Əgər klassik PB & J-yə sahib ola bilməsəniz, bu, demək olar ki, kifayət qədərdir
Fıstık alerjisi varsa, fıstık yağında sendviç üçün fıstıksüz bir alternativ tapmaq bir problem ola bilər. Xoşbəxtlikdən olsa da, bəzi yaxşı fıstıq yağı alternativləri var .
Ağac qozası yağı, çılpaq ət variantları və toxum yağı, pəhrizinizə qidalandırıcı töhfəni cranking edərkən zövqünüzə zövq vermək üçün yaxşı bir iş görür. Yəni fıstıq yağına sahib ola bilmirsinizsə, qanun layihəsinə uyğun olan əvəzedici yüklər var.
Burada fıstıq yağına 9 sağlam, qidalı alternativ var:
1. Günəbaxan toxumu yağı (həmçinin Sunbutter kimi tanınır) və moruq süfrəsi sandviç
Günəbaxan toxumu yağı, günəbaxan toxumlarından hazırlanmış bir toxum yağıdır. Fıstık və ağac qozu alerjisi olanlar üçün təhlükəsiz bir alternativ sayılır. Sunbutter E vitamini və dəmir mənbəyidir və iki dəfə fıstıq yağı var. Ayçiçəyi toxum yağı ilə bir dilim çörək yayılır və moruq murdar ilə üst.
Çovdar çörəyində xəm və xardal ilə pendir
Əvvəlcədən paketlenmiş və dilimlənmiş ham və pendir alerjenler baxımından ən təhlükəsiz bahisdir. Potensial allerjenler üçün tərkib hissəsini oxuyun , çünki istehsal müəssisələrində işləmə və çirklənmənin təhlükəsi real məsələ ola bilər. Hamar pendirdən təzə və pendir əldə etmək riskli ola bilər, çünki dilimləmə və qablaşdırma zamanı allergenlərlə potensial olaraq çirklənmiş ola bilər.
3. Türkiyə, salat, pomidor və humus bütün taxıl çörəyi
Xam və pendir kimi Türkiyə üçün eyni dərəcədə düzgündür - onu qablaşdırılmış və dilimlənmiş olsun və allergenlər üçün tərkib hissəsini ikiqat yoxlayın.
Hummus əlavə protein və ləzzət əlavə etmək üçün yaymaq kimi istifadə edin. Hummus noxud noxudundan (garbanzo fasulyələri) və taxin toxumu toxumlarından hazırlanır. Paxlalı ailədə noxudun üzvlüyünə baxmayaraq, Humus adətən fıstık allergiyasına tolerantlıq göstərir. Əgər əmin deyilsinizsə doktorunuzla yoxlayın.
4. Hummus bir pide ilə qalan salat ilə doldurulmuş
Bir pita cibinin içini hummus ilə yaymaq və onu qalan salat və ya torbalı salat göyərti ilə bişirin.
Bu sandviç zərif gül və zülal, lif, vitamin və minerallarla yüklənir.
5. Bütün buğda çörəyi banan dilimləri ilə soya yağı
Soya yağı, peanut yağına məşhur alternativdir. Soyuqdan hazırlanan bu əvəz lif, zülal və sağlam yağlarla doludur. Bütün buğda çörəyinə bəzi soya yağı sürüşdürün və bənövşəyi nahar və ya nahar yeməyi üçün banan dilimləri ilə yuxarı çəkin.
6. Tahinli (susun toxumu yağı) büzülmüş brokoli və yerkökü ilə yerkökü ilə
Hər iki tərəfə tahinli (susam toxumlarından hazırlanan) və qırılmış brokkoli və yerkökü üzərində qələm (bu məhsulların çoxu istehsal briqadalarından ən çox istehsal olunmuş sahələrdə qablaşdırılır) ilə yayılır. Sağlam qatlarla dolu bir qəhvəyi, lifli zəngin, protein dolu sandviçiniz olacaq.
Badem yağı və dilimlənmiş alma
Bəzən bir sandviç kartlarda deyil. Nahar etmək və ya qəlyanaltı fikir kimi bu fıstıqsız, qeyri-sandviç seçim edin. Badam yağı ağac qozası olan badamlardan hazırlanır. Badam yağı lif, E vitamini və sağlam yağlar ilə zəngindir. Əslində, badam hər hansı bir qozdan daha çox kalori başına ən çox qida ehtiva edir.
8. İngilis çörək üzümündə kərə yağı yağı ilə üzümlü qablar
Kakaolu yağı kajudan, ağac qozundan hazırlanır, fıstık allergiyası olanlar üçün təhlükəsizdir, fındıq alerjisi deyil.
Bir qaynadılmış qoz yağı iymanı üçün bir qaynar isti İngilis çörək üzündəki kaşuq yağı yay və dəmir əlavə bir təkan üçün üzümləri əlavə edin.
Balqabaq toxumu yağı və bal sandviç
Balqabaq toxumu yağı balqabağın narıncı ətindən hazırlanmış balqabağı yağı ilə fərqlənir. Balqabaq toxumu yağı kələm balqabaq toxumundan hazırlanır və bir qarışıqda yağı kıvamına gətirir. Balqabaq toxumu yağı ilə çörək dilimlərini yayıla və qidalandırıcı və ləzzətli fıstıq yağı sendvichı üçün üstə bir az bal yağdırın.
Bir sözdən
Fıstıq alerji diaqnozu ənənəvi fıstıq yağı və jelly sandviçini açıq-aşkar qoruyur.
Amma bu, maraqlı nahar fikirlərinin yeni bir dünyasını da açır. Bunları qarışdırın və uyğunlaşdırın və ya özünüzü yaradın və siz bu PB & Js əldən verməyin.
> Mənbə:
> Qida Allergiyası Araşdırma və Təhsil. Home məlumat kitabçasında Qida Alerjilerinin İdarə edilməsi.