Tennis dirsək üçün yeni bir müalicə, tennis dirək ağrısını aradan qaldırmaq üçün TheraBand FlexBar adlı bir gücləndirici vasitə istifadə edir. Tennis dirsek ağrısının ənənəvi müalicəsi tennis dirəkdə qıcıqlanan tendonların "üstünlüyünü" aradan qaldırmaq üçün dirsək və qolun ən çox fəaliyyətindən çəkinməyə yönəldilmişdir. Bununla birlikdə, yeni tədqiqatlar gücləndirici təlimlərin rolu və bunların tennis dirsəklərinin ağrısını azaltmaq üçün necə istifadə edildiyini araşdırır .
Eksantrik məşqlə tennis əlamətlərinin müalicəsi
2009 Amerikan İdman Tibb Təşkilatı Yığıncağında təqdim edilən bir iş, ənənəvi müalicələrlə inkişaf etməyən tennis dirsəkləri olan xəstələrə baxdı. Bu işdə xəstələrin yarısı ön kolun gücləndirici hərəkətlərini yerinə yetirmək üçün TheraBand FlexBar adlı xüsusi bir vasitə istifadə etdi. Bu təlimlər xüsusilə ekssentrik gücləndirici manevrlər yerinə yetirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur - Aşil tendonit ağrısı olan xəstələrdə müvəffəqiyyət qazanmış bir texnika.
Araşdırmada TheraBand FlexBar istifadə edən xəstələrin bu xüsusi vasitəni istifadə etməyən xəstələrə nisbətən daha yaxşı müvəffəqiyyət qazandıqları təsbit edildi. Bu bir ön araşdırma idi və çox az xəstə test edildi. Buna görə də, bu cür məşqlərin tennis dirsək ağrılarına cavab verdiyini müəyyənləşdirmədən əvvəl daha çox araşdırma aparmaq lazımdır. Bununla yanaşı, bu, əlbəttə, dərmanların və ya inyeksiya mümkün yan təsirlərindən heç biri olmayan bir təhlükəsiz müalicədir - tez-tez tennis dirək üçün istifadə edilən müalicələr.
Kağız 2010-cu ildə Şimali Amerika İdman və Fizika Müalicə Dərnəyində nəşr olundu.
2012-ci ildə nəşr olunan tədqiqatların daha bir nəzərdən keçirilməsi müqavimət göstərməyi həyata keçirən bütün tədqiqatlar ağrı və tutma gücünü yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı nəticələr əldə etdiyini aşkar etdi. Bu işlərin əksəriyyəti eksantrik məşqlər idi. Həyata keçirilmə proqramları müddəti dəyişkən idi və xəstələrin bir aydan tam bir il müddətinə və gündə bir dəfə altı dəfə keçirildiyi məşqləri necə tez-tez yerinə yetirdilər.
Bu yüksək dəyişikliklə, tədqiqat nə qədər tez-tez və nə qədər məşqlər aparılacağı barədə heç bir nəticə vermədi.
Eksantrik məşqlər
TheraBand Flexbar ilə edilən eksantrik təlimlər tədqiqat kağızında və TheraBand saytında və satıldığı zaman məhsul ilə göstərilir. Bu nümunə üçün, tennis dirək ağrısı olan sağ qolu və iştirak edən tərəf olaraq adlandırılır. Bar sağ tərəfində saxlanılır, belə ki, bədəninizin mərkəzində şaquli dik. Sol tərəfdəki üst ucunu tutursunuz və sol qol bükəyiniz, buna görə bar artıq bədən qarşısında, lakin üfüqi və hər iki dirsək tamamilə uzanır. Sağ bilək tamamilə uzanarkən sol bilək tamamilə əyilmişdir. Sonra yavaş-yavaş sağ bilək tam fleksiyona daxil olmaq üçün imkan verir.
Amazon.com'da TheraBand Flexbar Satın Alın:
Flexbar quru, təbii kauçukdan hazırlanır və uzun bir ayaqdır. Onlar U şəklində əymək üçün daha çox və ya daha az güc tətbiq edən müxtəlif diametrlərdə mövcuddur. Daha asan tutmağı bacarmaq üçün yamaclar var.
Mənbələr:
"Easy Strength Təlim məşqləri Tennis Dirsimi Müalicə etdirə bilər, Study Shows" İdman Ortopediyası üçün Amerikan Ortopedik Birliyi, İllik Yığıncaq. 7/11/2009.
Phil Page, "Tennis dirsəkləri üçün yeni bir məşq", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R. "Yan epikondilozda müxtəlif müqavimət üsullarının effektivliyi - sistemli bir baxış". J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; viktorina 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Açıqlama
E-Ticarət məzmunu redaksiya məzmunundan asılı deyildir və bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə məhsulların satın alınması ilə bağlı təzminat ala bilərik.