Yeni il qərarlarının saxlanmasına dair 10 göstəriş

Yeni ilinizin qətnaməsinə uyğunlaşmanın ən yaxşı yolu qabaqda planlaşdırmaqdır

Şansınız, həyatınızda bir müddətdə yeni il qərarı verdiniz və sonra onu pozdunuz. Bu il dəyişiklik etmək üçün həll müddətini dayandırın, lakin sonra təqib etməyin. Qətliniz özünüzə daha yaxşı diqqət yetirmək və iltihablı bağırsaq xəstəliyinizi (İİB) nəzarəti altına almaqdırsa, bütün il boyu həllini qorumaq üçün daha yaxşı bir il olacaqsınız. İşə başlamanıza kömək etmək üçün 10 göstəriş var.

1 -

Realist olun
Image © PraxisPhotography / Moments / Getty Images

Məqsədlərinə çatmaq üçün bir şey onların realist olmalarıdır. Onlar iddialı ola bilər, amma özünüzü çox uzaq bir şey üçün cəhd etməməyə çalışın. Məqsədinizə çatmamaq üçün ən etibarlı yol məqsədinizə əlverişsiz olmaqdır. Məsələn, sevdiyiniz yeməklərinizi heç vaxt yeməməyin həllinə görə, İBB-nin narahatlığını yeni il qətnaməsi üçün pis seçimdir. Hazırda olduğunuzdan daha çox yeməkdən qaçmaq kimi bir məqsədə nail olmağı bacarın.

2 -

Ahead Planı
Image © Jakob Helbig / Mədəniyyət / Getty Images

Yeni il ərəfəsi, ehtimal ki, il üçün planlamağa başlamaq üçün ən yaxşı vaxt deyil. Son dəqiqə qədər gözləyin, qərarlarınız o gündə zehniyyətinizə əsaslanır. Bunun əvəzinə, Yeni ilinizin qətnaməsi 31 dekabrdan əvvəl yaxşı planlanmalıdır. 1 yanvarın başlanğıcını planlaşdırmaq üçün artıq gec varsa, başqa bir tarix seçin - 1 fevral, doğum gününüz, diaqnozun ildönümü - hər hansı bir tarix sizin üçün mənalıdır.

3 -

Planınızı təsvir edin
Image © Andy Crawford, Steve Gorton / Dorling Kindersley / Getty Images

Bir nümunəni istifadə etmədən paltar tikməyə başlamazsınız, bəs niyə həyatını başınızın ətrafında çırpınan yarı şəklində yaradılan bir fikirə əsaslandırırsınız? Bu məşq sinifini atlatmaq və ya bir daha siqaret çəkmək üçün məşəqqətlə necə məşğul olacağınıza qərar verin. Bu, kömək üçün bir dostu çağırmaq, müsbət düşünmə və öz-özünə danışmağı tətbiq etmək və ya həyat tərz seçiminizi IBD-ə necə təsir göstərdiyini xatırlatmaq ola bilər.

4 -

"Pro" və "Con" siyahısı yaradın
Image © desifoto / DigitalVision Vektor / Getty Images

Qərarınızın bütün açılarını düşündünüzmü? Bəlkə vaxt doğrudır və bəlkə də bu deyil: dalışdan əvvəl bir düşüncəni verin. Bu motivasiya gücünüzü qorumaq üçün kağız üzərində maddələrin siyahısını görmək kömək edə bilər. Bu siyahı zamanla inkişaf etdirin və başqalarına bununla əlaqədar kömək etsin. Listenizi sizinlə saxlayın və həllinizi saxlamağa kömək etməli olduğunuzda müraciət edin.

5 -

Bu barədə danışın
Image © Kredit: Sam Edwards / Stone / Getty Images

Qərarınızı gizli saxlamayın. Ailənizi və yoldaşlarınızı kətana və onların arxasında gətirin, məqsədlərinizə daha yaxşı nail ola bilərsiniz. Sizə qayğı göstərən insanlar sizin vərdişlərinizi yaxşılaşdırmaq və ya sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün qətiyyətinizi dəstəkləmək üçün orada olacaqdır. Ən yaxşı vəziyyət ssenari özünüzü Yeni İlinizin qətnaməsini paylaşan və bir-birinizi motivasiya edən bir dost tapmaqdır.

6 -

Özünüzü mükafatlandırın
Image © Peter Dazeley / Fotoqrafın Seçimi / Getty Images

Yol boyunca kiçik mükafatlar sizin məqsədlərə nail olduğunuzu hiss etməyə kömək edə bilər. Bu sizin qərarınız daha sağlam yeməkdirsə, bütün bir qutu şokolad yemək demək deyil. Bunun əvəzinə, zövq aldığınız bir şeyə özünüzü həll edərək qərarınızı çarəsiz etməyiniz üçün müvəffəqiyyətinizi qeyd edin. Daha yaxşı yemək üçün verdiyiniz sözü yerinə yetirirsinizsə, məsələn, bəlkə də mükafatınız bir dostla bir filmə gedə bilər.

7 -

Tərəqqi təqib edin
Image © Glow Şəkillər, Inc / Glow / Getty Images

Sizin irəliləyişinizi izləmək üçün bir yolunuz varsa, bu sizin səyahətinizdə sizə böyük kömək ola bilər. Daha böyük məqsədinizə çatmaq üçün etdiyiniz hər bir kiçik müvəffəqiyyətin izini saxlayın. Qısamüddətli hədəfləri saxlamaq daha asandır və kiçik nailiyyətlər sizi motivasiya etməyə kömək edəcəkdir. 30 funt itirmək əvəzinə odur ki, ilk 5-dən itirməyə diqqət göstərin. Qida süfrəsi və ya simptom jurnalının saxlanması yolda qalmağa kömək edə bilər.

8 -

Özünüzü pozmayın
Resim © RM Exclusive / Kültür / Liam Norris / Getty Images

Həyatınızı yaxşılaşdırmaq istəyən zaman hər zaman yaxşı bir münasibətiniz var, həmişə mümkün deyil. Lakin daha az özünü tənqid etmək üçün əlindən gələni edə bilərsiniz. Hedeflerinize gedən yolda ara sıra süzülməyiniz heç bir tərəqqiyə nail olmanıza kömək etməyəcəkdir. Hər gün ən yaxşısını edə bilərik və hər gün bir-birinizi ala bilərsiniz. Çağırış etdiyiniz zaman onu dayandırmayın. Yenidən cədvəlinə geri qayıdın və planınızla irəliləməyə davam edin.

9 -

Qalıcıdır
Şəkil və surət; Christopher Furlong / Stringer / Getty Images Avropa

Planınıza uyğunlaşmaq, qətnamənin saxlanılmasının ən çətin hissəsidir. Ekspertlər deyirlər ki, yeni bir fəaliyyət üçün, məsələn, həyata keçirmək, vərdiş olmaq və 6 aylıq şəxsiyyətinizin bir hissəsi olmaq üçün təxminən 21 gündür. Yeni sağlamlıq vərdişləri heç vaxt ikinci təbiətə çevriləcəkdir.

10 -

Çalışmağa davam edin
Image © CGinspiration / E + / Getty Images

Hər atış bir bülseye deyil. Əhəmiyyətli olan siz çalışırsınız. Qərarınız fevralın ortalarına qədər tamamilə tükənsə, ümidsiz olma. Yenidən başlayın! Yılın istənilən vaxtı "Yeni Yılın qətnaməsi" ni edə bilməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur.

11 -

Yeni Yılın Qərarları haqqında Tez Faktlar
Vaxt çəkir, amma bu il sizin məqsədlərinə nail ola bilərsiniz, əgər onlara qarşı işləsəniz. Image © Uwe Krejc / Image Bank / Getty Images