bileğinin bağırsaqları güclü lifli bantlardır, baxmayaraq ki aktivlik zamanı subtalar birləşməsinin həddindən artıq hərəkətinə görə zədələnə bilərlər.
Yanal kollateral ligamentlər arasında anterior talofibular bağ, kalsenofibular bağ, talokalkaneal bağ, posterior talokalkaneal bağ və posterior talofibulyar ligament daxildir.
Anterior talofibulyar ligament lateral malleolusun ucundan ön tərəfə qədər gedir. Bu birgə plantar fleksiyasını məhdudlaşdırır. Kalkanofibular bağ, lateral malleolusdan bazaya qaçan talokalkaneal bağ ilə calcaneusdan keçir. Onlar adduction qarşı.
Posterior talofibulyar ligament lateral malleolusun ucundan posteriorly talusa keçir. Posterior talokalkaneal bu bandı kalsanaya qədər uzadır. Hər ikisi də dorsiflexion məhdudlaşdırır.
Yanal ayaq biləyi ligamentləri ən çox yayılmışdır. Ayaq biləyinizi güclü şəkildə çevirirsəniz, bu ligamentləri aşaraq uzanır və ya bir ayaq bilincinə yol aça bilər.
Medial kollater ligamentlər və ya deltoid bağa tibionavikulyar ligament, calcaneotibial bağ, anterior talotibial bağ və posterior talotibial bağ daxildir. Bu tibionavikulyar ligament əvvəlcədən medial malleolusun navikulyar sümüyə formasını təşkil edir. Kalcanotibial bağ medial malleolusun ucundan calcaneusun kənarına doğru hərəkət edir. Hər ikisi də qaçırma qarşısını alır. Anterior və posterior talotibial ligamentlər medial malleolus və talus arasında anteriorly və posteriorly keçir. Plantar fleksiyasını və dorsifleksiyanı məhdudlaşdırırlar.
Deltoid bağ qalın bağdır və bu, lateral və ya kənarda ligamentlər kimi asanlıqla bükülməmişdir. Ayaq biləyinizin kənar hissələrinə olan fibulonun həddindən artıq hərəkətə çevrilməsinə çevrilməsi də deltoid bağın aşılmasının çətin olduğu bir vəziyyət yaradır.
Bir Ayaq Büzüşməsi üçün Fiziki Tedavi
Əgər bükülmüş və ya ayaq biləyinizi döndərmiş olsanız, bir ayaq biləyiniz zədələnmiş ola bilər. Bir ayaq biləyi sızması üçün fiziki müalicədən faydalana bilərsiniz.
Bir ayak bileğinin bərpası bir neçə komponentdən ibarətdir. Bunlar ola bilər:
- İltihabı nəzarət və ayaq biləyi ətrafında şişkinlik
- Ayaq biləyinizin hərəkətini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər həyata keçirin
- Dana sürətini yaxşılaşdırın
- Ayaq biləyi gücünü və sabitliyini yaxşılaşdırın
- Balansı yaxşılaşdırın
- Alt ekstremitesinizin propriosepsiyasını yaxşılaşdırın
Ayaq biləyinizi zədələməmisinizsə, həkiminizlə yoxlayın. Sonra, ayaq bilincinin sümükünü müalicə etmək üçün nə etməli olduğunuzu öyrənmək üçün fiziki terapistinizi ziyarət edin.
PT, əvvəlki fəaliyyət səviyyəsinə tez və təhlükəsiz olaraq qayıtmağa kömək edə bilər.