Səhvlər, qəzalar, zəif qərarlar və ağrı dözümsüzlüyü nəticələnə bilər
Kifayət qədər yuxu almamaq çox tez-tez olur. Çox gec qalmağınız və ya çox erkən qalmağınızdan asılı olmayaraq, özünüzü ehtiyacınızdan daha az yuxu əldə edə bilərsiniz. Bu yuxu məhrumiyyətinin nəticələri nədir? Yuxu məhrumiyyətinin aydın təsiri və hətta fiziki təsirləri var , ancaq ağrıdan yaralanmalardan yaranan digər potensial yan təsirləri öyrənmək üçün təəccüblənirsiniz.
Yuxu məhdudlaşdırması, bədəninizin ehtiyaclarından daha az yuxu almaq kimi müəyyən edilir və eşik fərqli insanlar üçün fərqli ola bilər. Əgər istirahət etməyiniz üçün 10 saatlıq yuxuya ehtiyacınız varsa, yalnız gecə 8 saat yuxu ilə məhrum qalmış olursunuz. Həm də aydındır ki, yuxu parçalansa, bu da onun keyfiyyətinə təsir göstərə bilər. Bu, narahat olmayan ayaq sindromu və yuxu apnesi də daxil olmaqla bir çox yuxu pozuqluğunda baş verə bilər. Bəzən yuxu dövrümüzü daha qısa müddətə bölməklə öz yuxularımızı parçalayırıq . Niyə olursa olsun, nəticələr real ola bilər.
Kapak çatışmazlığından gələn ən böyük şikayət yuxusuzluqdır və ümumilikdə aydın düşünmək qabiliyyətini azaldır. Bizim düşüncəmiz həddən artıq qalır və qərarlar və qərarlar üçün imkanlarımız təhlükəyə düşə bilər. Öyrənmə və konsentrasiya ilə bağlı çətinliklər ola bilər. Araşdırmalar dərhal geri çağırma və yuxu məhrumluğu ilə qısa müddətli yaddaşda pozuntuları göstərir.
Bu, səhvlərə və ya işə, qəza riski arta bilər. Əslində, ümumilikdə yaralanma riski yuxu məhrumiyyət dərəcəsi ilə əlaqəli olmuşdur.
Yuxusuzluqdan məhrum etmə sürücüsü
Yalnız potensial iş qəzalarına məruz qalmamaqla yanaşı, araşdırmalar yol qəzaları üçün daha çox təhlükə altında olduğumuzu göstərir.
Bəlkə bəzi insanlar sürücülük və qəza zamanı dərhal yuxuya düşürlər, lakin bir çoxları sadəcə sürücülük qabiliyyətinə malikdirlər. Yuxu məhrumiyyəti cavab müddəti və əl-göz koordinasiyasını təsir göstərir.
Əslində, sürücülük simulatorlarını istifadə edərək tədqiqat yuxusuzluq zamanı sürücülük sərxoş vəziyyətdə sürücülük kimi təhlükəli ola bilər. Bir araşdırmada yatmadan çəkilən subyektlər hər 5 dəqiqə bir yolda yola çıxdılar və bu, qan spirtinin 0,08% səviyyəsinə bağlıdır. Yuxu məhrumiyyəti stimullara nə qədər tez cavab verdiyini və görmə qabiliyyətini izləmək bacarığımızı təhlükə altına qoyur və bu da təhlükəli sürücülük gətirə bilər.
Ölümlü qəzalar, uzunmüddətli yük maşını sürücülükdə, eləcə də aviaşirkətlər kimi sərnişin daşımaları sektorunda ciddi iş saatı qaydalarına səbəb olmuşdur.
Kasıtlı Qiyamət, Ağrı Toleransı müxtəlif çətinliklərə səbəb ola bilər
Yuxu məhrumiyyəti sizi fiziki ziyanla təmin edə bilməz; bu, kişilərarası münasibətləri, hökmü və xoşməramlılıq hissi ilə üzləşə bilər. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi yuxu məhrumluğu hökmümüzə təsir göstərir. Bu, frontal lob adlı beyin keçmiş hissəsindəki problemlərə aiddir. Frontal lob yüksək səviyyəli bilişsel proseslər üçün icra funksiyaları adlandırılır.
Bir işdə yüksək vəzifəli bir icraçı kimi çox frontal lob, tənqidi düşüncəyə cəlb olunur. Bu, mühüm qərarlar verməyə kömək edir. Bu, ictimai qarşılıqlı əlaqələrimizə kömək edir. Yaxşı işləmədikdə, yuxu məhrumiyyətində baş verə biləcək kimi problemlər yaranır. Mürəkkəb qərarlar qəbul etmək və hipotetik nəticələrini nəzərdən keçirmək mümkün deyil. Artan şəxsi münaqişələrə tabe ola bilərsiniz. Hətta zəif seçimlər edə bilərsiniz.
Nəhayət, yuxu məhrumluğu ilə şəxsi sağlamlığımızın ümumi konsepsiyası arasında maraqlı bir əlaqə var. Yaxşı yuxu olmayan insanlar sağlamlıq şikayətləri ilə daha çox ehtimal olunur.
Araşdırmalar göstərir ki, yuxuya məhkum olanlar ağrı üçün azaldılmış ərəfəsindədirlər. Bu artmış ağrı həssaslığı dərin (və ya yavaş dalğa ) yuxu itkisi ilə əlaqəli görünür. Bizim yuxu parçalansa, səbəbdən asılı olmayaraq, biz eyni nagging ağrı şikayətlərinə tabedir.
Yuxu məhrumiyyəti açıq şəkildə həyatımızın keyfiyyətinə əhəmiyyət verir. Təhlükəli sürücülük şəraitində bizi dərhal təhlükə altına alsaq da, bu, düzgün qərarlar vermək və başqalarımızla münasib ünsiyyət qurma qabiliyyətimizi poza bilər. Bu, ağrının azalmasına gətirib çıxara bilər. Bütün bu səbəblərə görə və daha çox, biz çox səy göstərdiyimiz yuxu miqdarını və keyfiyyətini almamız vacibdir.
Mənbələr:
Arnedt, JT və s . "Uzun sürən uyanıklıq və spirt necə simulyasiya edilmiş sürücülük işində istehsal etdikləri azaldıcıları müqayisə edir?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH və digərləri . "Yuxusuzluq prinsipləri və praktikası". Elsevier , 5-ci nəşr, s. 54-75.