Amerikalılar hər zamankindən daha çox yemək edirlər. Həftədə bir neçə dəfə yemək üçün bir restorana getmək qeyri-adi deyil. Ağırlığımızı izləmək üçün böyük hissələr, gizli yağ, yüksək kalorili sayımlar və çoxsaylı qeyri-sağlam seçimlər həqiqətən bizi bir dezavantaja gətirə bilər. Diabet rəhbərliyi sağlam bir çəki qoruduğu mövzusunda . Bunu necə edə bilərik və hələ də yeyirsiniz?
Bir gün məşhur zəncir restoranda nahar sifariş edərkən fərqli bir taktika sınadım. 400 kalori altında istehlak edilərək oradan çıxmağa qərar verdim. Menyu açdım və buna görə işləməyim lazım olduğunu görürdüm. Çıtır qızardılmış qızardılmış toyuq və kartof, ½ pound hamburger, kartof ilə böyük karton plitələr və mega sandviçlər mənim seçimlərim idi. Yoxsa onlar idi?
Kalorilərin sayını aşağı tutmaq istəmirəmsə, onlardan birinin sifariş verməyəcəyini gördü. Onlar kalorilərlə və yağlarla yükləndilər - hər halda, onlar nahar üçün çox böyük idi.
Şorba seçimlərinə baxdım. Bir krem şorbası, Fransız soğan şorbası və bir toyuq noodle şorbası var idi. Bilirəm ki, krem şorba bir kalorili süpürgəni yığır və Fransız soğanı mozzarelada boğulur. Beləliklə, məntiqi seçim toyuq noodle şorba bir qab idi. Bir çox karizma bəlkə deyil, lakin aşağı yağlı, aşağı kalorili yemək üçün yaxşı bir meydançadır.
Pis deyil.
Sonra yan yeməkləri gözləyirdim. Fritik kartof menyuda hər şey ilə gəlsə də, tərəflər də siyahıya alındı. Nə, daha çox kartof lazımdır? Mən çorba ilə getmək üçün bir bağ salatını seçdim. İndi, salat ilə izləmək üçün şey soyunma. Bir çox paltarlar, indiyə qədər ½ kiloluq burger və qızartma qabına sahib ola biləcəyiniz qədər kaloriyi təkan edə bilər.
Bu gün mən salat sarğı yapmayacağım. Bu gün mən çılpaq gedirdim (yəni, yeşilliklərim idi). Alright, bütün yol çılpaq deyil. Limon suyu ilə süzülmüş təzə bir salatın və bir bibərin yeşil yemək üçün gözəl təzə bir yol olduğunu öyrəndim. Əgər bəzən palma yerinə taxıl etmək istəsəniz, əksər restoranlar sizə məcbur edəcəkdir. Bu bir seçim deyilsə, düz sirkə də soruşur.
Bu xüsusi vaxtda, bir neçə tərəvəz bibəri ilə salatada qırmızı şərab sirkəsinin yüngül bir şəkildə yuyulması idi. Bu, həqiqətən, romain, xiyar, qırmızı soğan, üzüm pomidoru, qızardılmış çedar və bəzi evdə çovdar çəyirtkələrindən ibarət böyük bir salat idi. Sadə bir yan salatın bu qədər yaxşı olduğunu bilən kimdir? Şorba üçün gözəl bir tamamlayıcı idi.
Mənim yeməyimi yuvarlaqlaşdırdığımda, qəribə bir qəhvə içdim - yarım və yarım. (Bütün şey haqqında tamamilə spartalı ola bilməzdim.)
Mən desert almadım, amma yeməkdən sonra yemək sifariş etmək haqqında fəlsəfəmizi dəyişdim. Bir restoranın gəlişi xüsusi bir hadisə idi və desert bayramın bir hissəsidir. İndi ana evin yeməkxanasını əvəz edən restoranlardan istifadə etdiyimiz üçün hər yeməkdə qeyd etməyimiz lazım deyil. Bayramlar və ya doğum günləri üçün şirin saxlayıram.
Şən bayramları üçün şirinlərin saxlanması onları xüsusi saxlamaqda kömək edir.
Mənim yeməyimi yığdıqdan sonra o, 333 kalori və 16,2 qr yağ əldə etdi, amma mənim çekim yalnız 8,50 dollar idi - hər ikisi də pis idi. 400 kq kalorili üçün tam və məmnun bir restorandan çıxdım və ehtiyat etmək üçün bir qədər əlavə pul var idi.
Kalsium Məlumatı ilə özünüzü qura
Gerçək beldə dostluq nə itirdi? Bəzi günahsız görünüşlü seçimlər, aldadıcı ola bilər, təsəvvür edə bildiyinizdən daha çox kalori və yağ ehtiva edir. Mətn mesajları göndərə və ya internetə daxil ola biləcək bir mobil telefonunuz varsa, kaloriya sayğacını sınayın. Bu, yolda gedən minlərlə qidalar və menyu elementləri üçün qida məlumatlarını axtarmaq imkanı verir.